IJS van klein naar BEESCHT!!

[IJSer]

Mooie training!

Waarom was die bicepstraining k*t? Was toch ook een PR?

Klik om te verkleinen...

Bedankt! en ja pr inderdaad maar het was saai en had een enorme klote pomp! en ik had wat oefeningen geprobeerd die gewoon k*t waren..

animal!

Klik om te verkleinen...

damn wat een BP en flyes!! hoe lang train je nu?

Klik om te verkleinen...

haha valt mee. ik train denk zo rond september een jaar.. maar niet vanaf het begin goed maar dat snap je wel

Je bench is best sick.

Klik om te verkleinen...

nóg niet maar toch bedankt

Beeschtige bench

Klik om te verkleinen...

moet jij zeggen maar thx kattuks monster

 

[Xto]

Brutaal hoor IJSer

 

[IJSer]

pff hele dag zowat niks gevreten op een flinke bak hot-wings na Toch lekker gaan trainen! Schoudertjes en triceps! dat moest wel leuk worden, mijn favo-spiergroepen

Military press
20*20opwarmen
12*40
10*50PR
6*55PR

Seated Db press
12*20
10*20 laatste met hulp

Side raises
3of4*12*7

Face pulls
4*12*?

Dumbbell extensions
12*22
12*26PR
8*30PR +2 met hulp

Skull crusher
12*21
12*31PR zwaar
10*31

Rope extensions
3*12*?

Commentaar: mwa mwa, pr's die waren natuurlijk wel leuk

 

[Pumped]

goeie MP, congratz met je pr bro

 

[IJSer]

bedankt he

 

[IJSer]

BOR
opwarmen
12*60strict
12*70strict
10*80minder strict
8*90 PR!

Chinups
10*bw
5*bw+5
5*assisted

Inc db press
2*8*30
8*28 ofzo?

Flyes
12*12
12*14

En toen ging die dicht.. verdomme maarja.. had toch totaal een energie, hele dag bijna niets gegeten

 

[flowergrrl]

BOR
opwarmen
12*60strict
12*70strict
10*80minder strict
8*90 PR!

Chinups
10*bw
5*bw+5
5*assisted

Inc db press
2*8*30
8*28 ofzo?

Flyes
12*12
12*14

En toen ging die dicht.. verdomme maarja.. had toch totaal een energie, hele dag bijna niets gegeten

Klik om te verkleinen...

Hmm... wanneer ging ie dicht, vandaag of gister? Zo vroeg?

 

[IJSer]

om 6uur, tis geen gym maar een schuur en dr moet altijd iemand zijn en die gast moest om 6uur weg maargoed het was toch een k*ttraining, geen energie Volgende training keihard beuke dan maar!

 

[Masallah]

Die dumbbell extensions wtf hoe voer je die uit?

 

[IJSer]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

hoezo wtf?

 

[michiel4]

Hij dacht wss dat je ze met één arm per keer deed, het gewicht leek daar wat hoog voor dus daarom die wtf, denk ik hé

 

[IJSer]

aangezien het gewicht had hij wel kunnen ruiken dat ik het niet one armed deed maargoed

 

[jimi]

brute kracht voor een 15 jarige

 

[IJSer]

Seated db press
opwarmen
12*20
9*24PR (bij de 10e zeker hulp nodig gehad, en wou nog geen failure dus stopte maar)
3*28PR laatste met hulp.. shit was zwaar!
12*20

Side raises
15*7
12*8
12*8
10*10

Face pulls
12*20
12*25
12*20

Barbell curls wide grip
10*35PR
2*12*30

Hammer curls
2*12*10
12*12

Preacher db curls
12*12
12*10
12*12 + 12*10

Commentaar: Wou ook nog kuiten doen verdomme!!!
ging die weer dicht maarja toch wel lekker getraind vind ik lekkere pomp : thumbs: Aders zie je ook steeds beter

 

[Sanca Saxon]

al bij al toch weer lekkere trainingen, ik ben benieuwd wat voor stats je over een paar jaar gaat hebben

 

[dutchstrenght]

lekkere trainingen allemaal!!

 

[SanderM]

sterk ventje

 

[IJSer]

al bij al toch weer lekkere trainingen, ik ben benieuwd wat voor stats je over een paar jaar gaat hebben

Klik om te verkleinen...

Bedankt sanca, volgend jaar hoop ik een flink stuk sterker te zijn!

lekkere trainingen allemaal!!

Klik om te verkleinen...

thx dutschtrength ik vind de meeste wel tegenvallen zelf eerlijk gezegd.

sterk ventje

Klik om te verkleinen...

nóg niet

 

[Tornadoo]

Brute Db press man

Die side raises zijn ook erg sterk

 

[IJSer]

side raises vind ik juist tegenvallen Ik doe ze daarintegen wel strict!