hoi

[IJSer]

thxc

Close grip incline is lekka man! Hoe smal pakte je hem?

Klik om te verkleinen...

20-25cm, alleen die bank is vrij recht.. denk dat het op een plattere incline lekkerder is.

 

[IJSer]

Dinsdag, 8 April
Lowerbody volume


Full FrontSquat
12*30
12*60
8*70
6*80
6*90
6*95PR denk?
10*80
Heb voor 't eerst met een clean grip gefrontsquat, blijf het wel doen denk alleen zijn m'n polsen wat gaar, hoe krijg je je polsen soepeler?

Shrugs
12*60
12*80
12*90
12*100

circuitje(3*):
-Seated Cable crunches
-Standing Leg curl
-Leg extension
-toe press

:had haast, dus snel getraind. Benen voelen goed gaar

 

[Starter20]

Heb voor 't eerst met een clean grip gefrontsquat, blijf het wel doen denk alleen zijn m'n polsen wat gaar, hoe krijg je je polsen soepeler?

Klik om te verkleinen...

dat went vanzelf man, das de eerste paar keren, ik heb het nu ook weer, maar toen ik veel frontsquats deed had ik er totaal geen last van..

wel high reps man krijg je niet de neiging naar voren te gaan hangen na 2/3 reps

 

[Rawplayer]

Je handen recht in elkaar vouwen, dus muis van de hand tegen elkaar, dan je handen in elkaar vouwen en dan draaien.

 

[IJSer]

dat went vanzelf man, das de eerste paar keren, ik heb het nu ook weer, maar toen ik veel frontsquats deed had ik er totaal geen last van..

wel high reps man krijg je niet de neiging naar voren te gaan hangen na 2/3 reps

Klik om te verkleinen...

ok dan, nee heb ik niet echt. En ik wil beetje highrep trainingen afwisselen met lowrep

Je handen recht in elkaar vouwen, dus muis van de hand tegen elkaar, dan je handen in elkaar vouwen en dan draaien.

Klik om te verkleinen...

thx

 

[Ano_1987_4]

update van IJser

Uppershit

Standing Dumbbell Press
10*20strict
6*24strict
6*28strict
3*30strict
3*37,5pp
1*42pp
1*42pp
3*42pp PR
4*30strict
8*28strict

Pendlay Rows
8*60
6*70
3*80
3*85
1*90
5*70
10*60

Close grip Benchpress
10*60
5*80
2*90

20*bw dips

+ nog heel veel stront

:k*ttraining

 

[Jorin]

Heheh dat laatste commentaar doet het em weer. Toch lekker getrained ijs

 

[Starter20]

gaat ijsser morgen strongman training doen?

 

[Willy7]

Huh? is er morgen SM? En volgende week dan?
Kan morgen niet want heb gay cursus.....

 

[Viking1012]

Huh? is er morgen SM? En volgende week dan?
Kan morgen niet want heb gay cursus.....

Klik om te verkleinen...

Nee, er is morgen geen training want anders had JP het wel in het trainingstopic gezet.

 

[Anoniem_1990_1]

Wat een t*ring zielige training, 42kg db press? Haha, ik zal je vanavond nog wel even ownen.

 

[Sanca Saxon]

Wat een t*ring zielige training, 42kg db press? Haha, ik zal je vanavond nog wel even ownen.

Klik om te verkleinen...

Hehe

 

[Starter20]

Nee, er is morgen geen training want anders had JP het wel in het trainingstopic gezet.

Klik om te verkleinen...

my bad, het ging over zondag

 

[Anoniem_1990_1]

@ IJSer: consider yourself 'punished'.

Waarom is die homo eigenlijk weg?

 

[Geoffy]

Misschien vanwege z'n Blanken > n*gers opmerking?

 

[willem9]

Wat is dat nu weer voor zever? IJser was toch absoluut geen relnicht.

 

[Geoffy]

Wat is dat nu weer voor zever? IJser was toch absoluut geen relnicht.

Klik om te verkleinen...

Meisjes hebben meer coïtus
Bekeken: 608
Gepost Door ,
Blanken > n*gers

Blanken > n*gers

 

[Jesaja]

Nee hij is gebanned omdat ie MrJ neg karma gaf..

 

[Geoffy]

En ik maar denken dat er gerechtigheid zegevierd voor ons n*gers.. maar nee..

 

[Anoniem8600]

Gaat lekkkkrrr monster

YouTube - 220kg Deadlift