IJS van klein naar BEESCHT!!
- Topic starter IJSer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 850
- Weergaven 31.223
- Volgers 21
-
- Tags
- ijs
- Status
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Leuk logje!
Veel succes met je trainingen
bedankt loca, wist niet dat jij mn log ook wel es bekeek
altijd leuk natuurlijk!benentraining is geil ja gillian
!
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
bedankt loca, wist niet dat jij mn log ook wel es bekeek
benentraining is geil ja gillian
Ik kom heus wel eens buiten het gare hanenhok
ben dan alleen wat stiller
bedankt loca, wist niet dat jij mn log ook wel es bekeek
benentraining is geil ja gillian
For sho! Vind je het eigenlijk iritant dat ik je log vol spam met stille hints naar mijn log?
Ik kom heus wel eens buiten het gare hanenhok
ben dan alleen wat stiller
hoeft niet hoor
je bent welkom31 mei - B E N E N D A G ! ! ! !!
FullSquats
10*40
5*80
5*90
2*3*100PR
3*105PR
Front Squats
12*40
12*50
12*60
Barbell lunges
12*34
12*40
12*40
Seated leg curl ss leg extension
15*70, 15*63
12*73, 15*63
12*91, 12*63
Standing calve raises
15*88
3*20*88
20*97
Commentaar: Yammie! nu al zin in volgende week! Front squats deed ik eerste keer, en voelde lekker en uiteraard over de fullsquats ook wel tevreden 
FullSquats
10*40
5*80
5*90
2*3*100PR
3*105PR
Front Squats
12*40
12*50
12*60
Barbell lunges
12*34
12*40
12*40
Seated leg curl ss leg extension
15*70, 15*63
12*73, 15*63
12*91, 12*63
Standing calve raises
15*88
3*20*88
20*97
Commentaar: Yammie! nu al zin in volgende week!
Front squats deed ik eerste keer, en voelde lekker en uiteraard over de fullsquats ook wel tevreden 
ben benieuwd of we morgen nog kunne lopen
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
1 juni - borst en biceps
Benchpress
opwarmen
6*60
6*70
2*80
5*70
6*70
11*60
Incline benchpress
12*50
10*55
6*60met hulp
Incline flyes
2*10*16
12*14
Decline db press
2*10*22
12*22
Barbell curls tegen aan de muur
12*22
10*28
15*22
Incline curls
12*8
12*10
12*12
Standing cable curls
3sets
Commentaar: ja best wel k*ttraining
Benchpress
opwarmen
6*60
6*70
2*80
5*70
6*70
11*60
Incline benchpress
12*50
10*55
6*60met hulp
Incline flyes
2*10*16
12*14
Decline db press
2*10*22
12*22
Barbell curls tegen aan de muur
12*22
10*28
15*22
Incline curls
12*8
12*10
12*12
Standing cable curls
3sets
Commentaar: ja best wel k*ttraining
5 juni
Borst
Benchpress
opwarmen
12*60
8*70
1*85PR
1*90PR!!
7*70 8e fail
Incline dumbbell press
12*24
2*12*26
8*30
Flat Flyes
2*12*14
12*16
Incline Flyes
12*18
12*20PR
Biceps
Alternate Dumbbell curl
12*14
2*12*16
Barbell curls tegen de muur
3*12*22
Standing Cable Curls
12*60
12*70
15*60
Commentaar: Zeker wel super training, en erna nog lekker gezwommen in de rijn, das vlakbij de sportschool Ben blij met mn 90kg bench
Borst
Benchpress
opwarmen
12*60
8*70
1*85PR
1*90PR!!
7*70 8e fail
Incline dumbbell press
12*24
2*12*26
8*30
Flat Flyes
2*12*14
12*16
Incline Flyes
12*18
12*20PR
Biceps
Alternate Dumbbell curl
12*14
2*12*16
Barbell curls tegen de muur
3*12*22
Standing Cable Curls
12*60
12*70
15*60
Commentaar: Zeker wel super training, en erna nog lekker gezwommen in de rijn, das vlakbij de sportschool
Ben blij met mn 90kg bench - Status
