Hele tijd niet gelezen in dit topic maar daar komtie dan: tussen de 6 en 8 kg vvm, ben alleen pas halverwege het jaar goed gaan eten, dus had meer kunnen zijn!Justifire zei:
TheNose zei:Hele tijd niet gelezen in dit topic maar daar komtie dan: tussen de 6 en 8 kg vvm, ben alleen pas halverwege het jaar goed gaan eten, dus had meer kunnen zijn!
daxie zei:
neh, zo bedoelde ik het natuurlijk niet 
. Maar goed 
kzal niet teveel offtopic gaan hier.
Starter20 zei:
)
sport wonder zei:Misschien heb ik iets over het hoofd gezien maar na het lezen van dit artikel wat verder prima in elkaar zit (thx voor de moeite!) had ik toch nog een vraagteken.
Ik toon even het ingevulde schema: [Link niet meer beschikbaar]
Daar zie je dat je in 2 weken 6 sets doet, je stelt van tevoren een maximum vast kwa gewicht wat bij deze aantal herhalingen hoort. Maar ik zie dat je dit gewicht pas pakt op de 6e set van deze 2 weken en daarvoor een lichter gewicht, ben je dan niet de eerste 5 sets van de eerste 2 weken zo makkelijk aan het trainen dat je weer fluitend van alle energie de gym uitloopt zonder je spieren echt belast te hebben? (ja ik zal wel iets over het hoofd zien want zo ga je niet trainen lijkt me maar ik wil dus weten wat ik dan over het hoofd zie
Laat je broertje anders hst beginnen op een toestel waarmee je kan benchen... totdat hij sterk genoeg is om 60kg (inclusief barbell) "echte" bench te duwen...hzw7500 zei:
wazzup zei:
sport wonder zei:
wazzup zei:
ik bedoelga je zo niet te veel spieren verwaarlozen ( cfr. traps e.d...)