Hulp voor beginners

[random204]

Hallo beginnende bodybuilders/powerlifters,

Voor beginners is het soms lastig om zelf een fitness schema op te stellen. Mede daarom ben ik de website Schemaatje.nl begonnen. Op die website vind je bekende schema's zoals Starting Strength met uitgebreide uitleg, context en filmpjes van de fitness oefeningen. De schema's zijn tevens gratis te downloaden in PDF vorm zodat je je progressie makkelijk bij kan houden. In combinatie met de stickies die je hier vind op DBB een goede manier om te beginnen met krachttraining/bodybuilding/powerlifting!

Hier vind je een overzicht van alle fitness schema's.

Een aantal schema's die ik aanraad voor de beginners:

• Stronglifts 5x5
• Starting Strength van Mark Rippetoe
• Split schema beginners
• Russisch full body schema
• Full body schema beginners

Verder staan er nog veel meer schema's/informatie over voeding en krachttraining op de site voor gemiddelde en gevorderde bb'ers/powerlifters. Ik hoop dat jullie er wat aan hebben!

Groetjes,

Justin

 

[Shadow Project]

Oke

 

[mat]

Dankjewel Justin!

 

[random204]

Dankjewel Justin!

No problem

 

[drbrik]

He shit stronglifts 5x5 staat er niet tussen bij de aanraders! Dan zal ik er maar snel mee stoppen!

 

[meaantje]

He shit stronglifts 5x5 staat er niet tussen bij de aanraders! Dan zal ik er maar snel mee stoppen!

starting streght is bijna het zelfde als stronglifts 5x5

 

[random204]

He shit stronglifts 5x5 staat er niet tussen bij de aanraders! Dan zal ik er maar snel mee stoppen!

Stronglifts 5x5 en starting strength lijken inderdaad heel erg op elkaar. Zie :

http://spotmebro.com/starting-strength-vs-stronglifts-5x5/

 

[random204]

He shit stronglifts 5x5 staat er niet tussen bij de aanraders! Dan zal ik er maar snel mee stoppen!

Stronglifts 5x5 staat er nu ook op!