- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
Beast!!!
Hustle Hard
- Topic starter Anoniem36295
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 350
- Weergaven 18.954
- Volgers 14
- Status
Beast!!!
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Haha thx, ben ook een luie student en voer ook weinig uit, maar trainen is wel een van de dingen waar ik veel plezier aan beleef dus daar ben ik wel serieus inVito net fysiek bro. Serieus en helemaal voor jouw leeftijd. Toppie!!
Ik dacht dat jij zo'n luie student was en met regelmaat geen flikeer uitvoerde
Maar je hebt het tegendeel bewezen.
En je staat al redelijk droog 12/13%?
Bf ligt rond de 14 ja denk ikThx keun, ja kloptfysiek gaat goed, ken me herinneren dat je bf voorheen hoger lag
Het is best veel voor alleen die spiergroep maar voor mij werkt het, ik probeer het meestal wel goed in de week te plaatsen dat het niet te dicht in de buurt zit bij chest, want ik doe ook veel incline werk meestal dus dan pak je delts ook al mee
---------- Post toegevoegd Thu 2 Feb 2012 om 16:16 ----------
Pff weet ik zo niet, nooit gemeten ook
In de cut merk ik wel dat er iets meer definitie in komt, ook in de lange tricep enz
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
valt wel mee, waren vorig jaar 37
, 1cm in 1 jaar dan mag ik nu nog 6 jaar trainen voor hoody armen- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Net benen + biceps + traps
Motivatie 2/10
Panatta Front Squat
wu
20×40
12×80
10×100
10×120
8×140
6×140 (gozer naast me ging me vragen of ik nog vaak moest, tijdens m'n set
)
12×80
Horizontal Leg Press (Stack, plate was hele avond weer bezet)
15×100
12×110
10×130
8×140
Leg Curls:
20×35
4×12×60
Leg Extensions:
4×12×60
10×70
8×70
DB Shrugs:
Paar setjes op 26 en paar setjes op 28 maar gingen ruk, voelde weinig in m'n traps
BB Shrugs, in smith ging wat beter
5×8×50
DB Curls
2×16×10
2×16×14
1×14×16
EZ bar strict curls
4×10×30
Isolation Preacher Curls
Per arm paar setjes op 20
Nog even afgemaakt met wat pump setjes op de stack preacher curl
Dikke ruk training, uiteindelijk alleen maar spierpijn in m'n armen
Motivatie 2/10
Panatta Front Squat
wu
20×40
12×80
10×100
10×120
8×140
6×140 (gozer naast me ging me vragen of ik nog vaak moest, tijdens m'n set
)12×80
Horizontal Leg Press (Stack, plate was hele avond weer bezet)
15×100
12×110
10×130
8×140
Leg Curls:
20×35
4×12×60
Leg Extensions:
4×12×60
10×70
8×70
DB Shrugs:
Paar setjes op 26 en paar setjes op 28 maar gingen ruk, voelde weinig in m'n traps
BB Shrugs, in smith ging wat beter
5×8×50
DB Curls
2×16×10
2×16×14
1×14×16
EZ bar strict curls
4×10×30
Isolation Preacher Curls
Per arm paar setjes op 20
Nog even afgemaakt met wat pump setjes op de stack preacher curl
Dikke ruk training, uiteindelijk alleen maar spierpijn in m'n armen
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Vandaag Delts, wou dit weekend eigenlijk 2 keer trainen maar heb me 2× verslapen, schuldig is battlefield3
Had PWO sample Myo Blitz, verschrikkelijk slechte supp imo
had half uur van tevoren genomen, na kwartiertje trainen al crash misselijk, opgeblazen gevoel enz. dus niet optimaal getraind
nu 3 PWO 's gehad, van goed naar slecht
3 Myo Blitz, geen kracht, geen pomp snelle crash, k*t sup
2 Unleash V3, veel kracht, maar crash erg hard (misschien ook omdat je snel te zwaar wil)
1 NO Xplode, niet bijzonder veel kracht, wel goede drive focus, intensiteit, uithoudingsvermogen, lange goede workouts, crash is handle baar
wu
Front Raises met olympic barbell
4×12
Seated MP
12×40
10×50
6×52,5
Rear Delt Raises
10×12
10×14
3 dropsets vanaf 14kg
Shoulder Press (behind neck) op panatta
12×40
10×50
10×50
6×60
2×70 lol
Side raises (met ellebogen gebogen, doe ik normaal nooit)
12×10
10×14
8×16
2 dropsets vanaf 14
DB Front Raises, schuin tegen bank
12×10
buik tegen bank voelde heel k*t dus maar seated DB front raises gedaan
paar setjes met 10
Afgemaakt met reverse pec deck
Vandaag zou eigenlijk medium carb moeten zijn maar vanwege deze marginale workout maar veranderd naar low
Hele weekend eigenlijk geen carbs gegeten, zag er wel redelijk uit in de spiegel
Morgen rug
Had PWO sample Myo Blitz, verschrikkelijk slechte supp imo
had half uur van tevoren genomen, na kwartiertje trainen al crash
misselijk, opgeblazen gevoel enz. dus niet optimaal getraindnu 3 PWO 's gehad, van goed naar slecht
3 Myo Blitz, geen kracht, geen pomp snelle crash, k*t sup
2 Unleash V3, veel kracht, maar crash erg hard (misschien ook omdat je snel te zwaar wil)
1 NO Xplode, niet bijzonder veel kracht, wel goede drive focus, intensiteit, uithoudingsvermogen, lange goede workouts, crash is handle baar
wu
Front Raises met olympic barbell
4×12
Seated MP
12×40
10×50
6×52,5
Rear Delt Raises
10×12
10×14
3 dropsets vanaf 14kg
Shoulder Press (behind neck) op panatta
12×40
10×50
10×50
6×60
2×70 lol
Side raises (met ellebogen gebogen, doe ik normaal nooit)
12×10
10×14
8×16
2 dropsets vanaf 14
DB Front Raises, schuin tegen bank
12×10
buik tegen bank voelde heel k*t
dus maar seated DB front raises gedaanpaar setjes met 10
Afgemaakt met reverse pec deck
Vandaag zou eigenlijk medium carb moeten zijn maar vanwege deze marginale workout maar veranderd naar low
Hele weekend eigenlijk geen carbs gegeten, zag er wel redelijk uit in de spiegel
Morgen rug
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Soms, deze keer niet, is zo'n oude kerel die me wel eens helpt maar verder spreek ik niet zomaar mensen aan ofzo, ben best anti-sociaal 
Moet zeggen dat ik het soms best link vind met losse barbell als ik hem van het rek haal is niet echt goed voor m'n onderrug
is trouwens geen 55kg zie ik nu, 50 + 2× die kleine zwarte wat is dat 1.25 ofzo?
Moet zeggen dat ik het soms best link vind met losse barbell als ik hem van het rek haal is niet echt goed voor m'n onderrug
is trouwens geen 55kg zie ik nu, 50 + 2× die kleine zwarte wat is dat 1.25 ofzo?
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Haha doen we een keer is cool, maar jij traint altijd 's ochtends he
kan ik echt niet
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik doe sinds vorige week met armen gebogen in 90graden, daarvoor gestrekt. Vind zo veel fijner voor side delts. Die andere spieren die je ook beetje pakt met gestrekt komen tijdens andere oefeningen genoeg aanbod.
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
ik vind ze ook veel fijner tbh, veel minder geknak in de schouders en je kan je laatste reps wat beter afmaken omdat je er nog wat bij kan "cheaten"
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Shit brah ik heb echt slaap problemen, waardoor mn trainingen in de war lopen
sinds m'n colleges weer begonnen zijn. Ik ben nu nagenoeg de hele nacht wakker, lig in bed maar kom niet in slaap steeds tot 4/5 en dan heb ik 9u college zit ik de hele dag met t**fus koppijn en als ik thuis kom ben ik zo moe dat ik even moet slapen, zet ik de wekker om 5u smiddags om weer lekker te gaan trainen, wordt ik wakker om 21u
feelsbadman, denk dat ik weer melatonine ga gebruiken ofzo
sinds m'n colleges weer begonnen zijn. Ik ben nu nagenoeg de hele nacht wakker, lig in bed maar kom niet in slaap steeds tot 4/5 en dan heb ik 9u college zit ik de hele dag met t**fus koppijn en als ik thuis kom ben ik zo moe dat ik even moet slapen, zet ik de wekker om 5u smiddags om weer lekker te gaan trainen, wordt ik wakker om 21u
feelsbadman, denk dat ik weer melatonine ga gebruiken ofzo
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Status
Soortgelijke topics
