Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

hoxyz · 8 mei 2017

Verse ss cut gezet en toen door naar de gym. Meest gehate training deze week, high rep squats...

highbar
3x10x20kg
3x60kg
4x10x82,5kg

rdl
5x60kg
4x12x80kg

standing calf raise
1 sec stretch in botton
1x8x80kg
2x8x90kg

unilat leg extension
3x15x16kg

unilat leg curl
4x12x16kg

leg press
3x12x127kg

seated calfs overgeslagen omdat alles bezet

140kcal inline lopen omdat ik het zonde vond dat ik een energyblikje had gedronken.

beeldkijker zei:
Ohh 200gr onbereid ik dacht 100gr

Nah 200

Skatermarvin zei:
En 100g kipfilet

114kcal. Die 30kcal extra geef ik graag weg instead of elke dag agonie eten.

Basma zei:
Wtf. Dat is magere shoarma .

Basma · 8 mei 2017

Hnng lekker volume.

Gewoon zero energy drink pakken trouwens

.

Skatermarvin · 8 mei 2017

hoxyz zei:
114kcal. Die 30kcal extra geef ik graag weg instead of elke dag agonie eten.

Leer kip bereiden kerel! Kip is geen agonie...

beeldkijker · 9 mei 2017

Alles voor de energy, anders niet door de dag komen

hoxyz · 9 mei 2017

Basma zei:
Hnng lekker volume.

Gewoon zero energy drink pakken trouwens .

Drink doorgaans altijd 0kcal monster. Maar we hadden deze in de koelkast staan en kon de verleiding niet weerstaan

Wel weer echt zin in een koude groene monster tho. Misschien dat ik binnenkort wel even 260kcal cardio er in gooi om dat als prijs te nemen :roflol:

Skatermarvin zei:
Leer kip bereiden kerel! Kip is geen agonie...

Ooit maar weer eens een kans geven. Heb het alleen al op zoveel manieren geprobeerd. Enige manier wat ik decent vond was met heel veel ketjap.

beeldkijker zei:
Alles voor de energy, anders niet door de dag komen

Drink het niet echt voor energie, meer ritueel geworden. Vult maag ook goed.

Basma · 9 mei 2017

Haha. Jeugdsentiment. Elke dag min een liter slammers/Lidl energy. Daarnaast uiteraard een zak chips en een reep chocolade

hoxyz · 9 mei 2017

Basma zei:
Haha. Jeugdsentiment. Elke dag min een liter slammers/Lidl energy. Daarnaast uiteraard een zak chips en een reep chocolade

Vergeet het frikandellenbroodje niet. Of drie

Basma · 9 mei 2017

hoxyz zei:
Vergeet het frikandellenbroodje niet. Of drie

Hnnggg. Vooral die van Bakker Bart. :heart:

ProudPizza · 9 mei 2017

hoxyz zei:
Vergeet het frikandellenbroodje niet. Of drie

En kaasbroodjes, van de c1000.

hoxyz · 9 mei 2017

Basma zei:
Hnnggg. Vooral die van Bakker Bart.

ProudPizza zei:
En kaasbroodjes, van de c1000.

Mn eerste cheat/refeed gaat over drie weken sushi worden. Maar damn paar kaasbroodjes + frikandellebroodjes klinken ook goed. HNNNNNNNNNNNNNG

Skatermarvin · 9 mei 2017

hoxyz zei:
Mn eerste cheat/refeed gaat over drie weken sushi worden. Maar damn paar kaasbroodjes + frikandellebroodjes klinken ook goed. HNNNNNNNNNNNNNG

En weg cut-resultaat :roflol:

hoxyz · 9 mei 2017

Skatermarvin zei:
En weg cut-resultaat

Van een keer uiteten waar je easy damage controll kan doen? Komt goed

Skatermarvin · 9 mei 2017

hoxyz zei:
Van een keer uiteten waar je easy damage controll kan doen? Komt goed

Ik las verkeerd...dacht dat je die kaas en frikandellenbroodjes er ook bij zou knallen :roflol:

Basma · 9 mei 2017

Tja sushi is toch wel een van de meest verstandige keuzes moet ik zeggen

. Weinig vet en lekker veel volume, ervan uitgaande dat je naar een sushi restaurant gaat.

hoxyz · 9 mei 2017

Dagje examen, meteen door naar de gym. Overal weer overload gehanteerd tov. vorige ub.

paused bonks
3x10x20kg
5x40kg
4x8x62,5kg meh kan harder. triceps fatiguen snel

machine row
10x45kg
3x10x59,2kg

ohp
Ram zwaar na bench, echt niet normaal
5x20kg
3x8x40kg

bayesian curl
de rest bezet dus deze maar gedaan
10x9kg
3x10x15kg

weighted pushup
voeten op bankje, handen op smith stang
3x12xbw +3,75kg

lat pulldown
10x50kg
3x10x66,5kg

skullcrusher
3x10x20kg + ez stang

Skatermarvin zei:
Ik las verkeerd...dacht dat je die kaas en frikandellenbroodjes er ook bij zou knallen

Nee, dat zou iets te gek worden haha!

Basma zei:
Tja sushi is toch wel een van de meest verstandige keuzes moet ik zeggen . Weinig vet en lekker veel volume, ervan uitgaande dat je naar een sushi restaurant gaat.

Geeft meer voldoening dan paar frikandellenbroodjes inderdaad. Weet alleen nooit hoeveel ik er voor moet rekenen. Denk dat ik +-1k kcal cardio verdeeld over de week ga doen en dan neem ik de rest van het overschot wel voor lief.

Skatermarvin · 9 mei 2017

hoxyz zei:
Weet alleen nooit hoeveel ik er voor moet rekenen. Denk dat ik +-1k kcal cardio verdeeld over de week ga doen en dan neem ik de rest van het overschot wel voor lief.

Dat licht er heel erg aan of je alleen sushi eet of maximaal los gaat op de gril en frituurmeuk (net als ik :roflol:

)

Paused benches zijn nice! Misschien binnenkort ook weer eens doen

hoxyz · 9 mei 2017

Skatermarvin zei:
Dat licht er heel erg aan of je alleen sushi eet of maximaal los gaat op de gril en frituurmeuk (net als ik)

Paused benches zijn nice! Misschien binnenkort ook weer eens doen

Vaak +- twee gefrituurde gerechtjes

Skatermarvin · 9 mei 2017

hoxyz zei:
Vaak +- twee gefrituurde gerechtjes

Netjes

tetterpopko · 9 mei 2017

Is inmiddels alweer een tijdje geleden maar hoe gaat die met de cut hiero?

beeldkijker · 10 mei 2017

hoxyz zei:
zeez progress 1/10

Je eerste post, hoever ben je nu?

Wordt wel struggle weken wachten tot je cheatday. Hoop dat je t volhoud.

Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

Colossal Veteran

Huge Freak

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Huge Freak

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Huge Freak

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics