IJS van klein naar BEESCHT!!
- Topic starter IJSer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 850
- Weergaven 31.223
- Volgers 21
-
- Tags
- ijs
- Status
ik doe gewoon halve dosering
lekker trippenthanks dudeDude je wordt al sterk man
Jij vindt misschien van niet, maar vergelijk eens met mij...
wat zijn jou stats dan? trouwens jij was toch powerlifter 
thanks dude
haha nee bijlange niet, ik heb thuis een slecht bankje die maar tot 100 kg aankan + een 30 mm stang, that's it.bench 76, squat 86 en dl 110
Dit even terzijde, vanaf nu zal ik mijn leven niet meer in jouw log posten
idd erca dat kan beter! trouwens je stats vind ik toch wel aardig voor 15jaar, alleen een tijdje geleden posten je een foto en dat viel wel tegen
..doen! ben benieuwd
true, qua 1RM toch, m'n 5 RM is bij alle 3 de lifts al wat omhoog, ik max gewoon niet veel omdat ik geen spotter en vangers heb, squat is trouwens attg.
ecto powah...alleen een tijdje geleden posten je een foto en dat viel wel tegen
Zal m'n best doen, lieve schatten
5 mei - lowerbody
Squats
opwarmen
10*60
2*8*80
12*60
Barbell lunges
6*40
3*8*34
Leg press
10*120
2*15*160
Leg curl
10*63
8*70
8*77
Standing calve raises
20*79
4*15*79
Leg extension
12*63
12*70
10*70, 3*52
Commentaar: Lekkere training! niet eens hoge gewichten ofzo, maar het voelde goed. de lunges waren ook lekker.
Squats
opwarmen
10*60
2*8*80
12*60
Barbell lunges
6*40
3*8*34
Leg press
10*120
2*15*160
Leg curl
10*63
8*70
8*77
Standing calve raises
20*79
4*15*79
Leg extension
12*63
12*70
10*70, 3*52
Commentaar: Lekkere training! niet eens hoge gewichten ofzo, maar het voelde goed. de lunges waren ook lekker.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
zeker weten!
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
phantom1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2006
- Berichten
- 1.616
- Waardering
- 8
bruut? haha thanks gozer! ik vind et wel meevallenBrute gewichten manEn je traint niet eens op kracht ofzo toch? Haha als ik naar die gewichten krijg heb ik gelijk weer zin om te trainen ook al ben ik nog helemaal dood van me training net
Suc6 nog
En ik train niet op kracht nee Enne trainse alvast he! vind het leuk dat ik je motiveer 
euhm ik had zoiets in gedachten:
Incline dumbbell presses, 4sets!
flat dumbbell presses, 3sets!
t-bar rows
, 3sets!dumbbell rows, 2sets
oh dumbbell press, 3-4sets
bench dips, 4sets
barbell/alternate dumbbell curls, 3-4sets
aardig wat oefeningen
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
train je in de gym zo jah kun je ook latpully front proberen
7 mei - upperboddy
Incline dumbbell press
opwarmen
12*22
10*26PR
8*28PR
0*30f 6*28
Flat dumbbell press
2*12*28
10*28
12*26
T-bar rows
12*40
12*55
2*15*40
Dumbbell rows
8*32
15*28
Seated Dumbbell press
10*16
8*18
8*20PR laatste 2reps btje hulp
8*18
Bench dips
12*bw+40
10*bw+30
2*12*bw+20
Barbell curls(ellebogen iets naar voren, curlen naar gezicht, langzaam naar beneden, boven ff vasthouden, HEERLIJK )
2*10*22
2*10*18 maar wel dikke pomp
Commentaar: Heerlijke training gek! helemaal opgepompt, en voelde me erna echt lekker! super!
Incline dumbbell press
opwarmen
12*22
10*26PR
8*28PR
0*30f
6*28Flat dumbbell press
2*12*28
10*28
12*26
T-bar rows
12*40
12*55
2*15*40
Dumbbell rows
8*32
15*28
Seated Dumbbell press
10*16
8*18
8*20PR laatste 2reps btje hulp
8*18
Bench dips
12*bw+40
10*bw+30
2*12*bw+20
Barbell curls(ellebogen iets naar voren, curlen naar gezicht, langzaam naar beneden, boven ff vasthouden, HEERLIJK )
2*10*22
2*10*18
maar wel dikke pompCommentaar: Heerlijke training gek! helemaal opgepompt, en voelde me erna echt lekker! super!
Nice training- Status
