Fitness Seller

Gestopt Hox contest log - Wordt die ecto nou eindelijk eens serieus?

Contest
Status
Niet open voor verdere reacties.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #242
Planning volgende keer sushi stond op 5 juli. Kwam er gister achter dat ik dan diploma uitreiking heb. Enige andere data die paste was gister. So be it.

Voeding gister:
13:30 500g kwark, 28g whey en 100g aardbei. Toen om
19:00 3 rondes sushi, niet veel I know. Maar zat vol. Vooral protons gepompt
00:00 1 raketje, kcal valt mee dus :P

Toch voor de zekerheid vandaag +-1700kcal ipv 2300.

Push vandaag.

incline bonsk
2x10x20kg
3x40kg voelde zwaar, net alsof rechts veel zwaarder was. Weird
3x10x50kg vpr volgende keer 3x12 dan increase weight

ohp tng
5x20kg
3x10x35kg zelfde hier, volgende keer andere bb.

weighted pushup
3x12xbw +10kg

bayesian cable fly
3x15x15,25kg goeie pomp mmc semi srs :fire:

skullcrusher
3x14x20kg

bayesian side raise
van cable station geswitched omdat ik bij die andere moeilijk kan microloaden. Dus moet opnieuw beginnen met progressen.
3x15x9kg

unilat cable overhead extension
3x15x9kg

35 min cardio doneeeeeeeee

ProudPizza zei:
+1 voor de baby tube
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Niet van mij :P
flexx123 zei:
Hoe breed pak jij die shrugs? Ik pak ze sinds kort een stuk breder en dan minder gewicht en voel mn traps dan veel beter.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Net iets buiten schouder breedte, voelt prima zo. Wordt wel zwaar.
Skatermarvin zei:
I see what you did there!

Lekkere training kerel!:thumbs: Abs incoming!!!:woot:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yeah, hopenlijk zie ik soon meer :D
 
Sta je echt om 13u op?:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #245
mucci zei:
Sta je echt om 13u op?:roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee was al om 11 wakker of zo :( Morgen weer 09:00 werk tho.
Pillz zei:
Discipline bro.
Weet je wel hoe moeilijk dat is? :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
assen_021.jpg
 
Haha dat was in assen.
Woonde daar vlakbij xd
 
"Als de uitkeringen nou wat hoger werden, dan hoefte je ook nief zoveel te doen."

:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #250
Pillz zei:
Haha dat was in assen.
Woonde daar vlakbij xd
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Mooi buurtje
ProudPizza zei:
"Als de uitkeringen nou wat hoger werden, dan hoefte je ook nief zoveel te doen."

:roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Precies
Shadow Project zei:
Ben jij dat niets gewoon? De vroegere Pillz (pils)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:roflol:

Skatermarvin zei:
Klopt..ik zou het oprecht niet kunnen! Ik red 9:00uur al niet eens..:roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Omdat jij in het werk ritme zit, als je daar 2 weken uit bent en wilt uitslapen komt het van zelf wel, moet je wel andere tijden op bed gaan he
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #254
84,4kg weekgemiddelde gaat goed. Dagje werken er ook weer opzitten :) Brood van de bakker op werk vond ik moeilijk, eerst 6 snedes tussen de pause, toen 5 en nu 4. Prima te doen met flink wat water en caffeine.

Weinig rust, en wat supersets omdat ik geen zin had om lang in de gym te zijn. Moet zeggen dat conditie beter gaat sinds ik wat meer cardio/reps doe.

lowbar squat
lowbar want traps zijn nog beetje verbrand
3x8x20kg
2x60kg
1x80kg
4x5x92,5kg ez, lowbard gaat zo veel harder dan highbar :roflol: Misschien maar weer switchen

rdl
4x40kg
4x10x90kg

smith paused calf raise // unilat ham curl
10x20kg
8x60kg
3x8x105kg // 3x12x21kg

smith seated calf raise // unilat leg extension
10x60kg
3x13x130kg pittig // 3x12x21kg

leg press
20 sec rust
3x8x140kg

35 min incline lopen, sweating me balls off.


Skatermarvin zei:
Dan nog niet..heb een uitstekende bio-wekker
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Kom je van zelf in als je 5/6 am op bed gat ;)
Pillz zei:
Jij wordt gewoon zo vroeg wakker omdat je graag cardio wilt doen! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:emo:
Skatermarvin zei:
Het is ook het beste cardio te doen als je grijze massa het nog niet helemaal door heeft..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:emo:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #255
Voeding vandaag
c83aecc11599fe6f19bdf4e363cc3378.png

10:30 250g kwark
13:00 4 brood ei kaas pindakaas
15:00 250g kwark
18:00 255 kipshaslick
21:15 3 geroosterd brood pindakaas slagersworst
23:00 kwark whey aardbei bessen
 
hoxyz zei:
10:30 250g kwark
12:30 3 iu hgh
12:50 12 iu slin
13:00 4 brood ei kaas pindakaas
15:00 250g kwark
18:00 255 kipshaslick
21:05 12 iu slin
21:15 3 geroosterd brood pindakaas slagersworst
23:00 kwark whey aardbei bessen
23:30 3 iu hgh
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Piss gains idd zo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #257
84,5kg

Meting gedaan. Helaas alleen heup -1mm. De rest gelijk gebleven :(

paused bonks
3x10x20kg
3x40kg
1x60kg
2x8x70kg vpr
2x7x70kg
had 4x8 kunnen doen maar bouw liever sloom. Slow and steady wins the race.

machine row
15x40kg
3x10x66,5kg

ohp
3x20kg
1x30kg
8x45kg
7x45kg
6x45kg prima +1 rep

weighted pushup
1xbw
3x12x11,25kg pr

bayesian curl
3x10x19kg

lat pulldown
3x10x77kg

pushdown
ipv skullcrusher omdat beetje last van elleboog
3 x veel x mmc

36 min incline loopband

En vrienden, ik wil jullie bedenken voor de 5000 karmalikes :heart:




Shadow Project zei:
Piss gains idd zo
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
bro je zou geheim houden
 
Soon kcals verlagen?
 
Idd -50kCals en 5 min extra cardio (ofzo) :p
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Terug
Naar boven