- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Gestopt Hox contest log - Wordt die ecto nou eindelijk eens serieus?
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 465
- Weergaven 41.034
- Volgers 39
-
- Tags
- contest ecto log nou trenbolone
Contest
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gewoon naar 15% incline..train je gelijk je kuiten
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
81,6kg new low weigh. Kcals gaan wel omlaag want weekgemiddelde is niet echt gedropped, iig niet zo veel als ik wil. Ga van 2300kcal naar 2150.
carb 230 > 206
fat 77 > 70
proton 177 > 170
Toch 10 weken op hetzelfde kcal gezeten
Ook weer even wekelijkse centimeter meting gedaan. Betwijfel nog steeds de accuraatheid van m'n eigen metingen, maar goed.
borst 99 > 98
taille 79 > 78 hnnng
buik 84 > 86,5 ??
Voeding gister
14:00 havermout whey bes
16:00 crispy chicken (not worth it, zag er lekkerder uit dan dat het is)
17:30 3 beschuit brie
19:00 pasta gehakt
22:00 kwark whey fruit
02:00 borrelnoot
carb 230 > 206
fat 77 > 70
proton 177 > 170
Toch 10 weken op hetzelfde kcal gezeten
Ook weer even wekelijkse centimeter meting gedaan. Betwijfel nog steeds de accuraatheid van m'n eigen metingen, maar goed.
borst 99 > 98
taille 79 > 78 hnnng
buik 84 > 86,5 ??
Voeding gister
14:00 havermout whey bes
16:00 crispy chicken (not worth it, zag er lekkerder uit dan dat het is)
17:30 3 beschuit brie
19:00 pasta gehakt
22:00 kwark whey fruit
02:00 borrelnoot
Vind 15% voor 35 min wel erg pittig, maar gaat langzaam wel omhoog ja. In het begin was 5% al kut.Gewoon naar 15% incline..train je gelijk je kuiten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt! Ik heb het al heeeeeel lang niet meer gdaan, maar kan me herinneren dat het door de hel en weer terig was alles verder dan 20 minuten..
Het is niet voor niks HELling lopen..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
HELling indeed.
Vorige keer toen ik stagneerde ben ik van 2x30 naar 3x35 min gegaan. Nu stagneer ik weer en drop ik 150 kcal, volgende keer voeg ik cardio toe. Vind 3x cardio op 5 trainingen eerst wel genoeg.Sterkte met de cut. Ben je nog steeds niet van plan wat meer cardio te doen?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
81,7kg geloof ik.
Dagje werk er op, had er niet echt zin in. Kut benen op maandag
Rustgevend muziekje op, en gaan.
lowbar squaterino
3x6x20kg
3x60kg
1x80kg
4x5x95kg meh, kan harder
rdl
5x60kg
4x12x95kg
paused standing smith calf raise
10x60kg
3x8x112,5kg wordt ook zwaar
seated smith calf raise
30kg verlaagd voor de mmc
10x60kg
3x15x100kg
unilat hamstring curl
4x12x24kg
unilat leg extension
6x12x24kg +3 sets ipv leg press
35 min incline loop, waarvan 5kmh @ 10%, laatste 4 min @15%. Kwam er haast jankend af.
Oja, en nog leuke iphone 7 feature.
Dagje werk er op, had er niet echt zin in. Kut benen op maandag
Rustgevend muziekje op, en gaan. lowbar squaterino
3x6x20kg
3x60kg
1x80kg
4x5x95kg meh, kan harder
rdl
5x60kg
4x12x95kg
paused standing smith calf raise
10x60kg
3x8x112,5kg wordt ook zwaar
seated smith calf raise
30kg verlaagd voor de mmc
10x60kg
3x15x100kg
unilat hamstring curl
4x12x24kg
unilat leg extension
6x12x24kg +3 sets ipv leg press
35 min incline loop, waarvan 5kmh @ 10%, laatste 4 min @15%. Kwam er haast jankend af.
Oja, en nog leuke iphone 7 feature.
Vandaag nog gefietst naar werkGa toch fietsen
liss > hiit all the way . Relatief verbrand je meer kcal, en hiit is niet vol te houden.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
81,7kg.
2150kcal nog easy vol te houden, straks nog lekker 100g borrelnootjes
incline bench
3x10x20kg
5x40kg
4x8x52,5kg vpr
ohp overgeslagen want beetje last van linker schouder
weighted pushup
3x12x13,75kg
bayesian cable fly
3x15x17kg
bayesian side raise
4x11x10.75kg
standing unilat db ohp
toch maar wat front delt werk nog, delt voelde prima. Al merkte ik wel dat rechts echt veel sterker is. Heb het gevoel dat ik zeker 5 reps meer met rechts kon
8x8kg
8x12kg
3x7x16kg links meh, rechts hard.
Als ik volgende ohp cycle weer vastloop switch ik ohp voor deze.
skullcrusher
3x11x22,5kg
unilat cable overhead extension
3x11x10.75kg
35 min incline wandel
2150kcal nog easy vol te houden, straks nog lekker 100g borrelnootjes
incline bench
3x10x20kg
5x40kg
4x8x52,5kg vpr
ohp overgeslagen want beetje last van linker schouder
weighted pushup
3x12x13,75kg
bayesian cable fly
3x15x17kg
bayesian side raise
4x11x10.75kg
standing unilat db ohp
toch maar wat front delt werk nog, delt voelde prima. Al merkte ik wel dat rechts echt veel sterker is. Heb het gevoel dat ik zeker 5 reps meer met rechts kon
8x8kg
8x12kg
3x7x16kg links meh, rechts hard.
Als ik volgende ohp cycle weer vastloop switch ik ohp voor deze.
skullcrusher
3x11x22,5kg
unilat cable overhead extension
3x11x10.75kg
35 min incline wandel
Thanks, flexed wel decent. Maar relaxed zijn het net sate prikkers.
Was gewoon omdat er geen auto voor de deur stond, vandaag weer lekker met de auto naar werk gegaan
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Begin blaren te krijgen onder m'n voeten, rip cardio
10:30 250g kwark
13:00 4 brood
15:00 250g kwark
18:00 rijst shoarma
21:30 kwark fruit
22:30 chips
10:30 250g kwark
13:00 4 brood
15:00 250g kwark
18:00 rijst shoarma
21:30 kwark fruit
22:30 chips
Morgen weer op het fietsjeZucht. Nvm
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ongeveer een half klein zakje..als je er op zuigt nog best lekkerhoeveel chipjes is 10 gram?
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Fucking kut, en heb zaterdag festival dus moet ff oppassen Haha
6 chipjes ofzo, plan altijd eerst in mfp en dan doe ik jet in een schaaltje.hoeveel chipjes is 10 gram?
Plan was om eerst laagje borrelnootjes te doen en daarna laagje chips. Maar toen ik de chips ging afwegen was ik inderdaad wel dissapointed
Dat doe ik niet, maar ik eet ze wel 1 voor 1 ipv vroeger 5 tegelijkOngeveer een half klein zakje..als je er op zuigt nog best lekker
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Status