- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
I know Brother, I know!
Irish Heart Log
- Topic starter Dressed Black
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.706
- Weergaven 44.156
- Volgers 15
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dat vind ik mooi aan jou, je laat niets jou uit de weg slaan. Motivatie blijft hoog!
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Zo mannen, ik ben nu 16 dagen geleden geopereerd, had dus een scheur van 3 cm in de supinatus pees van de rotator cuff, ook shoulder impingement. Beide zaken zijn door de operatie (hopelijk) volledig opgelost en mijn tendinitis in de schouder zal tijdens de revalidatie vanzelf overgaan.
Het is nu zaak om zoveel mogelijk te oefenen om de volledige functie van de schouder te herwinnen, mijn oefeningen bestaan momenteel uit elevatie van de arm naar voor en opzij met ondersteuning van de andere arm. Pendelen (arm naar beneden laten hangen en steeds wijdere kringen maken). Voor een muur gaan zitten en de onderarm tegen de muur en zo, met ondersteuning van de andere arm, naar boven kruipen.
Ook doe ik isometrische opspanoefeningen van het bovenlichaam om te proberen de schade te beperken. Wat niet belet dat mijn linkerschouder spectaculair is gekrompen, je kan niet geloven wat een snelle atrofie je krijgt als je arm een paar weken in een brace zit. Maar het ergste van deze atrofie heb ik nu wel gehad omdat ik steeds harder kan beginnen oefenen. Ik denk binnen 2 tot 2 maand en een half klaar te zijn om met lichte gewichten de training te hervatten.
De kinesist zegt dat ik al twee weken vooruit ben op het normale revalidatie programma en alles gaat dus eigenlijk zeer goed.
Ik heb nu de zin terug gevonden om het wedervaren van mijn vrienden op deze site opnieuw te volgen.
Het is nu zaak om zoveel mogelijk te oefenen om de volledige functie van de schouder te herwinnen, mijn oefeningen bestaan momenteel uit elevatie van de arm naar voor en opzij met ondersteuning van de andere arm. Pendelen (arm naar beneden laten hangen en steeds wijdere kringen maken). Voor een muur gaan zitten en de onderarm tegen de muur en zo, met ondersteuning van de andere arm, naar boven kruipen.
Ook doe ik isometrische opspanoefeningen van het bovenlichaam om te proberen de schade te beperken. Wat niet belet dat mijn linkerschouder spectaculair is gekrompen, je kan niet geloven wat een snelle atrofie je krijgt als je arm een paar weken in een brace zit. Maar het ergste van deze atrofie heb ik nu wel gehad omdat ik steeds harder kan beginnen oefenen. Ik denk binnen 2 tot 2 maand en een half klaar te zijn om met lichte gewichten de training te hervatten.
De kinesist zegt dat ik al twee weken vooruit ben op het normale revalidatie programma en alles gaat dus eigenlijk zeer goed.
Ik heb nu de zin terug gevonden om het wedervaren van mijn vrienden op deze site opnieuw te volgen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Na overleg met de chirurg en een sportdokter ben ik tot de conclusie gekomen dat ik mijn schouder en borst programma moet veranderen. Ze gaven de raad om afwisselend een set te doen voor de onderste beweging van de oefening en een set voor de bovenste beweging. Het middengedeelte word dus weggelaten. Je ziet dat ook bij die professionele body builders, dat ze enkel de onderste beweging doen, en ik denk dat ik nu de reden daarvoor ontdekt heb. De specialisten waar ik mee praatte zeggen dat het middelste gedeelte van een press beweging de boosdoener is bij schouderblessures. Ze zijn er ook van overtuigd dat als je dat middelste gedeelte overslaat je spiergroei gelijk zal blijven als wanneer je de volledige beweging zou doen.
---------- Toegevoegd om 09:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:29 ----------
Thnx Rob!
---------- Toegevoegd om 09:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:29 ----------
Thnx MC en neen die scheur van 3 cm was fataal voor de training, ik moest kiezen stoppen met trainen voor altijd of operatie, de keus was uiteraard niet moeilijk!
---------- Toegevoegd om 09:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:30 ----------
Thnx Dumba!
---------- Toegevoegd om 09:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:31 ----------
Er moet in het begin een lichte scheur zijn geweest en die is erger geworden door te blijven trainen, ik legde steeds ijs om de pijn weg te steken en bleef trainen, de chirurg zei dat ik veel geluk heb gehad of de pees was helemaal afgeknapt.
---------- Toegevoegd om 09:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:29 ----------
Zozo kerel, je laat je niet doen! Top!
The comeback has begun
Thnx Rob!
---------- Toegevoegd om 09:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:29 ----------
Thnx MC en neen die scheur van 3 cm was fataal voor de training, ik moest kiezen stoppen met trainen voor altijd of operatie, de keus was uiteraard niet moeilijk!
---------- Toegevoegd om 09:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:30 ----------
Chapeau Dressed. Blij te horen dat de operatie goed is uitgevallen.
We kunnen niet wachten tot je weer kunt beginnen. Rust eerst goed uit.
Thnx Dumba!
---------- Toegevoegd om 09:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:31 ----------
Er moet in het begin een lichte scheur zijn geweest en die is erger geworden door te blijven trainen, ik legde steeds ijs om de pijn weg te steken en bleef trainen, de chirurg zei dat ik veel geluk heb gehad of de pees was helemaal afgeknapt.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Thnx Ove!
---------- Toegevoegd om 13:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:56 ----------
Bedankt Sarge!
---------- Toegevoegd om 13:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:56 ----------
Waarschijnlijk mc!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
En daar is onze Dressed weer! 
Goed dat je weer terug bent vent.
Het is allemaal mooi klote voor je man.
Ik ben gelukkig veel verstandiger geweest, en heb gewoon een hele tijd lopen lanterfanten, om zo te genezen.
Maar je krijgt nu weer een nieuwe kans.
Je enorme inzet zal je zeker door je revalidatie heen laten racen, zodat je 'straks' weer lekker kan gaan opbouwen, en ons, je fans weer zal kunnen laten genieten van je zware hardcore trainingen! 
Neem er wel de tijd voor, en doe braaf wat de artsen tegen je zeggen zou ik je willen aanraden.
Succes daar mee brother!
Wat dat bankdrukken betreft.
Ze stellen je dus voor om de bar van de borst maar een klein beetje omhoog te drukken, zoals Ronnie Coleman o.a. altijd doet, en in de volgende set het laatste gedeelte van de beweging pas..?
Dus als ik het goed begrijp doe je 'Coleman presses' en 'Floor presses' en dan voorkom je een dergelijke blessure als jij hebt (gehad) en heb je toch eenzelfde resultaat.
Het is iets om eens over te denken, want als ik mijn schouder pijn doe, dan is het eigenlijk altijd tijdens het bankdrukken.
Alleen als je alleen traint is het wel een beetje moeilijker om die Coleman presses te doen met veel gewicht.
Dat word moeilijk 'uit'pakken en terugleggen denk ik...
Goed dat je weer terug bent vent.
Het is allemaal mooi klote voor je man.
Ik ben gelukkig veel verstandiger geweest, en heb gewoon een hele tijd lopen lanterfanten, om zo te genezen.
Maar je krijgt nu weer een nieuwe kans.
Je enorme inzet zal je zeker door je revalidatie heen laten racen, zodat je 'straks' weer lekker kan gaan opbouwen, en ons, je fans
weer zal kunnen laten genieten van je zware hardcore trainingen! Neem er wel de tijd voor, en doe braaf wat de artsen tegen je zeggen zou ik je willen aanraden.
Succes daar mee brother!
Wat dat bankdrukken betreft.
Ze stellen je dus voor om de bar van de borst maar een klein beetje omhoog te drukken, zoals Ronnie Coleman o.a. altijd doet, en in de volgende set het laatste gedeelte van de beweging pas..?
Dus als ik het goed begrijp doe je 'Coleman presses' en 'Floor presses' en dan voorkom je een dergelijke blessure als jij hebt (gehad) en heb je toch eenzelfde resultaat.
Het is iets om eens over te denken, want als ik mijn schouder pijn doe, dan is het eigenlijk altijd tijdens het bankdrukken.
Alleen als je alleen traint is het wel een beetje moeilijker om die Coleman presses te doen met veel gewicht.
Dat word moeilijk 'uit'pakken en terugleggen denk ik...
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Bedankt Henk, ik zal er zeker alles aan doen om zo snel mogelijk terug te komen.
---------- Toegevoegd om 09:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:38 ----------
En daar is onze Dressed weer!
Goed dat je weer terug bent vent.
Het is allemaal mooi klote voor je man.
Ik ben gelukkig veel verstandiger geweest, en heb gewoon een hele tijd lopen lanterfanten, om zo te genezen.
Maar je krijgt nu weer een nieuwe kans.
Je enorme inzet zal je zeker door je revalidatie heen laten racen, zodat je 'straks' weer lekker kan gaan opbouwen, en ons, je fans
Neem er wel de tijd voor, en doe braaf wat de artsen tegen je zeggen zou ik je willen aanraden.
Succes daar mee brother!
Wat dat bankdrukken betreft.
Ze stellen je dus voor om de bar van de borst maar een klein beetje omhoog te drukken, zoals Ronnie Coleman o.a. altijd doet, en in de volgende set het laatste gedeelte van de beweging pas..?
Dus als ik het goed begrijp doe je 'Coleman presses' en 'Floor presses' en dan voorkom je een dergelijke blessure als jij hebt (gehad) en heb je toch eenzelfde resultaat.
Het is iets om eens over te denken, want als ik mijn schouder pijn doe, dan is het eigenlijk altijd tijdens het bankdrukken.
Alleen als je alleen traint is het wel een beetje moeilijker om die Coleman presses te doen met veel gewicht.
Dat word moeilijk 'uit'pakken en terugleggen denk ik...
Thnx Hum, ik was nog vergeten te vermelden dat men ook de raad gegeven heeft om dumbbells te gebruiken ipv de lange baar.
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Tja ik zal het heel goed in de gaten houden, en anders doe ik alleen de onderste beweging. Thnx in elk geval voor de bruikbare tip!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ja, dumbbells dwingen je natuurlijk minder een bepaalde baan te volgen...
Dan zouden floor presses toch een goede optie kunnen zijn?
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Ik zal het goed bekijken en zie het wel, bedankt voor de steun!
