Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[hoxyz]

Vanavond 89kg lol, ging met honger naar de gym Ongelimiteerd vers brood op stage nekt m'n kcal

Ik kan om de week vijf keer per week trainen, dus dan hanteer ik push pull legs ub lb. Maak nu ook gebruik van gore pomp die ik kan krijgen tijdens push/pull

unilat pulldown
10x30kg
8x45k,5kg links en 52,5kg rechts xD
3x8x45,5kg denk pr

t bar
12x10kg
8x20kg
8x30kg
8x40kg
8x50kg
2x8x60kg pr op volume, niet gewicht
10x60kg pr

cg cable pulldown
x77kg
4x8x84kg

1 arm cable row
sicke stretch
12x36kg
2x8x46kg
8x50kg
10x50kg pr denk ik, maar lang niet gedaan dus not sure

cable rear delt // sa pulldown
10x7kg 12x30kg
3x8x9kg 3x10x43kg

hammer curl // cable shrug
10x12kg 12x55kg
10x16kg 10x68kg
2x10x16kg 2x10x77kg

bayesian curl
10x9kg
10x18kg
2x8x18kg

Geen zin in kuiten en side delts, hou het wel op twee keer per week

 

[Hoody]

 

[Marc100]

lekkere workout

 

[Spanning Tree]

Schouders pompen is het leukste wat er is .

 

[Pillz]

Dit is bulk?

 

[hoxyz]

Klik om te verkleinen...

lekkere workout

Klik om te verkleinen...

Bedankt Marc!

Schouders pompen is het leukste wat er is .

Klik om te verkleinen...

Jawel, maar niet als je al zoveel hebt gedaan

Dit is bulk?

Klik om te verkleinen...

Zit volop in de bulk momenteel. Elke dag prs

 

[Pillz]

Als je ub/lb ppl of whatever doet, waarom niet de zware basis oef allemaal als 1ste en afmaken met wat iso?

 

[hoxyz]

Als je ub/lb ppl of whatever doet, waarom niet de zware basis oef allemaal als 1ste en afmaken met wat iso?

Klik om te verkleinen...

push = incline dumbell zwaar +verzwaren elke tren
ub = ohp zwaar +verzwaren elke tren
lb = RDL + squat zwaar +verzwaren elke week
alleen pull doe ik de laatste tijd pulldown, tot ik vastloop op gewicht en dan ga ik overstappen op tbar denk ik. Begin die oefening echt leuk te vinden nu ik er wat gewicht op kan verplaatsen. bb rows/deadlifts vind ik niet fijn om te doen. Pullups ben ik te zwak voor.

Daarnaast probeer ik gewoon op elke oefening meer volume te doen. Curls bijvoorbeeld > 3x8 > 2x8 1x10 > 1x8 > 2x10 > 3x10 > verzwaren, en dan weer 3x8 >

 

[Ano_290122]

Wow remtoop..
Ik had vandaag een visioen.. In 2018 ga je heel bell zn team verslaan!
En nog een ander team.
in 2019 ga je een bodybuildwedstrijd doen en daarin ga jij @Jwdoetookmee verslaan!

Welke middelen gebruik je nu atm? (AAS)

 

[Shadow Project]

Zie zn tags @mickyj daar staat zn kuur.

 

[Pillz]

Roeien niet fijn?

Voor rug zijn rows juist erg belangrijk. (Dl ook natuurlijk)

 

[hoxyz]

Wow remtoop..
Ik had vandaag een visioen.. In 2018 ga je heel bell zn team verslaan!
En nog een ander team.
in 2019 ga je een bodybuildwedstrijd doen en daarin ga jij @Jwdoetookmee verslaan!
Thanks mixk, maar ik zit nog niet op jouw niveau
Welke middelen gebruik je nu atm? (AAS)

Klik om te verkleinen...

Thanks mick, maar ik zit nog niet op jouw niveau.

Zie zn tags @mickyj daar staat zn kuur.

Klik om te verkleinen...

Dit

Roeien niet fijn?

Voor rug zijn rows juist erg belangrijk. (Dl ook natuurlijk)

Klik om te verkleinen...

Deadlift heb ik tijden geprobeerd, tientallen keren gefilmd maar m'n onderrug bolt grwoon altijd, kan het er niet uitkrijgen.

En ik hou het bij tbar, reg bb roe voelt gewoon niet lekker. Af en toe yates row

 

[hoxyz]

Naar de supermarkt met honger resulteert in veel koekjes Als ik me sterk houd ga ik niks meer eten, maar misschien er toch over heen xD

squat
3x5x20kg
3x60kg
1x80kg
4x5x95kg zwaar as f**k

rdl
5x60kg
3x80kg
2x5x115kg pr
15x115kg pr

smith standing calf raise
15x60kg
4x12x80kg mmc tut

leg extension
12x43kg
10x57kg
3x10x71kg

ham curl // calf press
10x43kg 10x73kg
3x10x56kg 3x10x109kg

cable pulltrough // cable crunch
8x43kg 10x43kg
3x8x50kg 3x10x50kg

 

[Kevjeee]

Die tags, dat zet je toch niet echt allemaal? Joke toch lijkt me

 

[Ano_290122]

Thanks mick, maar ik zit nog niet op jouw niveau.

Dit

Deadlift heb ik tijden geprobeerd, tientallen keren gefilmd maar m'n onderrug bolt grwoon altijd, kan het er niet uitkrijgen.

En ik hou het bij tbar, reg bb roe voelt gewoon niet lekker. Af en toe yates row

Klik om te verkleinen...

Druk je al bijna 170kg dan

 

[Nootmuskaatje]

Die tags, dat zet je toch niet echt allemaal? Joke toch lijkt me

Klik om te verkleinen...

Hij is alleen vergeten de 20 iu slin in z'n tag te zetten.

 

[hoxyz]

Die tags, dat zet je toch niet echt allemaal? Joke toch lijkt me

Klik om te verkleinen...

Misschien

Druk je al bijna 170kg dan

Klik om te verkleinen...

Bijna

Hij is alleen vergeten de 20 iu slin in z'n tag te zetten.

Klik om te verkleinen...

Dat nog net niet

 

[Skatermarvin]

Vieze juicer!

 

[Basma]

Ennn de repout is terug . Flink zweten zeker, met al die tren in je mik..

 

[Gunz for Hire]

Dat nog net niet

Klik om te verkleinen...

Wat zet je dan?