Goede tip.
Feit.
Je kan nog steeds volume binnenkrijgen met bv. komkommer. Ben benieuwd of het je iets gaat helpen, maar met de hoeveelheid kcal die jij momenteel eet en de hoeveelheid cardio die je doet zal het ongetwijfeld nog steeds lastig zijn.
Tot ik die 10% haal
Hmm.. ja maar wat? Enig idee wat lekkers en verzadigd is voor het slapen gaan?
Goede progressie! Viel je eerder niet meer af, waardoor je nu zo laag zit (incl cardio)?Tot ik die 10% haal
Hoe lang dat nog nodig zal zijn, oprecht geen idee. Maar ik wil nu even diep gaan om dan met een ‘gerust’ moed te gaan cleanbulken. Je kan mijn foto’s bekijken in mijn andere topic, misschien dat je informatie rijker bent.
Als je toch wat vet moet toevoegen aan je dieet (hoeft niet voor het slapen te zijn): noten (amandelen), eieren, zalm/gehakt, 100% pindakaas, 80% pure chocolade. Vooral die chocolade kun je lekker langzaam laten smelten en van genieten. Helpt ook meteen met je drang naar zoetigheid/suiker.
Hmm.. ja maar wat? Enig idee wat lekkers en verzadigd is voor het slapen gaan?
bedankt voor de tips!
Damn 40kgIk cut nu al een langer periode, ongeveer 1,5 jaar als het niet langer is. af en toe wel een refeed periode van 2-3 weken erin gegooid en op onderhoud gegeten om de metabolisme weer in gang te krijgen. Maar kort samengevat ik ben meer dan 40kg verloren. (Volledig verhaal in mijn andere topic te lezen)
Ik zit nu momenteel op ongeveer 1700 calorieën. Low carb days heb ik geprobeerd maar ik hou teveel van carbs.
Momenteel zit ik ongeveer (varieert van dagen) op 150 gram carbs, 150 eiwitten en de rest vetten. Dit varieert uiteraard maar ik probeer minimum 150 gram eiwit te eten per dag en de rest vul ik in met vooral carbs. Vetten zijn nooit hoger dan 40 gram.
Ik eet wel heel clean moet ik zeggen. Heel veel volume met sla, komkommer, tomaten etc. In de hoop dat ik geen honger krijg. Helaas
Maar 1.5 jaar is lang, dus niet gek als het soms periodes tegensputtert. 2-3 weken is misschien niet altijd genoeg om weer te 'resetten' hoewel dat vooral voor het honger gevoel is, je metablisme blijft wel op gang daarom krijg je honger hehe.
Het is wel ook een tekstboek geval om voor te waarschuwen dat met een extreem tekort afvallen 'diep gaan' je het moeilijk maakt voor jezelf en later wanneer je dan weer mag bulken men vaak des te harder terug schiet. Er is dan een schuld aan wilskracht opgebouwd zeg maar, en geen eetgewoonte geoefend die gezond vol te houden is.Tot ik die 10% haal
Hoe lang dat nog nodig zal zijn, oprecht geen idee. Maar ik wil nu even diep gaan om dan met een ‘gerust’ moed te gaan cleanbulken.
Geen idee waarom ik wakker word eigenlijk. maar eenmaal ik wakker ben ga ik automatisch naar beneden, open ik de koelkast zoek ik wat zoet en vreten maar.
Ja inderdaad zou dat beter eens beginnen doen..
Zoveel calorieën
.
