IJS van klein naar BEESCHT!!

[dave7777]

jaja was lekkere training geilerd

 

[Sanca Saxon]

side raises vind ik juist tegenvallen Ik doe ze daarintegen wel strict!

Klik om te verkleinen...

voor je het weet ben je al met de 20'ers bezig, ik ben bijna toe aan de 30'ers

 

[Tornadoo]

side raises vind ik juist tegenvallen Ik doe ze daarintegen wel strict!

Klik om te verkleinen...

Daarom juist, strict zijn ze uber zwaar, respect

 

[IJSer]

voor je het weet ben je al met de 20'ers bezig, ik ben bijna toe aan de 30'ers

Klik om te verkleinen...

Dit is pas de 2e keer dat ik ze goed doe.. Kan niet wachten tot ik ook met die gewichten smijt.

 

[IJSer]

Skull crushers
12*31
12*36PR net aan
12*31

cg bench
12*50
12*55
8*60 laatste 2met beetje hulp

Cable pushdowns
3*12*?

Shrugs
15*70
12*80
12*90PR
12*100PR
15*70

Db shrugs
15*30
12*42,5PR
15*37,5

Toe press @ alle schijven erop ss One legged calve raise @ bw
4sets amrap

Commentaar: haha op shrugs zat perongeluk 10kg meer (het waren 25 ipv 20kg schijven ) niet echt speciale training, wel leuk

 

[Sanca Saxon]

Skull crushers
12*31
12*36PR net aan
12*31

cg bench
12*50
12*55
8*60 laatste 2met beetje hulp

Cable pushdowns
3*12*?

Shrugs
15*70
12*80
12*90PR
12*100PR
15*70

Db shrugs
15*30
12*42,5PR
15*37,5

Toe press @ alle schijven erop ss One legged calve raise @ bw
4sets amrap

Commentaar: haha op shrugs zat perongeluk 10kg meer (het waren 25 ipv 20kg schijven ) niet echt speciale training, wel leuk

Klik om te verkleinen...

Dit is pas de 2e keer dat ik ze goed doe.. Kan niet wachten tot ik ook met die gewichten smijt.

Klik om te verkleinen...

je bent nog jong man! aan je training hier te zien ben je sterk hoor, congrats met je pr's, goed bezig
zorg dat je de side raise onder de knie krijgt en in no time zit je imo met de grotere gewichten te smijten
ik deed ze daarnet nog eens in superset met front raise, damn, dat is lekker

keep up the good work

 

[Viking1012]

Mooie PR's!

 

[billiejoe]

Knappe vooruitgang om je PR naar 12*90 en direct naar 12*100 te tillen op 1 avond. Met een lager aantal reps kun je waarschijnlijk nog veel hoger knallen

 

[IJSer]

jep billie, volgende training maar proberen dan

 

[IJSer]

Benchpress
20*50
8*75
10*70laatste met hulp
12*60

Incline Flyes
2*10*20
12*20
12*26PR

rows + seated rows + incline db press.. k*tgewichten, weet niet precies meer.. simpel traininkje. Bench was k*t door de dikke spierpijn in mn triceps

 

[Anoniem8600]

Hey IJS ik werd net aangesproken door een meisje in de gasa gara die me herkende van foto's. Paar leuke handvormtieten en een aardig gezichtje. Bleek het het zusje van je te zijn!
Geile groetjes

 

[IJSer]

Hoe bedoel je mevrouw was dronken

 

[SpprSi]

Nette training, je gaat wel hoog in reps niet?

 

[IJSer]

ja ff wat anders

 

[JudokaDomie]

tot zover dat ik bij je in de buurt wilde blijvedn met benchen

ik p*ssy kreeg na 25x 40kg amper nog iets omhoog (in superset met 25x 10kg seated db press wel)

IJSbeest!

 

[Ripped Buik]

zeer goed bezig man!

 

[Xto]

Gaat lekker zo! Knallen!

 

[IJSer]

bedankt gaste

deze zaterdag ff flinke cardio gedaan
YouTube - Promo @ decibel '07

 

[Sanca Saxon]

bedankt gaste

deze zaterdag ff flinke cardio gedaan
YouTube - Promo @ decibel '07

Klik om te verkleinen...

 

[willem m]

haha cardio
dat liedje van die procenten zeg maar komt ook voor in een filmpje van ED VAN AMSTERDAM.
waar was dit wel?
verder nette trainingen