IJS van klein naar BEESCHT!!

[IJSer]

hehe je ken et niet vaak genoeg zeggen hoor, ik wil alleen nog maar beter

 

[Gillian]

Komt wel goed, zeker als je nog een keer bill star gaat doen. Maar ga niet te snel want dan heb ik even de tijd om je bij te halen (ja ik ben zo zwak...).

 

[IJSer]

haha oké dan! succes ermee dan ik ga na mn verjaardag weer bill starren

 

[Den_bb]

het ziet er mooi uit man keep on training

 

[Gillian]

haha oké dan! succes ermee dan ik ga na mn verjaardag weer bill starren

Klik om te verkleinen...

wanneer is dat?

 

[IJSer]

ehm.. 16sept ben ik jarig dus rond die tijd zon beetje.. na de zomer.

 

[Gillian]

Dan heb ik wel genoeg tijd om je voorbij te gaan... denk ik

 

[IJSer]

in de tusse tijd kan ik ook nog sterker worden

 

[Gillian]

True. Maar niet zo snel als je ging met Bill Star... hoop ik.

 

[IJSer]

hoi

ub - 18 mei..

Incline gay press
opwarmen
12*26
10*28
8*30PR
8*30laatste 2 hulp

Flat Flyes
10*16PR kankerzwaar
10*14
10*12
15*12 gelijk erna 8*10

Seated cable rows
opwarmen
12*105
12*135
12*150PR
12*165PR

One arm dumbbell rows
2*12*30
10*32
12*36PR

Seated Dumbbell Press
8*22
10*22
8*22
8*22 laatste 2 met hulp..

Triceps cable pulldown
12*50
2*8*60
12*50

Ez-bar curls
4*?

geile training

 

[Gillian]

PR!

 

[dave7777]

lekkere training luuc

 

[IJSer]

PR juist en twas zeker lekker!

 

[Tornadoo]

Lekkere training

 

[phantom1990]

Mooie training hoor Probeer dit vast te houden

 

[Ano_1992_2]

brute rows, goede trainingen zie ik !

 

[IJSer]

Mooie training hoor Probeer dit vast te houden

Klik om te verkleinen...

bedankt ik ga het zeker weten vasthouden!

brute rows, goede trainingen zie ik !

Klik om te verkleinen...

thx rows gingen aardig ja

 

[IJSer]

haha, zit ff met dave op msn wat doelen te stellen , lijkt me wel zo leuk om te kijken of het echt lukt! Ik ga zeker weten 300% mijn best doen! hier zijn ze:

- binnen 2maanden 6*40 dumbbell rows
- binnen 1maand meerdere setjes met 24kg Seated dumbbell press
- binnen 2maanden 4*8*70 benchpress
- binnen 2maanden 4*8*80 fullsquats
- binnen 1maand 5*85 BOR
- binnen 2maanden 85kg wegen

 

[Junipero]

haha, zit ff met dave op msn wat doelen te stellen , lijkt me wel zo leuk om te kijken of het echt lukt! Ik ga zeker weten 300% mijn best doen! hier zijn ze:

- binnen 2maanden 6*40 dumbbell rows
- binnen 1maand meerdere setjes met 24kg Seated dumbbell press
- binnen 2maanden 4*8*70 benchpress
- binnen 2maanden 4*8*80 fullsquats
- binnen 1maand 5*85 BOR
- binnen 2maanden 85kg wegen

Klik om te verkleinen...

er moet wel wat aan die fullsquats gedaan worden hoor!
ik doe die 4*8*70 bench niet (schouderblessure ook nu wel maar toch)
en ik doe die fullsquat heel wat hoger! Maar goed dat je zulke prestaties wilt neerzetten, in kleinere stapjes ga je steeds meer voldoening krijgen!

 

[IJSer]

full he, meeste mensen zetten hun stats van hun squat neer hoe die parallel is.. En als je deze doelen op zon korte tijd haalt geef dat idd zon heerlijke voldoening