Horn's log

[Robke78]

damn nice dropset man

 

[magnetron]

Sterke training, mega dropset @ je bench.

 

[horn]

Zo voelde hij ook... Mega branden

 

[justbart]

Super chest training horn! Flink wat pomp werk

 

[horn]

Thx.
I hate f..king mondays....pfffffffff

Rug

Breed optrekken
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
5xBW
5xBW

Deadlift

10x70
5x120 damm mondays
4x150 I hate them
2x160 grrr
1x170 really hate them....


Bor
10x70
10x100 te geforceerd
10x80
10x80


Superset lat pulldown breed naar borst en seated row small
4x10 elk, oplopend gewicht


Oh alles voelde zo heavy....

 

[justbart]

Ligt het aan de maandag of gewoon een zwaar weekend.... haha

 

[horn]

Zeker de maandag. De weekend niet echt iets speciaal gedaan zelf.

 

[horn]

Niet veel tijd vandaag. Snel even schouders gedaan.

MP

20xstang
12x40kg
10x50kg
10x60kg
5x70kg

Shrugs
14x100
12x130
10x160
10x160

Giant set lateral raises
In 1 beweging: 12x7kg, 10x8kg, 8x9kg, 6x10kg
2min Rus
In 1 beweging: 6x10kg, 8x9kg, 10x8kg, 12x7kg

Front raise dumbell
4x10 14kg

Triceps
Cable pushdown
4x10 oplopend gewicht

Triceps strekken dumbell
4x10 met 12, 14,16 en 18kg

Dips BW 4x12


Morgen nog wat benen, donderdag lange werkdag en vrijdag t vliegtuig op....

 

[magnetron]

Ondanks de maandag ziet het er wel uit als een dikke training.
Net als die van vandaag, :-D

Vind je pull-ups erg sterk.

Vliegtuig?
Paar dagen er tussenuit?

 

[horn]

Thx.
Tsja, die pull ups waren vroeger nog sterker. Heb een voorgeschiedenis in de klimsport.

Gaan 10 dagen op reis ja. En dat is broodnodig. Zitten er wat doorheen.
Ga wat sportterrein meepakken maar kan zijn dak 10 dagen geene zak uitsteek.
Qua supps pak ik enkel een zakje whey mee.

Hopelijk uitgerust en fris terug en dan knallen we er vrij snel een cycletje methdrol met mss tren-dione in.


http://www.predatornutrition.com/en/product/prohormones/methdrol-90-caps/

En mss

http://dragonnutrition.co.uk/index.php/product/tren-dione

 

[justbart]

Nette mp kerel, kort maar krachtig!

 

[Krimlo]

Giant sets zijn heerlijk he Ik deed tot een tijd geleden altijd een mix tussen superset en giant set voor m'n schouders, front raises, side raises en rear delt raises allemaa lachter elkaar, dan 30 sec rust en weer gaan. Echt insaaaannnee burn krijg je daarvan

 

[horn]

Thx jongens.
@krimlo idd, branden als hel

 

[magnetron]

Veel plezier alvast

 

[arnodsi]

Veel plezier op je vakantie man!

 

[horn]

Mercikes

 

[horn]

Snel tussendoor nog even de benen gedaan.

Leg extension
3x20 licht gewicht warm up

Squat
10x70
5x120
5x120
5x120
5x120

Leg press
14x250
12x330
10x370
10x370

Kuitheffen in Smith, rechtstaand op balkje
14x80kg
12x120
10x160
10x160

Superset leg extension, stift legged deadlift en kuitduwen in leg press

10xleg ext
10xsld 60kg
16xkuiten 150kg

Dit 4x met gewicht oplopend in leg extension. Gewicht sld 60, 80, 100 en 100. Kuiten met 150, 200, 250 en 250

 

[justbart]

Goed bezig kerel, enne geniet van de vakantie!

 

[horn]

Mercikes. Gaat zeker lukken. Morgen nog een laatste werkdag en vrijdag.... Vliegerke op....

 

[magnetron]

Dikke training man, nice squats en leg press.