- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Hustle Hard
- Topic starter Anoniem36295
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 350
- Weergaven 18.954
- Volgers 14
- Status
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Thx bra, iedereen keek me wel een beetje raar aan toen belt en straps pakte
Nee maar normaal gesproken had ik nog eerst cable rows gedaan enzo en machine rows, maar dit is echt veel beter voor m'n gevoel, kwaliteit>kwantiteit
Snel, snel. Voordat pownews begint!
Baby got back!
Haha idd ja, thx
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
per kant 5+5+5+5+2+1, lol wacht dan is het 46
4zwarte,1 kleine witte, en een nog kleinere witte
We hebben zelfs 50 liggen hoor
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Meteen even post aangepast
Ja zie vorige post
ninja-edit!
of ik ben scheel
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
)- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ik heb trouwens bij de Jumbo, een fles Omega Olie gekocht van het merk O'Lacy
Voor bakken braden maar kan ook door salade, natuurlijk zit er ook goede essentiële vetzuren in normale olijfolie enz. maar dit kan geen kwaad lijkt me:
per 100ml
vet: 100g verzadigd 8g
- enkelvoud onverz 55g
- meervoudig onverz. 37g
Omega 6: 19g
Omega 3: 17g
Ook nog cottage cheese van een goedkoper merk gezien, 200gr voor 55cent, nog niet uitgeprobeerd.
Aanradertjes dus
Voor bakken braden maar kan ook door salade, natuurlijk zit er ook goede essentiële vetzuren in normale olijfolie enz. maar dit kan geen kwaad lijkt me:
per 100ml
vet: 100g verzadigd 8g
- enkelvoud onverz 55g
- meervoudig onverz. 37g
Omega 6: 19g
Omega 3: 17g
Ook nog cottage cheese van een goedkoper merk gezien, 200gr voor 55cent, nog niet uitgeprobeerd.
Aanradertjes dus
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Leg Press (Plate loaded)
10×180
8×220
8×260
6×260
Panatta Squat (voeten naast plateu zodat ik dieper kon gaan)
15×80
12×80
8×120
6×120
Seated Military Press
20×leeg
10×40
10×50
8×54
6×54
4×54
lukte niet zwaarder vandaag, wou eigenlijk DB Shoulder Press doen waar ik zwaarder op kan maar alles was bezet
DB Curls 3 sets 10 reps (10, 16, 20)
Preacher Curls (per arm)
12×15
10×20
10×25(met beetje assist laatste reps)
8×25
10×180
8×220
8×260
6×260
Panatta Squat (voeten naast plateu zodat ik dieper kon gaan)
15×80
12×80
8×120
6×120
Seated Military Press
20×leeg
10×40
10×50
8×54
6×54
4×54
lukte niet zwaarder vandaag, wou eigenlijk DB Shoulder Press doen waar ik zwaarder op kan maar alles was bezet
DB Curls 3 sets 10 reps (10, 16, 20)
Preacher Curls (per arm)
12×15
10×20
10×25(met beetje assist laatste reps)
8×25
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Thx bro's
Zit srs te denken om clean te bulken verder tot een maandje of 2/3 zoals ik al eerder aangaf. Zie allemaal gasten in de gym van mijn leeftijd die dikke progressie maken in de bulk
Vetverlies is toch een beetje op een plateau aangekomen nu, het grootste is al weg op heupen enz.
Zit srs te denken om clean te bulken verder tot een maandje of 2/3 zoals ik al eerder aangaf. Zie allemaal gasten in de gym van mijn leeftijd die dikke progressie maken in de bulk
Vetverlies is toch een beetje op een plateau aangekomen nu, het grootste is al weg op heupen enz.
Thx bro's
Zit srs te denken om clean te bulken verder tot een maandje of 2/3 zoals ik al eerder aangaf. Zie allemaal gasten in de gym van mijn leeftijd die dikke progressie maken in de bulk
Vetverlies is toch een beetje op een plateau aangekomen nu, het grootste is al weg op heupen enz.
huh wat? ga je leangains doen of cleanbulken?
gewoon doorpitten man, dieper gaan op rustdagen en 2x refeeden. Voeg wat caffeine, egcg toe als je dat al niet deed tijdens fasted period.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Deadlifts al op andere dag, zat te twijfelen om nog SLDL te doen.
Leg Press is niks mis mee. Squats vind ik gewoon k*t, call me p*ssy I don't care
met die front squat machine doe je gewoon dezelfde compound movement alleen kan ik daar wel kilo's op pakken zonder dat ik door m'n onderrug ga
Leg Press is niks mis mee. Squats vind ik gewoon k*t, call me p*ssy I don't care
met die front squat machine doe je gewoon dezelfde compound movement alleen kan ik daar wel kilo's op pakken zonder dat ik door m'n onderrug ga
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
Inderdaad, beter afmaken en echt lean worden. Juist bij het laatste stuk ga je veel verandering in je lichaam zien. Van 15% naar 12% lijk je alleen maar kleiner te worden, ga je lager lijkt het juist andersom. En als je op een plateau zit moet je gewoon minder kcal eten, zo simpel is het. Herken je dilemma trouwens wel, heb er ook last van.
- Status
Soortgelijke topics
