I'll find a way to turn me into a MONSTER!

[Ano_102034]

En kerel, log je nu helemaal niet meer?

Klik om te verkleinen...

nope, is me te lastig geworden want heb er gewoon geen tijd voor.
Na het trainen richt ik me gewoon op het eten en slapen haha en niet meer om mijn workout te posten.
Ik haal toch geen motivatie hiermeer uit

 

[Ano_102034]

kleine update aangezien ik nu wat regelmatiger op dbb zit, speciaal voor me fans die ik toch niet meer heb

Mijn BW ligt nu rond de 75kg en me VP is 6%, ik ben echt droog geworden. Binnenkort misschien wat pics schieten van de bekende poses. Dus ik ben iets droger geworden en iets bijgekomen.

Kracht ? 18 jaar
BP; 1x100kg, 3x5x80kg
SQ; 8x80kg, PR 2x100kg
DL; 2x160kg zonder belt

Ik eet nu rond de ~3000 kcal vanwege stage dus zit gewoon op onderhoud, stage binnen 3 weken voorbij en dan kan deze jongen weer lekker kcal opschroeven naar de 3500-4000 en proberen vooruit te komen. Ik proberen af en toe eens een update erbij te zetten maar niet elke training.

 

[Lorenzzzz]

Goed bezig man. Pracht dat je 100kg drukt! Ben wel benieuwd naar de pics ja, met vet% 6 ben ik wel benieuwd naar je abs definition.

 

[Ano_102034]

Goed bezig man. Pracht dat je 100kg drukt! Ben wel benieuwd naar de pics ja, met vet% 6 ben ik wel benieuwd naar je abs definition.

Klik om te verkleinen...

Thanks heb er ook hard voor getrained
Mijn abs vallen wel mee eigelijk voor 6%, ik heb buik al sinds zomer niet meer getrained en ik dacht dat ik rond de 10 procent ofzo zat .. Maar ik zit ze nu weer te trainen sinds vorige week toen de meeting 6% zei.

 

[Skatermarvin]

6% is sick man! Benieuwd naar de foto's!

 

[McMetronome]

Ja kom maar door, indrukwekkende stats voor je lengte!

 

[Ano_102034]

6% is sick man! Benieuwd naar de foto's!

Klik om te verkleinen...

Ja kom maar door, indrukwekkende stats voor je lengte!

Klik om te verkleinen...

6% is idd sick maar er moet wel wat massa erop komen, nu sta ik gewoon droog.
pic uploading, only double biceps back

 

[Ano_102034]

Vandaag nog even na de gym geweest, de belangrijkste oefeningen:

Deadlift
10 x 50kg
8 x 80kg
8 x 110kg
6 x 130kg
5 x 130kg

Pull Ups Wide
15 x BW
12 x BW
11 x BW

 

[Lorenzzzz]

Sick BF man, maar op hoeveel kcals eet jij dan?

 

[justbart]

Nou jij heb niet stil gezeten kerel! nice man

 

[McMetronome]

Lekkerding

 

[Skatermarvin]

Er mag inderdaad nog wel wat massa op, maar de vormen zijn er!

Keep it up!

 

[Ano_102034]

Sick BF man, maar op hoeveel kcals eet jij dan?

Klik om te verkleinen...

Ik heb stage momenteel, schat tegen de 3000 op dus ben even onderhoud laatste 2 maanden.
14 februari ga ik me kcals opschroeven naar de 4000 om nog wat te bulken voor de zomer

Nou jij heb niet stil gezeten kerel! nice man

Klik om te verkleinen...

neee bart onmogelijk om te stoppen .. it is a addiction

Lekkerding

Klik om te verkleinen...

je maakt me verlegen schat

Er mag inderdaad nog wel wat massa op, maar de vormen zijn er!

Keep it up!

Klik om te verkleinen...

Clean bulken starts in februari ! Weer massa erop plakken

Nog belangrijke updates deze week ? ff denken ..

BW: ~75kg

Deadlifts

10 x 80kg
8 x 110kg
8 x 120kg
8 x 130kg
10 x 80kg

Squats

3 x 6 x 80kg

DB Press shoulder

8 x 22,5kg
8 x 27,5kg
6 x 27,5kg

DB curl

8 x 22,5kg
6 x 22,5kg
12 x 17,5kg

50 crunches + 30 side crunches + 20 leg raises

 

[justbart]

ik moet wel eerlijk zeggen dat ik er te weinig massa op vind zitten kerel. Maar das ieder voor zich natuurlijk. Ben benieuw hoe het na je bulkfase er uit ziet!

 

[Maartenmulder]

k heb ff je log door gelezen net progressie man !
ga zo door!
i'm in