MuscleMeat

Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

Hoe verloopt de cut?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #582
wel laag in vet G
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #585
hoxyz zei:
Olijfolie en nog klein beetje saus heb ik als quick add calories gedaan. dus geen macros daarbij. Maar idd, dit is wel een high proton dag voor me.

---------- Post added at 22:25 ---------- Previous post was at 22:25 ----------



zit op 56.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Oja oeps :o
Beetje weinig wel idd... Zou zelf eerder iets minderen in carbs tijdens je cut en vetten wat omhoog knallen
 
  • Like
Waarderingen: Ot92
  • Topic Starter Topic Starter
  • #587
wovano zei:
Oja oeps :o
Beetje weinig wel idd... Zou zelf eerder iets minderen in carbs tijdens je cut en vetten wat omhoog knallen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Meeste carbs komen van brood en melk. Baal wel beetje van dat brood kost me zo veel kcal en je zit er nooit vol van. Maar kan niet heel veel anders mee naar school.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #589
Goed geslapen, lekker gegeten. Moest een lekkere training worden dus.
Kan iemand mij nog wat over carbs uitleggen? Heb als avondeten 300g kipfilet gehad. En daarop zou ik trainen, alleen kreeg ik naar een uur honger dus heb ik 200ml melk met 30g whey en 50g fine oats gedronken. Daarop gaan trainen, nu ben ik terug en eet ik 500g kwark. Dus eigelijk na brood in de middag haast geen carbs meer. Heb nog 600kcal over en zit al op 200g protein dus kan kan nu eten wat ik wil inprincipe. Maar wat doen carbs nu precies na/voor het trainen?

Squat
Heup voelde extreem stiff maar voelde perfect bij het eerste setje. Moet even wat stretches met banden hebben misschien.
5x40kg
3x50kg
1x60kg
1x70kg
5x75kg belt pr
5x75kg
5x75kg Diepte slecht door belt verkeerd
5x75kg
5x75kg vpr Was nog te doen.

deadlift f**k deze
5x60kg
5x60kg
3x100kg nope.avi.

dl mix
Beetje sumo en stiffed.

Leg extension
15x50kg SS hamstring curl 12x50kg
15x57kg SS hamstring curl 12x64kg
17x61kg SS hamstring curl 15x64kg

bw lunges net cardio man de t*ring.
Een keer sportschool heen en weer. 15-20 stappen per been?
Naar kleedkamer lungen 10-15 stappen per been ongeveer.
 
carbs is gewoon energie voor je lichaam/spieren. Dus voor je training carbs is goed voor energie en na het trainen om weer aan te vullen.
 
wat was er met de deadlifts?

benen te moe?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #592
basmca zei:
wat was er met de deadlifts?

benen te moe?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Benen niet moe, maar levensmoe. Gewicht is het probleem niet ga hard omhoog. Maar ik kan m'n rug niet recht krijgen... Heb alles geprobeerd. Enige manier lijkt verder te zakken met heupen wat resulteert in het gewicht omhoog squatten en het een onderrug only lift wordt..
https://www.youtube.com/watch?v=CQwEmTp_IS8
https://www.youtube.com/watch?v=ImZ0tez4B9Y
https://www.youtube.com/watch?v=YhVxk4eDSNQ Nu is het al wat beter dan dit. maar nogsteeds verre van recht.
 
weird die form van jou.

kan er niets over zeggen ook...
 
Rem, G...

Je moet doen alsof je kontje gaat geven aan 1 of ander f**got

een chick in de gym bij ons vroeg een maat en mij hoe ze haar rug recht moest houden tijdens een oefening
wij zeiden: doe alsof je doggy wordt geneuqt
het hielp wel :roflol:
 
Bij squat iig meer druk op je hakken, je komt naar voren
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #596
Floor me bruur :o

2 minds, 1 thought
 
anders even iemand naar je onderrug laten kijken ofzo?


maar die deadlifts van november :roflol:
 
Je zet geen spanning op je bovenrug met deadlifts

Meer je borst naar voren drukken en schouderbladen naar achter trekken
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

De Judas
The ''magical'' 100 KG appeared – Cut log
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
11.041
RonnReeves
RonnReeves
imnewhere
Welcome to my bulking struggles.
12 13 14
Reacties
278
Weergaven
13.201
imnewhere
imnewhere
O
Terug starten met thuis te trainen op 54 jaar en na een jaar lang out te zijn geweest
Reacties
7
Weergaven
677
Oldie1970
O
A
  • Sticky
Aankondiging The Conquerors
2
Reacties
24
Weergaven
3.951
BB_
BB_
Noobsy
Advies schema upper/lower nodig
Reacties
1
Weergaven
2.144
Solway Firth
Solway Firth
Terug
Naar boven