IJS van klein naar BEESCHT!!

[Anoniem_1990_1]

Vrouwen, nooit aan beginnen.

Gaat lekker kerel.

 

[IJSer]

haha eigenlijk niet he, maar gaat wel lekker? 2dagen niks gegeten.. woog vanochtend 79kg!! weeg normaal sochtends 83

 

[erca]

MAtige training, toch mooie pr.

Ben zelf ook bedrogen door m'n eerste 'echte' vriendin, was er al een jaar mee samen. Ben toen ook een tijdje down geweest, maar achteraf gezien was dat zoo belachlijk. Smijt jezelf in je trainingen en zoek iemand waartegen je eens alles eruit kan gooien, helpt echt.

 

[DJDJ]

zet hem op IJS

kom op jong, zullen ge zijt sterker dan ik en die laatste training is mij te zwak

alles komt goed, man kom op !!

go IJS

 

[dave7777]

mietje

 

[IJSer]

ja kankersukkel jij ook

en ja volgende is wel weer een stuk beter als ik normaal heb gegeten en geslapen

 

[IJSer]

10 mei - lowerbody ( ik zeg alvast, gewichten slaan op niks )

Squats
12*40
10*80
8*85
10*80

Deadlifts
12*60
10*90
8*95
8*100
5*100

Liggende leg curl
10*60
2*10*53

Leg extension
12*35
12*53
15*53

Standing calve raises
2*15*88
2*15*79
one legged 20*bw

Weighted Crunches
20*bw
12*bw+10achter mn nek
10*bw+15achter mn nek

Commentaar: slecht, slecht.. ik kan veel beter maar nu ff niet.. was ook aardig wat gewicht verloren afgelopen dagen.. maar het zal vanaf nu weer bergopwaarts gaan!

 

[dave7777]

Iedereen heeft wel eens een k*t dag, dont worry luuc

 

[IJSer]

thanks maandag word weer beestige training!

 

[IJSer]

Tralalalla

ub - ****ing 14mei

ik had onwijs zin om te trainen, ik onwijs veel en goed gegeten ervoor, en toen halfuurtje voor mn training mn x-pand.. huppa! nou niks huppa, alles huppa deruit gvd, ook mn eten kk boos enzo, toen dacht ik.. boeie kep die shit niet nodig! knalle in de sportschool!

Incline flyes
15*12
12*14
10*18PR (dacht dat het 16 was)
8*18

Benchpress
4*10*60 ok, dit is wat minder

BOR
15*60
10*65
10*70
10*80PR!

Military press
10*40(ging best makkelijk, last van mn rechterschouder, dus ging maar lachter )
9*34 (nog steeds last, en nu wel zwaar )
7*34 toen kapte ik maar

Bench dips
12*bw+40
10*bw+45
10*bw+50
12*bw+40

Dumbbell curls
8*16
10*14
10*13
12*12

Commentaar: onverwachts teringgeile training kijk hier doe ik het voor!

 

[dave7777]

 

[Anoniem8600]

Goed uitgekotst Hoppa! Weg met die troep.

 

[IJSer]

huppa opkankeren teringtroep

 

[Tornadoo]

Ziet er bruut uit IJS

Hoe lang train je al?

Je loopt t*ring ver voor, ben jaloers

 

[IJSer]

haha thanks, ik train al zon tijdje.. in september begon ik hiero te lezen en sindsdien gaat het bergopwaarts maar begon toen ook nog niet gelijk goed enzo.. maar nu gaat et wel lekker

 

[Tornadoo]

Sinds september

'k ben sinds augustus ongeveer bezig, in februari ben 'k begonnen met split schema. Gaat wel beter nu dan die FB schema's.

Mja, als 'k zie wat jij deruit perst lijkt 't ineens zo weinig

Maar 'k ben kom dan ook wel van 0,0

Benchen met die stang was heel zwaar

 

[IJSer]

ehm tja ik had ook niet echt bepaald kracht toen ik begon hoor en iedereen moet op zn eigen manier trainen, ik vind dit nu wel ****ing lekker.. ub/lb

 

[Tornadoo]

Ga volgend schema iets anders proberen, weet nog niet wat maar heb nog genoeg tijd om iets te verzinnen

Had vandaag voor 't eerst bw gedrukt, maar 'k ga teveel off topic geloof k

Succes met je trainingen man

 

[IJSer]

Gisteravond toch nog getraind, was ik eigenlijk niet van plan, het was al laat en ik had niks gegeten, voelde me k*t enzo.. maar op aandringen van dave toch gegaan.. thanks! ik had maar een halfuurtje ofzo..

lb - 16mei

(full)squats
15*40
12*60
8*70
8*80
6*80

Lunges
2*8*34
10*40

Leg Curl (en tussen de setjes door nog wat calve raises)
3sets+een dropset

toen snel naar huis, ik was kapot

 

[Gillian]

Je squats zijn goed kerel. Ik blijf het zeggen, maar je bent lekker bezig.