IJS van klein naar BEESCHT!!

[IJSer]

ben nog altijd sterker dan jij rukker

 

[dave7777]

 

[Tornadoo]

Die rotzooi er eindelijk uit, gewoon goed vreten kan je genoeg stoffen uithalen om te groeien

 

[IJSer]

straks trainen. potverdomme wat heb ik zin lekker weer knalle! gister trouwens nog lang sportschool gewest voor 15minuutjes.. ff paar sets gedipt bw+15 enzo maar dat was gewoon ff omdat ik te vroeg ergens was, dus ging ik nog ff langs

 

[jimi]

die hard

 

[IJSer]

daarnet dus.. ub - 25 mei

Incline dumbbell press
opwarmen
12*24
10*26
8*28
10*28
12*24

Flat Flyes
2*15*12
8*14
10*14

Seated cable rows
15*135
12*150
12*165
10*180PR
15*150

Dumbbell rows
12*26
10*32
8*36
12*32

Seated dumbbell press
10*22
8*22
8*22 laatste 2 met hulp
10*22 laatste met hulp

Dips
12*bw

Cable pushdown(2katrollen ofzo )
15*80
12*100
8*120 en gelijk erna 15*80

Dumbbell spider curls
10*13
10*11
2*12*8

 

[dave7777]

nette training ijzah,, kzal morgen eens proberen je Dumbbell row voorbij te gaan

 

[IJSer]

lukt je wel! mn hand was gaar!

 

[Gillian]

Little beest! Goed bezig

 

[jimi]

netjes kereltje goed bezig

 

[IJSer]

thanks jimi

lb - 26mei

Squats
3*8*75
10*75

Lunges
3*10*40

Seated Leg curls
15*63
3*12*70

Leg extension
3*12*63

Standing Calve raises
3*20*88
20*70

Seated Calve raises
2*15*?

k*ttraining.. kuiten wel lekkere pomp, en ik had nog wat fototjes gemaakt. ff kijken of ik ze erop krijgt.

 

[dave7777]

Meet je kuiten ff op nice training nog hoor.

 

[Tornadoo]

Vind het een goeie k*t training

 

[IJSer]

Meet je kuiten ff op nice training nog hoor.

Klik om te verkleinen...

meetlint ken ik niet vinden.. 2weken terug bijna 44cm

Vind het een goeie k*t training

Klik om te verkleinen...

nee maar ik kan gewoon stukken beter

 

[IJSer]

hier paar foto's.. let btw niet op mijn hoofd. Mijn hoofd voor die side-chest maar ff wggehaalt. die was egt kkdebiel

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[dave7777]

Jmmr dat je je hoofd eruit hebt geknipt bij die side chest wel nice pics luuc!

 

[jimi]

gaat goed bro

 

[Gillian]

Little beest! Goed bezig

Klik om te verkleinen...

thanks jimi

Klik om te verkleinen...

Eikel.

j/k

Je ziet er wel bruut uit voor een jong ventje.

 

[IJSer]

Little beest! Goed bezig

Klik om te verkleinen...

yo thanks beast

Eikel.

j/k

Je ziet er wel bruut uit voor een jong ventje.

Klik om te verkleinen...

 

[Gillian]

Blijf je ook zo droog als je bulkt?