Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

chrisk · 23 okt 2016

Up the dose!!!11!

hoxyz · 24 okt 2016

@Steensteen @meaantje 25 nov iron house rond 18/19:00 be there sick kunts

Niks speciaals, 50 min gewoon doorheen gegaan.

yates row
2x10x20kg
10x40kg
8x60kg
4x6x80kg

low incline db press
10x16kg
10x20kg
4x5x30kg pr erg easy
10x20kg op lol

1 arm chest supp cable row
10x36kg
4x10x50kg pr

incline chest bayesian fly
10x9kg
4x10x14kg

side raise
10x6kg
4x8x12kg
15x8kg

alternating db curl
10x12kg
3x8x14kg

kaatsu pushdown
twee setjes en eentje normaal

chrisk zei:
Goede gains!

Thanks Chris

Nootmuskaatje zei:
Dat had nog goeier gekunt met tren!!!111!

chrisk zei:
Up the dose!!!11!

don't start it guys

Steensteen · 24 okt 2016

Van alle data G

De 25e is dus precies de datum dat ik zeker weet dat ik niet kan :roflol:

hoxyz · 24 okt 2016

Steensteen zei:
Van alle data G

De 25e is dus precies de datum dat ik zeker weet dat ik niet kan

Fgt heb zelfs vrij gevraagd van stage

IronWarfare · 25 okt 2016

Lekker bezig chef.

hoxyz · 25 okt 2016

Lekkere tren, lang geleden dat ik zoveel heb volume heb gedaan voor legs

lowbar squat
pr day
3x5x20kg
5x60kg
1x80kg
1x100kg
4x5x107,5kg pr eerste set op film. Note dat dit derde keer lowbar sinds maanden is.

glute bridge
5x40kg
5x60kg
3x5x80kg

quasimodo sldl
Dit is dus waarom ik geen reguliere dl doe. Kan m'n rug gewoon niet rechter dan dit krijgen.
3x5x80kg

zo'n dikke leg onderrug pomp hier dat ik niet eens meer normaal kon lopen. Als dit is hoe winny/var pomp voelt begin ik nooit aan orals :roflol:

hamstring curl
10x30kg
10x40kg
2x12x57kg
12x57kg

lunges
4x10xzandzak in nek

smith calf raise
10x60kg
10x100kg
4x10x110kg pr denk ik

leg extension
10x30kg
10x40kg
4x10x57kg

Benen gaan wel goed, sweep is helaas altijd weg met pomp.

IronWarfare zei:
Lekker bezig chef.

Bokito · 25 okt 2016

Die deadlift :roflol:

Ga is rekken dan kut

hoxyz · 25 okt 2016

svenrpb zei:
Die deadlift

Ga is rekken dan kut

Was een sldl he

No clue wat voor rek oefeningen. Maar ook als ik zit zonder rug steun ben ik quasimodo

flexx123 · 25 okt 2016

hoxyz zei:
Was een sldl he No clue wat voor rek oefeningen. Maar ook als ik zit zonder rug steun ben ik quasimodo

Werk aan je houding dan, ga je echt last van krijgen als je er nu niet iets aandoet.

chrisk · 25 okt 2016

Wat is het doel van die sldl?

hoxyz · 25 okt 2016

flexx123 zei:
Werk aan je houding dan, ga je echt last van krijgen als je er nu niet iets aandoet.

Heb je gelijk in. Probeer het overigens wel maar het zit echt niet fijn vind ik. Zit liever met schouders naar voren :roflol:

chrisk zei:
Wat is het doel van die sldl?

Puur om te kijken hoe erg het stond met m'n bolling. Dacht misschien dat er wat progress was.

Skatermarvin · 26 okt 2016

Holy shit..die bolling.. :eek!:

hoxyz · 26 okt 2016

Zo'n spierpijn in m'n benen en glutes, niet te houden.

incline db press
10x14kg
10x18kg
10x26kg
3x8x30kg

ohp
ram zwaar na andere pres
3x5x20kg
3x5x42,5kg

flat db fly
10x12kg
10x16kg
3x10x20kg

bayesian cable fly
10x9kg
3x10x14kg

side raise
15x6kg
4x10x12kg

overhead skullcrusher
tricep pushdown
seated rope pushdown

Skatermarvin zei:
Holy shit..die bolling..

Jaa sick he

chrisk · 26 okt 2016

hoxyz zei:
Puur om te kijken hoe erg het stond met m'n bolling. Dacht misschien dat er wat progress was.

Kun je bolling bij reguliere deadlift niet beter testen met reguliere deadlifts?

hoxyz · 26 okt 2016

chrisk zei:
Kun je bolling bij reguliere deadlift niet beter testen met reguliere deadlifts?

Wat niet kan, wou gewoon wat anders doen dan normale rdl.

hoxyz · 27 okt 2016

Moest eigenlijk leg day. Maar heb nog dikke spierpijn. Plus ik ga morgen paintballen met stage en moet wel MVP van de dag worden

t bar row
gewicht schijven
10x10kg
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
3x8x60kg

vanaf hier niks bijgehouden

v pulldown
met twee vingers voor die mmc (jk)

machine row
machine pulldown
straight arm pulldown
smith shrug
reverse db fly rear delt
hammer curl
bayesian curl
en nog twee setjes met random stang curl
zonnebank
gr