IJS van klein naar BEESCHT!!

[IJSer]

ehm ik ben zo droog niet hoor Ben aan het bulken

 

[Gillian]

ehm ik ben zo droog niet hoor Ben aan het bulken

Klik om te verkleinen...

Damn niet zo droog! OMG man, ^$^%%^#%^#%%! Ik zou een moord doen voor jouw vetpercentage.. Het is echt niet eerlijk.

 

[dave7777]

Wtf is jouw percentage dan wel niet gillian

 

[Gillian]

20+ momenteel. Meer zeg ik niet...

 

[IJSer]

Gillian is een dikkertje!

 

[Sanca Saxon]

sterk bezig

 

[Gillian]

Gillian is een dikkertje!

Klik om te verkleinen...

Meso bovenlijf en endo onderlijf. Echt wicked jonge! Fat legs, ass en een pens, maar rug is droog. Ik post binnekort wel wat foto's haha.

 

[seagal]

je hebt echt een goed fysiek kerel! beter dan de gemiddelde 20 jarige

 

[IJSer]

net ff halfuur hardgelopen, en 4setjes van 6*bw gechint. Ik wil vaker hard gaan lopen, maar moet nog ff inlezen hoe ik het best mn voeding rond het hardlopen kan aanpassen.

 

[Gillian]

Hoezo hardlopen?

 

[IJSer]

ten eerste omdat ik me erna lekker voel! en omdat ik er een betere conditie van krijg en meer kan eten

 

[IJSer]

29 mei

rug
BOR
15*50
12*65
10*70
12*60

Deadlift
12*90
8*100
8*110
6*115
8*115PR zat meer in, maar die grip

Pull-ups
2*6*bw
8*bw assisted
6*bw assisted

Seated cable rows
15*135
12*150
2*12*135

tricepos
Dips
15*bw
2*8bw+15
12*bw

Triceps pushdown ongeveer als deze huge-legged man

3*12*80 sehr geil!
2*10*90

Commentaar: Ik ben tevreden over deadlifts, en triceps voelde ook goed! rug verder matig..

 

[Masallah]

Hoe de **** doe je 135 kg seated cable rows

 

[IJSer]

andere machine wss

 

[Gillian]

Mega man met mega kleine beentjes Sterke training IJS. Je hebt me gemotiveerd om zo ook een brutal beesten training neer te zetten.

 

[IJSer]

30 mei

schouders
Seated dumbbell press
opwarmen
8*22
2*8*24PR
12*20

Smith hoere-oefeningbehind the neckpress
12*20
10*30
?

Behind the neck press(los)
12*28 wel chill

Side raises
2*10*6
12*5

Upright rows
10*34
10*28

Reverse pec-deck
15*?
12*?

Barbell shrugs
20*40
15*60
12*70,10*40

traps
Dumbbell shrugs
12*18
?*22

onderarmen
Preacher hammer curl
2*10*12

barbell wrist curls
20*22
15*28
12*28

buik nog 4sets op ding

Commentaar: KLooootee Training!

 

[dave7777]

morgen knalle he loecaz

 

[IJSer]

zeker wete! er komen pr's aan!

 

[Gillian]

Kan idd heel wat beter he

 

[IJSer]

maar sowieso die training is saai en k*t, morgen weer benen!