Irish Heart Log

[Grotesuriman]

en daar ze zijn ze weer de kilo's , alsof ze nooit zijn weggeweest - mooi db

 

[Dressed Black]

Thnx mannen, het is goed om terug te zijn, ik heb het gemist!

 

[Anoniem_1989_9]

netjes.. heb je al die 2 weken rust gehad? of dat niet? wel doorgetraind?

 

[Dressed Black]

netjes.. heb je al die 2 weken rust gehad? of dat niet? wel doorgetraind?

Klik om te verkleinen...

Neen hoor Henk ik heb gewoon doorgetraint, weliswaar met minder intensiteit.

 

[Stephen Graham]

Was je aan het bridgen ofzo??

 

[marrkos]

Voor een "rustige" training vind ik het nog pittige gewichten

 

[Dressed Black]

Was je aan het bridgen ofzo??

Klik om te verkleinen...

Ik ben nog aan het bridgen, nog een tweetal weken.

 

[Dressed Black]

Een korte schoudertraining, weer op het gemak gedaan.

Zittend dumbbell shoulder press:
2 warm ups en...
1e set 30 x 15.
2e set: 30 x 15.
3e set: 30 x 15.
4e set: 20 x 26.

Side laterals:
1e set: 20 x 15.
2e set: 20 x 15.
3e set: 20 x 15.

Enkel de laatste set van de shoulder presses voluit gegaan, de rest zonder zweet. Dit zijn trainingen omdat het nu eenmaal moet, blij dat deze weer voorbij is.

 

[The Xtralarge]

Volumes, dat zijn het wel topper!

 

[Dressed Black]

Ja maar niet plezierig sarge, binnen een paar weken kan ik weer lachen
Hoe zit het met jouw maxes op de grote 3 tegenwoordig?

 

[The Xtralarge]

Ja maar niet plezierig sarge, binnen een paar weken kan ik weer lachen
Hoe zit het met jouw maxes op de grote 3 tegenwoordig?

Klik om te verkleinen...

OFF TOPIC
Ik train 3x per week

maandag
trainingA
squatten5x5
bankdrukken5x5
deadliften3 x5
chins 3 sets zoveel mogelijk
Military press5x5

Woensdag
deadliften5x5
bankdrukken5x5
squatten3x5
shoulderpress3x5
chins3 sets zoveel mogelijk

Vrijdag
bankdrukken5x5
squatten5x5
deadliften 3x5
chins 3 sets zoveel mogelijk
Military press 3x5 reps

Begonnen met 85% 1RM elke langzaam opbouwen. Squats ben ik begonnen met fullsquats dus iets terug gegaan in gewicht. Hiermee ga ik als het goed is enorme stappen maken de komende weken qua kracht.

 

[Dressed Black]

3 x bench en military/shoulder press per week. Opletten voor de schouders Sarge.

 

[The Xtralarge]

3 x bench en military/shoulder press per week. Opletten voor de schouders Sarge.

Klik om te verkleinen...

Yep vandaar 1 oefening en 85% 1rm

 

[dumba]

Goede trainingen dressed. Heel hoog qua vol. en de gewichten...super.

 

[Dressed Black]

Thnx dumba, blij dat je terug post!

 

[dumba]

Thnx dumba, blij dat je terug post!

Klik om te verkleinen...

Voor jou altijd dressed.

 

[seagal]

Nette squats kerel

 

[Hummer]

Nog even, en dan weer knallen éh?!
Nog eve op stationair blijven draaien...
Zulke sets zijn voor veel mensen een fantastische schoudertraining natuurlijk...

Oh ja, Dressed....
Vergeten te melden in mijn topicje...
De blessures zijn al wat verbeterd, maar nog niet weg.
Nog een beetje last van de pees in de onderarm, de polsen allebei nog een beetje gevoelig, en de rechterelleboog zeurt af en toe enorm, maar dat is ook jou niet vreemd éh..?
Ach ja, krakende wagens lopen het langst éh?!

 

[Dressed Black]

Nog even, en dan weer knallen éh?!
Nog eve op stationair blijven draaien...
Zulke sets zijn voor veel mensen een fantastische schoudertraining natuurlijk...

Oh ja, Dressed....
Vergeten te melden in mijn topicje...
De blessures zijn al wat verbeterd, maar nog niet weg.
Nog een beetje last van de pees in de onderarm, de polsen allebei nog een beetje gevoelig, en de rechterelleboog zeurt af en toe enorm, maar dat is ook jou niet vreemd éh..?
Ach ja, krakende wagens lopen het langst éh?!

Klik om te verkleinen...

Laat ons het hopen Hum!

 

[Basiclove]

Wat een volume op die laterals!