Horn's log

[horn]

Thx

 

[horn]

T gaat hier weekje stil zijn. Niet van plan veel uit te steken op verlof. Mss wel fitness zoeken en 2x fullbody doen voor onderhoud.

 

[justbart]

Ga maar lekker genieten kerel!

 

[horn]

Doen we zeker.

 

[horn]

Vandaag maar eens wat fitnesskes bezoeken en eentje uitpikken....

 

[horn]

Vandaag een beetje gespeeld in een plaatselijke gym.
Beetje vanalles volgens beschikbaarheid en wat vrij was.

Benchpress
20xstang
14x60
12x80
10x100
5x110
5x110

Incline flyes
4x10 met 20,24,28 en 28kg

Shoulder press, plate loaded
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x80kg

Seated, bend over Side raises
4x10 met 14,18,22 en 22kg


Seated row in superset met lat pulldown
4x10 oplopend gewicht elk.

Geen deadlift.....mocht niet want kon de vloer beschadigen.....maft he

Biceps curl in superset met triceps pushdown
4x10 oplopend gewicht


Eind van de week nog eens, dan richt ik mij op benen en buik.
Er werd wel gesquat, in het squatrek met 60kg door iemand en quarter squats door de stoerste van den hoop met 140kg. Hij krakte ver in 2

Bizar die gyms in Ivoorkust. Wel allemaal nieuw gerief van technogym. Not bad at all.

 

[Krimlo]

Hey Horn tijdje niet gereageerd op je log, druk met de tentamens he Chill dat er nog een gym te vinden is daar, toch lekker als je ff je ei kwijt kan. Balen dat je niet kon deadliften :/

 

[magnetron]

Trainen op vakantie, wat een motivatie.
Zit er weer strak uit. Jammer van de DL ja, hadden ze het parket net in de lak gezet ofzo?

 

[justbart]

Niet te vaak trainen bro, wel vakantie houden natuurlijk!

 

[horn]

Terug in het landje.
Wel teruggekomen met krampen, buikpijn en diarree.....
Al een paar dagen last van dus redelijk slapjes.
Vandaag toch gaan trainen. Als ik volgende week beter ben start ik met methdrol.

Benchpress
20xstang
14x50kg
12x80kg
5x100
5x100
5x100

Chestpress plate loaded
10x40kg
10x60kg
10x70kg
8x80kg

Cables flyes
12-10-8-6 oplopend gewicht

Barts oefening
10x met 10,12,14 en 16kg

Biceps
Biceps curls
4x10 met 14,16,18,18kg

Concentration curls
4x10 met 14kg

Hammer curls
4x10 met 20,24,26,26 kg

Morgen rug normaal.

 

[magnetron]

Home, sweet home.
Nette training, wat mag ik verstaan onder 'Bart's oefening'?
Vind je het fijn om je biceps de dag voor je rug te trainen?

 

[horn]

Merci.
Bart s oefening is een oefening die Justbart in zijn log omschreven heeft.
En inderdaad die biceps voor rugtraining....vandaar benen gedaan.
Vanaf maandag start ik nieuw schema.

Vandaag benen dus. Door het slechte weer verschrikkelijk lang in de auto gezeten. De hel. Geradbraakt in de gym en nog steeds diarree. Heel licht getraind dus. Blijkbaar kan het zijn dat de medisch problemen liggen aan het nemen van malariapillen. Dat is nog 2 dagen dus hopelijk daarna beter

Warm up
2x20 leg extension licht gewicht

Squat
1x20 stang
1x10 60kg
1x10 80kg
1x8 100kg
1x5 120kg
1x5 120kg

Leg press
4x12 250kg

Superset leg extension en leg curl
4x12 medium gewicht

Kuiten in leg press
4x12 150kg

 

[Krimlo]

Jammer dat je niet voluit kon gaan, volgende keer beter he Verder wel een goed verlof gehad?

 

[horn]

Ja hoor super verlof en uiteraard veel te kort

 

[justbart]

He, s back! Gelijk weer mooie gewichten bro! Heb je een relaxte vakantie gehad?

 

[horn]

Thx, super vakantie. Enkel wat maag en darmklachten. Maar t betert al. Normaal begin ik maandag met snoepjes :-) :-)

 

[Krimlo]

Wat is dat methdrol precies horn? Heb zo nu en dan wel meegelezen in de AAS sectie maar ik heb het nog nooit voorbij komen. Of zijn het geen anabolen of iets in de die trant

 

[horn]

Is een prohormoon. Kan je legaal in U.K. kopen. Valt volgens sommigen niet onder AAS. Je vindt er een topic over in de supplementensectie. Het zet in je lichaam om in steroïde.

 

[Krimlo]

Is een prohormoon. Kan je legaal in U.K. kopen. Valt volgens sommigen niet onder AAS. Je vindt er een topic over in de supplementensectie. Het zet in je lichaam om in steroïde.

Klik om te verkleinen...

Heb er me wat over ingelezen, klinkt interessant. Als ik de logs op internet moet geloven zijn gains van 5kg in 3-4 weken te verwachten, dus dat is zeker niet verkeerd. Ben benieuwd naar je resultaten.

 

[horn]

Het moeilijke is achteraf. Ze behouden :-)

---------- Toegevoegd om 13:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:14 ----------

Vandaag schouders en triceps. Rustig aan.

Seated barbell front press
20xstang
14x40kg
10x60kg
10x60kg
6x70kg kon er mss nog 2 uitkrijgen maar wou niet forceren.

Shrugs
14x60
12x100
10x140
10x160

Seated bend over lateral raises
10x20kg
10x24kg
10x26kg
10x26kg

Superset lateral raises met kabels en triceps pushdown met kabel
Elk 4x12 oplopend gewicht

Triceps extension met dumbell, seated
2 armen samen

10x30kg
10x34kg
10x40kg
10x40kg

Triceps pushdown met touw
4x12 zelfs gewicht

Geen slecht gevoel voor een zondagmorgen
Was nice.