MuscleMeat

Gestopt Hox contest log - Wordt die ecto nou eindelijk eens serieus?

Contest
Status
Niet open voor verdere reacties.
Voorkant ziet er toch wel decent uit? Klein zicht van de abs komt ook al. Progressie is goed man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #323
  • Topic Starter Topic Starter
  • #324
Was vannochtend 83,nogwat maar ben het weer vergeten. Dagje werk er op zitten, had zin in de gym. Was wel ontiegelijk heet.

incline bonks
3x10x20kg
5x40kg
4x12x50kg vpr

ohp tng
3x20kg
12x35kg
2x10x35kg hier ook op vast gelopen. Kut ohp ook

weighted pushup
1xbw
3x12x12,5kg

skullcrusher
3x10x22,5kg

1 arm overhead cable extension
3x10x10,125kg

bayesian side raise
3x10x10,125kg

cable flyes
4x*x* ipv bayesian flyes omdat goeie cable station bezet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #325
83,6kg

Even gemeten in de gym, meet altijd borst heup been en buik. Helaas alleen been van 18.5mm naar 16.5,, De rest gelijk helaas.

In de gym zelf hebben ze een meet systeem, en daar doen ze altijd bicep, tricep, lat en buik. Die hebben we ook gemeten, was twee weken gelden

bicep 6.5mm > 5.5mm
tricep 11,5mm > 12mm
lat 17mm > 13mm
buik 15mm > 13mm

Kan opzich wel kloppen aangezien ik vorige week een gewichtsdrop had, en deze week niet. Vandaar deze wel progressie, en andere meting niet I guess.

Pull it is

lat pulldown
10x30kg
10x84,5kg
3x10x89,5kg

machine row
15x**
3x12x66,25kg

bb shrug
10x10kg
10x60kg
3x15x90kg

straight arm pulldown
3x15x27kg

face pull
3x10x33,75kg

bayesian side raise
3x13x7kg

bayesian curl
3x13kgx14kg

bayesian hammer curl
3x15x9kg

35 min incline lopen, iets hogere intensiteit dan normaal
20 min zonnebank hnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnng

Nu weekend :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #327
Skatermarvin zei:
Tanning gains INCOMING!!!:rocker2:

Prima pull workout toch! Wat is nu het plan nu de mm's een beetje stagneren?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Moet ik nog even over na denken, vind cardio opzich niet zo erg om te doen maar vind 3x35 min voor nu wel genoeg. Denk dat ik van 2300 naar 2200 of 2100 kcal zak. Iemand anders thoughts?

82,6kg overigens zonet.
 
hoxyz zei:
Moet ik nog even over na denken, vind cardio opzich niet zo erg om te doen maar vind 3x35 min voor nu wel genoeg. Denk dat ik van 2300 naar 2200 of 2100 kcal zak. Iemand anders thoughts?

82,6kg overigens zonet.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je plan is prima! Misschien nog twee korte cardio sessies erbij van ~15-20 min..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #331
Skatermarvin zei:
Je plan is prima! Misschien nog twee korte cardio sessies erbij van ~15-20 min..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hm zou kunnen, maar wat verbrand je met 15-20 min cardio? Misschien dat ik ook wel ga fietsen naar werk ipv auto (5 min auto vs 10 min fietsen :roflol: )
roei- en fietsfanaat zei:
Wat is dit nou weer?
Ik zie jou nota bene zowel hier als in @Cool Novice log meer cardio aanbevelen
;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks voor je input maar ik vind 3x35min cardio momenteel op 5 dagen trainen wel genoeg. Heb nog niet echt honger dus kcal zakken kan wel. Wat borrelnootejes schrappen is niet er.g

Skatermarvin zei:
Klopt. Dat is ook het 'eigenlijk moet'

En als je cardio toch al niet erg vind...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Vind het niet erg nee. Maar als ik 1800 thuis ben van werk, 1900 in de gym sta ben ik 2130/2200 thuis, af en toe vind ik dat niet erg maar van mij hoeft het niet elke dag zo.
 
elke dag cardio god***domme!
NOG MAAR 3 WEKEN!
 
wat is dat cardio?
 
hoeveel verbrand je met 35min cardio?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #338
Pillz zei:
elke dag cardio god***domme!
NOG MAAR 3 WEKEN!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Of kcal omlaag :emo:
roei- en fietsfanaat zei:
WHATEVER IT TAKES!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
yup babe @bricone
flexx123 zei:
wat is dat cardio?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Pillz zei:
Dat ken je vast niet, heet sex :trollface:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:roflol:
Skatermarvin zei:
Tellen die 30 seconen mee als cardio dan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
tfw 30 sec
mucci zei:
hoeveel verbrand je met 35min cardio?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Volgens het apparaat 200-300kcal. Of het accuraat is weet ik niet, maar ik hoop iig niet minder :roflol:
 
ik zeg up the intensiteit :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #340
Status
Niet open voor verdere reacties.
Terug
Naar boven