AndroidHealthClinic

Hustle Hard

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Anoniem36295 zei:
Thx, vind RDL's echt fijn, tijd lang niet gedaan
Betwijfel wel of ik precies de goede techniek hanteer, al zie ik veel mensen het verschillend doen
Kont naar achter, net de grond niet raken met schijven, barbell dicht bij schenen, knees lichtelijk gebogen bij het zakken toch?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Goed dat met je rug beter gaat, sterke deadlift ook ten opzichte van vorige week.

Het is exact dezelfde uitvoering als deadlift bij de lift off, alleen bij negatieve beweging ga je inderdaad langs schenen en rug holl en lichtjes buigen door knie.

http://www.youtube.com/watch?v=Dccre...eature=related
 
Lekkere training bro!
 
Gebeurt hier nog wat?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #145
Ja vanavond weer benen maar ben pas net weer thuis (Grunn)
moest thuisthuis nog wat zaakjes regelen, heb onder andere 400 euro boete gekregen, maar daar zal ik jullie verder niet mee lastig vallen :)
 
Oefff klinkt niet best voor een 18 jarige:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #148
z1000 zei:
Oefff klinkt niet best voor een 18 jarige:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Inderdaad :o
SkyBlazer zei:
please tell moar.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Niks ernstigs hoor, heeft iets te maken met m'n oldtimer brommer die ik nog in m'n thuisplaats heb, moest iets administratiefs regelen en had geen kentekenbewijs hier, en elke dag overschrijding zou weer nieuwe boete betekenen, en ik was er al te laat mee dus was even hectisch, maargoed

Ipv legs chest getraind, benen waren helemaal koud en stijf :P

Chest Press Machine (wu)
3×15×70

Bench Press (wide grip)
3×2×80

Bench (3/4 ROM)
5×6×70

Incline Panatta Press (plate loaded)
10×70
8×60
8×40
sup grip
3×10×50

Decline Chest Press (Plate Loaded)
8×140
8×120
10×80
12×60

DB Fly's
15×10
15×14
12×18

Pec Deck
12×40
12×60
10×80 (PR + machine max, ging niet hoger :p)
8×80
8×80

Buik nog even
hanging leg raises 6×15×
leg raises gaan steeds soepeler :)

Had lekker armin van buuren ASOT podcastje op de iphone, traint heerlijk

http://www.youtube.com/watch?v=kNLsXdvuHe8

2:30 fuaaaaark :heart:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #150
Thx

hier nog even update pic, nog steeds geen abs maar komt ooit wel :o

2lnu3d0.png
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #153
do you even read this log

beginnen met db rear delt raises (licht om op te warmen, beetje stretch in de spier)

seated bb press

nog een een press, meestal hammer of DB

db front raises tegen bank

db side raises

als laatste altijd zwaar reverse pec deck

meestal nog afmaken met wat cable werk, soms upright row erbij
 
Training ziet er goed uit bro
 
Vito net fysiek bro. Serieus en helemaal voor jouw leeftijd. Toppie!!

Ik dacht dat jij zo'n luie student was en met regelmaat geen flikeer uitvoerde:D
Maar je hebt het tegendeel bewezen.

En je staat al redelijk droog 12/13%?
 
Anoniem36295 zei:
do you even read this log

beginnen met db rear delt raises (licht om op te warmen, beetje stretch in de spier)

seated bb press

nog een een press, meestal hammer of DB

db front raises tegen bank

db side raises

als laatste altijd zwaar reverse pec deck

meestal nog afmaken met wat cable werk, soms upright row erbij
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:(

still mirin
 
pfffffff die schouders, tricep ziet er ook wel groot uit. ik ga is die delt routine van je proberen als ik geen benen+schouders meer doe
 
Wat meten die guns eigenlijk?
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

B
eerste logje
Reacties
11
Weergaven
4.021
Blauw
B
C
Voorstel eerste kuur
Reacties
13
Weergaven
3.883
Biomek
Biomek
LM
IvdM - Januari 2021 - Vsral
Reacties
10
Weergaven
8.495
vsral
vsral
Ashbringer45
Gestopt How hard? Harder than last time! Bring the Asstion
2 3
Reacties
56
Weergaven
15.013
Ano_261020
A
Sanca Saxon
IVDM - April 2019 - Bosco55555
2 3
Reacties
56
Weergaven
22.924
Pleister
Pleister
Terug
Naar boven