Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[wovano]

90.9kg na workout. Al 2 weken niks getracked en toch niet omhoog.

Klik om te verkleinen...

Maar ook niet omlaag... zonde
Word je nog begeleid door JW?

 

[hoxyz]

Maar ook niet omlaag... zonde
Word je nog begeleid door JW?

Klik om te verkleinen...

Dit is het laagste wat ik ooit op de weegschaal heb gezien he sinds misschien wel 4 jaar. En het is niet op lege maag. Ben nooit begeleid door jw hoor waren wel plannen.

---------- Toegevoegd om 19:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:04 ----------

Weer even 50 liter gezweet, wel lekker training tho

smith standing calf raise
10x20kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
8x100kg dropset 60kg

flat db press
8x16kg
5x20kg
5x22kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg

fly machine
10x30kg
10x40kg
10x40kg
8x40kg

machine row
10x40kg
10x50kg
8x57kg
8x71kg
8x71kg

machine lat puldown
10x50kg
10x57kg
8x64
8x64kg

db front raise
8x7kg
12x7kg
10x7kg

side lateral
12x8kg
15x8kg
12x8kg

tricep pushdown
10x36kg
10x40kg
10x57kg
8x40kg
12x36kg

alternating db curl
10x12kg
8x12kg

smerige bisep progression van klein tijdje

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[hoxyz]

spierpijn is real

 

[BeastMode0N]

Wowe much pump, zuch bisap

 

[hoxyz]

Wowe much pump, zuch bisap

Klik om te verkleinen...

is zonder pomp :$

 

[BeastMode0N]

is zonder pomp :$

Klik om te verkleinen...

Weeejoo

 

[hoxyz]

wel leuke tren

v pulldown
10x100kg
8x114kg
8x114kg
8x114kg

machine row
10x53kg
10x77kg
8x77kg
8x77kg

smith stand calf raise
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x120kg
10x120kg

db bench press
8x20kg
8x22kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg

incline db fly meh
10x10kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg

ez curl bar pijn aan onderam hierbij
10x20kg(zonder ez gewicht)
10x20kg
12x20kg

tricep pushdown straight bar
10x36kg
10x50kg
10x50kg
8x50kg dropset

 

[hoxyz]

Goed warm weer
squat
stretch bw squat etc[/b]
2x5x20kg
5x40kg
3x50kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
5x60kg goed zwaar, bij de 3e rep ben ik al helemaal buiten adem.

rack pulls
onder knie
5x60kg
3x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

hamstring curl
4 sec negative
10x40kg
10x50kg
10x50kg

leg extension
1 up 4 down tempo
10x40kg
10x50kg
8x50kg
8x50kg dropset

single leg calf raise
3x10x20kg schijf

goblet squat
met dumbell. constante spanning geen lockout.
10x18kg
10x20kg
10x22kg
8x22kg
8x22kg

bb shrug
10x60kg
8x70kg
10x70kg
10x70kg
8x70kg

 

[BeastMode0N]

Maat dit kanniet he

60 kg squat


Toch krijg je een leuk deuntje van me

https://youtu.be/fy76Jt-kZAQ

 

[hoxyz]

Maat dit kanniet he

60 kg squat


Toch krijg je een leuk deuntje van me

http://youtu.be/fy76Jt-kZAQ

Klik om te verkleinen...

Ja weet niet wat er mis is, maar kan gewoon niet zwaarder gaan lol
goei deuntje wel

 

[BeastMode0N]

Ja weet niet wat er mis is, maar kan gewoon niet zwaarder gaan lol
goei deuntje wel

Klik om te verkleinen...

Moat 1 vd besten van moment imo

Je zorgt maar dat je zwaarder gaat ! Dit kan een meisje van 50 kg ook

 

[Pillz]

Vandaag warm?

Wat is deze?

 

[hoxyz]

Vandaag warm?

Wat is deze?

Klik om te verkleinen...

Vaak maar 30 sec max tussen setjes. behalve bij compounds dus dan wordt het vanzelf wel warm.

---------- Toegevoegd om 19:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:58 ----------

Moat 1 vd besten van moment imo

Je zorgt maar dat je zwaarder gaat ! Dit kan een meisje van 50 kg ook

Klik om te verkleinen...

Squatten is gewoon kut, eerst ging het wel lekker maar toen kwam defqon

 

[wovano]

Moat 1 vd besten van moment imo

Je zorgt maar dat je zwaarder gaat ! Dit kan een meisje van 50 kg ook

Klik om te verkleinen...

NickyCF squat dit ook geloof ik

 

[hoxyz]

NickyCF squat dit ook geloof ik

Klik om te verkleinen...

heb ook wel 5x90 en 1x110 gedaan. zolang legs maar niet kleiner worden

 

[wovano]

heb ook wel 5x90 en 1x110 gedaan. zolang legs maar niet kleiner worden

Klik om te verkleinen...

Haha was ook maar een beetje aan het kutten

Ik maak me ook niet zo druk meer om kracht. Massa is kassa dus zolang dat in orde blijft is het helemaal prima.

 

[hoxyz]

Haha was ook maar een beetje aan het kutten

Ik maak me ook niet zo druk meer om kracht. Massa is kassa dus zolang dat in orde blijft is het helemaal prima.

Klik om te verkleinen...

Het is wel frustrerend dat iedereen hier 100kg + voor reps squat en ik niet. Squat nog steeds meer dan 90% van mijn eigen gym tho ;p

 

[wovano]

Het is wel frustrerend dat iedereen hier 100kg + voor reps squat en ik niet. Squat nog steeds meer dan 90% van mijn eigen gym tho ;p

Klik om te verkleinen...

Misschien alles wat serieuzer gaan nemen, een keer cutten naar een goed vetpercentage en vanaf daar goede massa gaan bouwen en goed eten. Dan zit jij binnen no-time op 100 kg squats for reps.

 

[hoxyz]

Misschien alles wat serieuzer gaan nemen, een keer cutten naar een goed vetpercentage en vanaf daar goede massa gaan bouwen en goed eten. Dan zit jij binnen no-time op 100 kg squats for reps.

Klik om te verkleinen...

True, maar heb gewoon geen zin om dag in dag uit honger te moeten leiden en alles tellen. In de bulk vind ik alles tellen geen probleem, maar kan zo weinig eten wat lekker is in de cut

 

[wovano]

True, maar heb gewoon geen zin om dag in dag uit honger te moeten leiden en alles tellen. In de bulk vind ik alles tellen geen probleem, maar kan zo weinig eten wat lekker is in de cut

Klik om te verkleinen...

Niet vervelend bedoeld verder, maar op zo'n punt moet je je dan gaan afvragen welke rol eten speelt. Lijkt me toch wel makkelijk te doen om 2-3 maandjes een schema/IIFYM vol te houden om op een goed vetpercentage uit te komen.