Fitness Seller

Gestopt Hox contest log - Wordt die ecto nou eindelijk eens serieus?

Contest
Status
Niet open voor verdere reacties.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #141
beeldkijker zei:
Kip krokant schnitzel drool:drool:


Doe jij letterlijk elke week 2,5 erbij, ook in cut? Of doe je het op gevoel dat je denkt nu kan ik hoger gaan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja ding is ram lekker.

Ehm op pishup elke week 1.25 en meeste isolatie 0.5, als dat te zwaar wordt zoals bij skullcrushers of ohp progress ik gewoon in reps

target =3x10

3x8, volgende week 3x9, week erop 3x10 en dan incease weight.

In bulk zal ik wat sneller progressen, maar dit is hoe ik het nu doe in de cut
 
hoxyz zei:
Ja ding is ram lekker.

Ehm op pishup elke week 1.25 en meeste isolatie 0.5, als dat te zwaar wordt zoals bij skullcrushers of ohp progress ik gewoon in reps

target =3x10

3x8, volgende week 3x9, week erop 3x10 en dan incease weight.

In bulk zal ik wat sneller progressen, maar dit is hoe ik het nu doe in de cut
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Klinkt best logisch, wordt eens hoogtijd dat ik ook zo iets ff ga bijhouden. Doe nu alles op gevoel, alleen wordt soms beetje saggo als ik bijvoorbeeld denk 120kg te kunnen en dan er maar 6 kan ipv 8 reps :p Maarjah so far gaat t goed.

Anywayzzz zou het zelf wel ooit moeten doen lol
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #143
beeldkijker zei:
Klinkt best logisch, wordt eens hoogtijd dat ik ook zo iets ff ga bijhouden. Doe nu alles op gevoel, alleen wordt soms beetje saggo als ik bijvoorbeeld denk 120kg te kunnen en dan er maar 6 kan ipv 8 reps :p Maarjah so far gaat t goed.

Anywayzzz zou het zelf wel ooit moeten doen lol
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zelfde hier, deed altijd maar wat met soms op compounds duidelijk. Nu doe ik gewoon elke training hetzelfde omdat het optimaal is voor natty. Eerst kut maar nu wel fijn dat je gewoon weet wat je moet doen en daarna weer weg kan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #144
85.3 gevoel alsof ik een vochtbom ben. Pre workout pasta + gehakt, had het gevoel alsof deze meal recht door me heen ging, 10 min later stierf ik weer van de honger :emo:

Spierpijn nog lekker in de benen, maar moest weer. RDL focus dag.

rdl
2x10x20kg
5x60kg
5x80kg
1x100kg
4x10x112,5kg ez

paused beltless squat
ben echt enorm zwak op beltless squat.
2x6x20kg
3x60kg
4x4x80kg (4-6)
3e set


leg press
3x15x132kg

smith standing calf raise
10x20kg
15x60kg
3x15x90kg

unilat hamstring curl
2x15x20kg

unilat leg extensino
3x15x20kg flinke burn

seated smith calf raise
20x60kg
3x12x130kg
 
Stevig volume op die RDL's man!! Uberhaupt een flinke training..lekker aan de kuiten aan het werken ook:thumbs:
 
Wat is de reden dat je hem paused doet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #147
Dat form tho :heart::heart:
 
Goed bezig.
 
Idem! Meestal combi standing calf extensions en cable calf lunges :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #154
85.3kg zelfde als gister. Push vandaag, twee weken geleden dat ik een push dag gehad heb. Koffie intra workout tegen de honger :emo:

incline bonks
3x10x20kg
5x30kg
1x40kg
4x12x47,5kg

ohp
5x20kg
3x9x35kg

bayesian fly
3x15x14kg

weighted pushup
3x12xbw + 7,5kg

bayesian side raise
4x15x10,5kg

skullcrusher
3x12x20kg + ez

unilat overhead cable extension
3x15x10,5kg

en nog een beetje pull omdat ik deze week maar 4x kan trainen

machine row
20x30kg
3x12x59,2kg

lat pulldown
20x30kg
3x10x87,75kg pr

bayesian curl
3x15x17kg

Basma zei:
Goed bezig.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
thx
JonasAFC9 zei:
Idem! Meestal combi standing calf extensions en cable calf lunges :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

mucci zei:
Kan je me die laatste eens uitleggen? / filmpje tonen? (Zit nog op m'n werk) wat nieuwe oefeningen voor kuiten zou wel mogen voor me:o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Aan zulke exotische oefeningen waag ik me niet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #155
Met goed licht lijkt 36cm nog wat :emo: :emo:
a8bce4ca96acd1cd314bb90a29261e0c.png

e7220dcd915eb3a6055c300a8f1b64d3.png

10:30 250g kwark
13:00 brood
15:00 250g kwrak
18:00 pasta gehakt
21:30 500g kwark
01:00 2 tosti
 
Gewoon voor de contestfoto's ook goed licht gebruiken ;)
 
Goede tricep hoor!:thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #160
Weekgemiddelde vorige week 85,2, deze week 84,9

Vind zelf centimeters meten zo kut, heb het idee dat ik elke keer op andere plek doe
Borst 97cm > 99cm :emo:
Taille 81 cm > 88cm
Navel 88cm > 86cm
Buik 95,5cm > 95cm hier lijkt echt maar niks af te gaan terwijl het grootste plek is
L been 61cm > 61,5 cm
R been 61 cm > 61cm

Heb overigens wel het idee dat ik bloated as f**k ben, ach ja.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Terug
Naar boven