IJS van klein naar BEESCHT!!

[Ano_1992_2]

Nice presses !

 

[AlexT]

Nice bench

 

[IJSer]

Nice presses !

Klik om te verkleinen...

bedankt ben ook wel blij met mn bench

Nice bench

Klik om te verkleinen...

zegt de monsterbencher

 

[Gillian]

Je gaat hard man. 90 bench alweer. Ik doe m'n best om je bij te houden, maar 't is moeilijk.

 

[IJSer]

Kom op powerliftertje!! ik ben maar een bodybuilder

 

[Anoniem8600]

Hey bb-curls tegen de muur Nice oef! Nice bench ook

 

[IJSer]

Hey bb-curls tegen de muur Nice oefening! Nice bench ook

Klik om te verkleinen...

bedankt hoor beest Zeker nice oefening, gepikt uit jouw log

 

[Gillian]

Kom op powerliftertje!! ik ben maar een bodybuilder

Klik om te verkleinen...

Je hebt een voorsprong!

 

[IJSer]

7juni - beentjes

Squats
opwarmen
8*80
2*8*85
8*90PR

Barbell Lunges
12*40
12*45PR
10*50PR beetje gek*t met evenwicht houden..

45gr Leg Press
15*120
15*180
12*220PR
20*150

Seated Leg curl
15*77
12*84
20*63

Standing Calve Raises
15*115
12*115
2*15*88
25*52

Commentaar: Niks bijzonders, wel stinkend vermoeiend zo'n benentraining maarja toch paar PR's..

 

[JudokaDomie]

Proficiat met je PR luuc!

 

[Loca]

Netjes! en dat met dit warme weer

 

[IJSer]

bedankt loca, het was inderdaad ff puffen en veel zweten met dit weer.. en die klote airco in mn sportschool, zon droge k*tlucht..

 

[Mikkeltje]

Hele nettte benentraining kerel Mooie pr's ook

 

[IJSer]

net ff schoudertjes een beetje gedaan, twas beetje rare training.

Military press
5x40
5x45
2x5x50PR
4x52,5PR 5e fail..

Pushpress
5x60PR de rest failde
gekapt..

Seated dumbbell press
11x18
10x18
10x18, 6x14

en nog side raises en reverse pec-deck flyes... toen heeeel snel naar huis gegaan!!! er werd gvd J U M P S T Y L E - L E S gegeven! JEZUS

 

[Gillian]

OMG! Dan moet je er idd snel vandoor gaan. Mooie PR'n IJS.

 

[JudokaDomie]

`Heb je niet toevallig Immahustler gezien bij de J U M P S T Y L E L E S?

 

[IJSer]

 

[dave7777]

IJSer is nog steeds gebant dus upload ik zn foto ff.

 

[Keus]

wt een lul ook he

 

[Masallah]

Zo, die gaat al net zo hard als Dave ... toch wel indrukwekkend die 'gastjes' van 15 jaar