ik ben net 4 maand aan het fitnesse

[prolax]

ik ben net 4 maand aan het fitnesse,weeg nu 68 kg , heb al wat spieren bijgekregen maar ik denk dat het nog beter zou gaan met een goed trainingsschema en een doel !

mijn doel heb ik al en dat is in 2 maand toch aardig wat spiermassa bijkweken .. ik dacht aan 5-6 kilo, is dit mogelijk ?
kan iemand mij een zeer goed trainingsschema aanbieden waarbij ik dit zou kunnen bereiken ?want ik krijg het liever van ervaren fitnessers als jullie dan een eigen schema op te stellen dat op niets trekt
ik wil natuurlijk ook mijn rug niet verwaarlozen, vind ik nogal belangrijk ! kunnen jullie mij ook de echte "killer oefeningen " geven , alee de beste oefening voor die spiergroepen.
alvast zeer bedankt , ik hoop dat jullie mij kunnen helpen
mvg!

dit is doel maar buikspieren moet niet

Klik om meer te lezen...

 

[Twisters]

Als je nou alle sticky's leest in deze sectie, in de voeding sectie en in de oefeningensectie, dan denk ik dat je al je vragen ongeveer wel kunt beantwoorden.

Hieronder komen allemaal dezelfde antwoorden, dat je lui bent, zelf moet gaan zoeken, euro training, cristiano ronaldo training en dergelijke, u mad bra.

Daar kan ik altijd wel om lachen, maar dat gebeurt te vaak.

Oftewel, toon initiatief en kijk en lees rond, er is genoeg bruikbaars hier.

 

[Mars Mannetje]

ik ben net 4 maand aan het fitnesse,weeg nu 68 kg , heb al wat spieren bijgekregen maar ik denk dat het nog beter zou gaan met een goed trainingsschema en een doel !

mijn doel heb ik al en dat is in 2 maand toch aardig wat spiermassa bijkweken .. ik dacht aan 5-6 kilo, is dit mogelijk ?
kan iemand mij een zeer goed trainingsschema aanbieden waarbij ik dit zou kunnen bereiken ?want ik krijg het liever van ervaren bodybuilders als jullie dan een eigen schema op te stellen dat op niets trekt
ik wil natuurlijk ook mijn rug niet verwaarlozen, vind ik nogal belangrijk ! kunnen jullie mij ook de echte "killer oefeningen " geven , alee de beste oefening voor die spiergroepen.
alvast zeer bedankt , ik hoop dat jullie mij kunnen helpen
mvg!

dit is doel maar buikspieren moet niet

Klik om te verkleinen...

'Killer oefeningen' DL, SQ en BP.

 

[loky]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/faq-rippetoe-nederlands-194080/

basischema + uitleg

 

[prolax]

Als je nou alle sticky's leest in deze sectie, in de voeding sectie en in de oefeningensectie, dan denk ik dat je al je vragen ongeveer wel kunt beantwoorden.

Hieronder komen allemaal dezelfde antwoorden, dat je lui bent, zelf moet gaan zoeken, euro training, cristiano ronaldo training en dergelijke, u mad bra.

Daar kan ik altijd wel om lachen, maar dat gebeurt te vaak.

Oftewel, toon initiatief en kijk en lees rond, er is genoeg bruikbaars hier.

Klik om te verkleinen...

heb al wat rond gelezen in de stickeys , maar weet niet goed welk van al die schema's ik moet gebruiken ..
wou gewoon te weten komen of 5-6 kilo mogelijk was..
toch bedankt !

 

[TRAINERT]

heb al wat rond gelezen in de stickeys , maar weet niet goed welk van al die schema's ik moet gebruiken ..
wou gewoon te weten komen of 5-6 kilo mogelijk was..
toch bedankt !

Klik om te verkleinen...

Niet in twee maanden, eerder een jaar als je zeer gediciplineerd traint en eet

 

[prolax]

Niet in twee maanden, eerder een jaar als je zeer gediciplineerd traint en eet

Klik om te verkleinen...

heb dit onlangs zien staan :
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/flex-get-big-schema-10-kg-10-weken-264430/

 

[Peanuthead95]

heb dit onlangs zien staan :
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/flex-get-big-schema-10-kg-10-weken-264430/

Klik om te verkleinen...

Dat is iets te vroeg voor jou, begin eerst maar aan een normaal schema bro