Ikwilgrootworde: Liften, vreten, repeat!

[Panzer VIII]

rusty is een 15-20% bulk niet toereikend om massa/kracht aan te komen? lijkt mij dat daar nog een stuk boven zitten niet echt zin heeft...

 

[IkWilGrootWorde]

Natuurlijk is dat goed genoeg voor massa en kracht.
Ik vind het allemaal prima.
Ik bulk nu tussen 3000-3300, ik ga er goed op!

 

[IkWilGrootWorde]

Training 2-7-'12

Squat
3x5x75

Benchpress
2x5x60 (paused)
1x5x65 (t&g) (PR)

Deadlift
2x5x80
1x5x90
1x5x95

BOR
3x5x60 (PR)

Miltary press
3x5x40

 

[Panzer VIII]

netjes man, en je gaat die 3 setjes toch wel verhogen naar 5 als je dit schema een week of 2 doet?

 

[Ano_050121]

Ja dat gaat hij want hij is volgens mij geen mietje.
Netjes verder K. Goed dat je BP paused doet, gaat je kracht ten goede komen.

 

[IkWilGrootWorde]

Ik ben hier al vrij lang mee bezig. Bij deadlift en squat heb ik sowieso al 2-3 opwarmsets bijna op werkgewicht.

Dan krijg je zoiets:

Squat: 50-60-70-80-80-80

Ik vind het ook wel fijn dat ik nu nog veel ruimte heb in gewicht, zo kan ik de komende weken de meeste oefeningen al snel verhogen.
Ik denk ook dat ik op deze manier minder snel hoef te deloaden.
3x5(starting strenght van rippetoe) is sowieso ook een bewezen methode, dus dit gaat ook prima werken.

 

[IkWilGrootWorde]

Moest voor school 100 m sprint doen.
Ik deed vorig jaar 14.40 s @60 BW
Ik deed vandaag 13.80 s @73 BW

Zegt toch wel iets over de explosiviteit die je ontwikkelt zonder daar echt voor te trainen.

 

[sTiiWaZz]

Dat groot worden duurt nog wel even ook aan je stats tezien je biceps zijn echt klein train je biceps harder man

Klik om te verkleinen...

Wat zijn de bicep stats van je maat dan?

 

[IkWilGrootWorde]

Ik vind het wel grappig van ryan hoor!
In mijn foto zie je een fysiek dat nog lang niet af is. Van alle spiergroepen die hij kon opnoemen, kiest hij biceps uit. Dit geeft in principe al aan wat voor trieste beachboy het is. Verder heb ik ook nog geen foto's van zijn wonderschone fysiek gezien, dus zijn commentaar vind ik overbodig.

 

[IkWilGrootWorde]

training 4-7-'12

Squat*
3x5x50

Benchpress paused
3x5x60

Deadlift**
3x5x80

BOR
1x5x55
1x5x60
1x4x65 PR***

Military press
2x5x40
1x4x45 PR****

* Had spierpijn in quads van dag ervoor, 100 en 400 m sprint hakt erin.
**Sumo deadlift, zelfde verhaal als squat, lichte deload ivm spierpijn.
***4 strikte rows, bij de laatste schouderbladen niet goed naar elkaar.
****Bij de military zelfde verhaal. Vierde press ging net aan, vijfde ging voor de helft goed.. gelocked met een klein beetje legdrive.

 

[RyanFitness]

@Ikwilgrootworde nette training man. En ja die stiwazz is pissed ofzo, nadat ik hem had gekwetst met een paar opmerkingen. En nu gaat ie wraak nemen, om heel de tijd naar al de posts die ik maak te kijken, en daarna iets terug te schrijven over die maat. Ik had hem wat volwassener ingeschat, maarja er zijn verschillende types hier op deze site, en hij is de vreemste misschien dat hij autistisch is ofzo?

 

[IkWilGrootWorde]

ach joh, is toch goed.

 

[RyanFitness]

Ben blij dat we nu fatsoenlijk met elkaar kunnen praten

 

[Ano_050121]

Hoppa, 2 PR's. Told you it'd be good.
Nu mekaar knuffelen jongetjes en vriendjes zijn he.

 

[Panzer VIII]

lekkere training goeie mp ook

welcome to the rusty fullbody crew

 

[RyanFitness]

@Rusty haha, dat gaat me weer tever!

 

[IkWilGrootWorde]

Squat
1x5x20
1x5x40
3x5x50. <-- nog steeds pijn in quad

Bench press
1x5x20
1x5x40
1x5x50
2x5x60
1x3x65

Sumo deadlift
1x5x60
1x5x80
1x3x110
1x1x120
1x1x125 PR*

BOR
3x5x60

Military press
1x5x20
1x5x30
3x5x40
Repout met 30--> 10 reps

* De barbell gleed bijna uit mijn handen na de lockout, dus terugweg was een beetje snel naar beneden.

 

[Panzer VIII]

netjes netjes

hoe dat zo die pijn in je quads....

 

[IkWilGrootWorde]

netjes netjes

hoe dat zo die pijn in je quads....

Klik om te verkleinen...

Dinsdag met sportdag voor school moesten we 100 en 400 meter sprint doen. Ik loop nooit hard en sprinten doe ik al helemaal nooit.
Nieuwe beweging=keiharde spierpijn.

 

[Panzer VIII]

achso gewoon spierpijntje dus