IJS van klein naar BEESCHT!!
- Topic starter IJSer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 850
- Weergaven 31.223
- Volgers 21
-
- Tags
- ijs
- Status
Omdat ik dat helemaal niet kan, ik ben dus niet lenig en heb kortere hams, maar bij dl ben ik sterker als ik meer stiff legged ga. Nu moet je natuurlijk altijd je rug archen.
Omdat m'n hams korter zijn, kan ik m'n arch niet perfect houden als m'n benen meer gestrekt zijn, en kan ik niet aan de stang, dus moet ik meer door m'n benen om aan de stang te kunnen. Dit heb ik gisteren gedaan, maar heb nu last van m'n knie. Dus ik vermoedde dat ik beter m'n hams zou beginnen stretchen en dat het dan beter zou gaan. Dus vroeg ik even aan alex en aan jou hoe lenig jullie zijn, kwestie van vergelijking.
(beetje onduidelijk geformuleerd, maar je snapt het hopelijk wel)
Omdat m'n hams korter zijn, kan ik m'n arch niet perfect houden als m'n benen meer gestrekt zijn, en kan ik niet aan de stang, dus moet ik meer door m'n benen om aan de stang te kunnen. Dit heb ik gisteren gedaan, maar heb nu last van m'n knie. Dus ik vermoedde dat ik beter m'n hams zou beginnen stretchen en dat het dan beter zou gaan. Dus vroeg ik even aan alex en aan jou hoe lenig jullie zijn, kwestie van vergelijking.
(beetje onduidelijk geformuleerd, maar je snapt het hopelijk wel)
ik bied trouwens 1.235
ik bied wel hoger als je slaapt. 2,51
gisternacht(half 3) en middag getraind in een gym in nieuwegein voor de gein. een echt squatrek hadden ze! yes! huppa 1*110 pr!
net ook weer getraind.
box Squats
6*80
8*80
8*90
3*100
8*80
Deadlift
6*100
3*8*90
45gr Leg press
15*160
15*?
15*210
Leg curl
8*stand 5 per been
8*stand 6 per been
8*stand 12 beide benen
One legged Calve raises
20*bw
15*bw+10
15*bw+14
15*bw
Standing Cable crunches
12*170
12*180
10*190
20*110?
Commentaar: bijna geen energie man
echt balen! k*ttraining.. maarja volgende keer beter!
net ook weer getraind.
box Squats
6*80
8*80
8*90
3*100
8*80
Deadlift
6*100
3*8*90
45gr Leg press
15*160
15*?
15*210
Leg curl
8*stand 5 per been
8*stand 6 per been
8*stand 12 beide benen
One legged Calve raises
20*bw
15*bw+10
15*bw+14
15*bw
Standing Cable crunches
12*170
12*180
10*190
20*110?
Commentaar: bijna geen energie man
echt balen! k*ttraining.. maarja volgende keer beter!- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
?
- Status
