Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[hoxyz]

t bar row met 40kg en incline dumbbellpress met 10kg
Kan je dan niet gewoon beter lucht gebruiken ipv gewichten :S

Klik om te verkleinen...

Ehm is db per hand.

Waarom ga je zitten microloaden op een pulldown

Klik om te verkleinen...

Waarom niet? Progressieve overload is key toch. Anders zijn de stappen te groot

 

[Robke78]

Waarom niet? Progressieve overload is key toch. Anders zijn de stappen te groot

Klik om te verkleinen...

Bij een press of isolatie snap ik het nog wel. Als het dan niet omhoog wil, gaat het ook niet omhoog. Maar bij een pulldown kan je
toch makkelijk je laatste rep een beetje cheaten. En dan volgende keer weer strikter doen....

 

[hoxyz]

Bij een press of isolatie snap ik het nog wel. Als het dan niet omhoog wil, gaat het ook niet omhoog. Maar bij een pulldown kan je
toch makkelijk je laatste rep een beetje cheaten. En dan volgende keer weer strikter doen....

Klik om te verkleinen...

Het is geen regular pulldown he.

 

[hoxyz]

Echt zo warm , niet normaal

squat
belachelijk zwaar gvd
3x6x20kg
3x60kg
1x80kg
4x5x92,5kg

rdl
5x60kg
3x80kg
3x5x112,5kg pr
12x60kg

leg prss
12x100kg
12x140kg
10x173kg kan een pr zijn idk
15x173kg
12x173kg

calf press // ham curl
12x75kg 12x43kg
10x100kg 10x50kg
2x12x100kg 2x12x50kg

cable crunch / leg extension
12x43kg 12x30kg
2x12x50kg 2x12x43kg

smith calf raise
10x60kg
3x8x80kg

 

[Basma]

Niet eens een RDL repout?

 

[hoxyz]

Niet eens een RDL repout?

Klik om te verkleinen...

12x60 daarna nog lol

 

[lloydatoni]

Niet eens een RDL repout?

Klik om te verkleinen...

Waarom zou je dat willen doen met deze omstandigheden

 

[Basma]

Waarom zou je dat willen doen met deze omstandigheden

Klik om te verkleinen...

Zie zijn vorige trainingen. Telkens keurig 3x5 en dan ineens 10 + reps

 

[meaantje]

Het is geen regular pulldown he.

Klik om te verkleinen...

ik keek dit filmpje en dacht, he @hoxyz is echt buff geworden. Zag later was dat het van jw was

 

[Shadow Project]

JW altijd met zn rare oefeningen

 

[meaantje]

JW altijd met zn rare oefeningen

Klik om te verkleinen...

lat pull ins zijn nice hoor. Ik deed ze ook wel

 

[hoxyz]

ik keek dit filmpje en dacht, he @hoxyz is echt buff geworden. Zag later was dat het van jw was

Klik om te verkleinen...

Over zes weken kom ik in de buurt

JW altijd met zn rare oefeningen

Klik om te verkleinen...

Wel goeie

lat pull ins zijn nice hoor. Ik deed ze ook wel

Klik om te verkleinen...

Met nadruk op deed

 

[hoxyz]

Beetje meh. Ook geen zin om volume te maken. Snel wat doen en weer weg

flat db press
15x16kg
10x22kg
4x8x26kg

low to high cable fly
12x16kg
4x10x23kg

machine row
10x50kg
10x64kg
8x77kg
8x98kg pr
2x6x111kg pr

contra pullup
8x41kg
8x32kg
2x8x27kg

side raise
12x6kg
3x10x10kg
12x10kg

hammer curl // tricep pushdown
10x12kg 10x36kg
3x10x14kg 3x10x43kg

 

[hoxyz]

Laatste tren van de week alweer

lowbar squat
maar weer eens proberen, voelde lekker. Wel tight op schouders
3x6x20kg
5x60kg
3x5x80kg
10x80kg RIP CONDITIE

rack pulls
10x60kg
10x100kg
3x120kg
3x130kg
3x150kg
3x160kg pr
3x170kg pr
5x180kg pr
10x100

gore onderrug + glute pomp

1 leg hamstring curl
4x10

1 leg leg extension
4x10

glute press
4x10

standing calf raise
10x60kg
4x15x90kg

cable rear delt
4x10

 

[Nomen Nescio]

Nice pr's, congratz.

 

[lloydatoni]

Maar waren ze wel op diepte?
#teambell
#teamalphaperformance
#bah

 

[Shadow Project]

Dees pren

 

[hoxyz]

Nice pr's, congratz.

Klik om te verkleinen...

Tijd Minx

Maar waren ze wel op diepte?
#teambell
#teamalphaperformance
#bah

Klik om te verkleinen...

Lijkt alleen zo door slechte angle!!!!!! Pas op ik stuur m'n hele army op je af.

Dees pren

Klik om te verkleinen...

Ja echt sick veel de laatste tijd

 

[meaantje]

oei 5x180 rack pull. Van welke hoogte?

 

[hoxyz]

oei 5x180 rack pull. Van welke hoogte?

Klik om te verkleinen...

Net onder knie. safetys kunnen niet lager.