Irish Heart Log

Dressed Black · 24 okt 2009

Bedankt mannen!
Die onderzoeken over wat nu de beste manier is om spiermassa te kweken worden al veel jaren gedaan en brengen steeds maar nieuwe resultaten, de ultieme training zullen ze nooit vinden.
Ik heb het nog al eens verteld maar ik moet dan altijd denken aan wat de vroegere body building kampioen Erwin Note eens verteld heeft, hij zei namelijk: 'het maakt niet uit wat je doet op training als je maar voldoende eet'.

Hummer · 24 okt 2009

Dressed Black zei:
Bedankt mannen!
Die onderzoeken over wat nu de beste manier is om spiermassa te kweken worden al veel jaren gedaan en brengen steeds maar nieuwe resultaten, de ultieme training zullen ze nooit vinden.
Ik heb het nog al eens verteld maar ik moet dan altijd denken aan wat de vroegere body building kampioen Erwin Note eens verteld heeft, hij zei namelijk: 'het maakt niet uit wat je doet op training als je maar voldoende eet'.

Maar dan word ik alleen maar dikker Francois! :roflol:

Dressed Black · 24 okt 2009

Hummer zei:
Maar dan word ik alleen maar dikker Francois!

Dan is het de schuld van Erwin Note!

Hummer · 24 okt 2009

Dressed Black zei:
Dan is het de schuld van Erwin Note!

Gelukkig, heb ik weer iemand om 'het' op te steken!

Misschien zou ik ook weer eens kunnen gaan trainen... :rolleyes:

JOHN OVE · 24 okt 2009

The Xtralarge zei:
niet overdrijven Hummer 75-85% 1rm is een brede range broeder en valt best mee. Gewoon elke week overloaden met deloads

dat is dus het voordeel van hiertussen trainen
de ene keer zit je meer tegen de 85% aan
de andere keer weer niet
de 10% geeft je ruimte om ook eens te falen
ik kijk er ook naar uit om hiermee te gaan trainen

sterke deads dressed
en dan ook nog eens niet moe worden
Ben jou al een tijdje helemaal clean
hoe bevalt dat nou?

Dressed Black · 24 okt 2009

Ove zei:
dat is dus het voordeel van hiertussen trainen
de ene keer zit je meer tegen de 85% aan
de andere keer weer niet
de 10% geeft je ruimte om ook eens te falen
ik kijk er ook naar uit om hiermee te gaan trainen

sterke deads dressed
en dan ook nog eens niet moe worden
Ben jou al een tijdje helemaal clean
hoe bevalt dat nou?

Dat clean zijn is met vallen en opstaan hoor, ik heb al mijn wilskracht nodig maar het lukt. De val is minder diep dan ik vreesde, ik dacht aan bepaalde afkickverschijnselen maar gelukkig zijn as geen drugs.

JOHN OVE · 24 okt 2009

ik vind heel erg knap van je
chapeau

Anoniem_1989_9 · 24 okt 2009

5*5*230 en da easy? :O
Respect weer toch!?

Dit was uw voeding:

Voeding:
6u30: Shake met 3 dl chocomelk/1 banaan/3 soeplepels druivensuiker/7 soeplepels havermout/2 eieren/2 maatjes whey protein (samen 30 gram en dus 25 gram zuivere proteinen).
10u: Uitsmijter met eieren en ham of 2 cheeseburgers of Bruine boterhammen met gekookt spek.
12u30: 3 dagen in de week rijst met varkensvlees/ham of kip - 2 dagen puree met gebakken spek - 1 dag frieten met vlees en 1 dag pasta met tomatensaus en gehakt.
15u: zelfde shake als om 6u30.
18u: 2 dagen in de week pitta met stokbrood en 1/2 liter ananassap - 2 dagen hot dogs en ananassap - 1 dag gebakken aardappelen met vlees - 1 dag hamburgers met stokbrood en ananassap en 1 dag puree met vlees.
20u30: shake met 3 dl chocomelk/2 eieren en 25 gram zuivere proteinen.
23u: 5 ei eiwitten en 25 gram zuivere proteinen.
Ik drink zo'n 2 liter water per dag en als groenten eet ik vooral zoetzure augurken en veel ajuin.

Eet u nog steeds dit?
En rauwe eieren? Doet u dat in de shakes, ik vind het wel easy en niet vies ofzo maar is het ook goed?

Marter · 24 okt 2009

Dressed Black zei:
Dat clean zijn is met vallen en opstaan hoor, ik heb al mijn wilskracht nodig maar het lukt. De val is minder diep dan ik vreesde, ik dacht aan bepaalde afkickverschijnselen maar gelukkig zijn as geen drugs.

Had je erna nolvadex gebruikt of gewoon je dosis vermindert?

Dressed Black · 24 okt 2009

Ove zei:
ik vind heel erg knap van je
chapeau

Dank Ove.

---------- Toegevoegd om 17:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:54 ----------

SpankSta zei:
5*5*230 en da easy? :O
Respect weer toch!?

Dit was uw voeding:

Voeding:
6u30: Shake met 3 dl chocomelk/1 banaan/3 soeplepels druivensuiker/7 soeplepels havermout/2 eieren/2 maatjes whey protein (samen 30 gram en dus 25 gram zuivere proteinen).
10u: Uitsmijter met eieren en ham of 2 cheeseburgers of Bruine boterhammen met gekookt spek.
12u30: 3 dagen in de week rijst met varkensvlees/ham of kip - 2 dagen puree met gebakken spek - 1 dag frieten met vlees en 1 dag pasta met tomatensaus en gehakt.
15u: zelfde shake als om 6u30.
18u: 2 dagen in de week pitta met stokbrood en 1/2 liter ananassap - 2 dagen hot dogs en ananassap - 1 dag gebakken aardappelen met vlees - 1 dag hamburgers met stokbrood en ananassap en 1 dag puree met vlees.
20u30: shake met 3 dl chocomelk/2 eieren en 25 gram zuivere proteinen.
23u: 5 ei eiwitten en 25 gram zuivere proteinen.
Ik drink zo'n 2 liter water per dag en als groenten eet ik vooral zoetzure augurken en veel ajuin.

Eet u nog steeds dit?
En rauwe eieren? Doet u dat in de shakes, ik vind het wel easy en niet vies ofzo maar is het ook goed?

Voeding blijft nog steeds hetzelfde, maar in die maand ongeveer dat ik niet trainde at ik gewoon waar ik zin in had, maar eigenlijk scheelt dat niet veel van wat ik tijdens de training eet. Ik doe er rauwe eieren in ja en heb daar nooit last van.

---------- Toegevoegd om 17:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:55 ----------

Marter zei:
Had je erna nolvadex gebruikt of gewoon je dosis vermindert?

Neen ik heb clomid en pregnyl gebruikt en dan uiteraard de dosis langzaam verminderd en nu ben ik echt wel volledig clean ja. Ik had maar voor één ding schrik en dat is mijn coïtusuele potentie, moest die de dieperik zijn ingegaan dan was ik terug begonnen met AS want wees eerlijk als je dat niet meer kan dan is het wel erg natuurlijk. Maar gelukkig heb ik ook op dat punt geen last.

Anoniem_1989_9 · 24 okt 2009

Te gek, dan ook rauwe voor mij.. Maak zelf de shake met:
Brinta+Havermout, whey, 2 eieren, melk en als laatste nog wat kwark om het een beetje dik te maken, soms nog cacao of kaneel XD

Minotaures · 25 okt 2009

Dressed Black zei:
Heb trouwens daarstraks nog even de benen getraind, dit was het resultaat:
Squats 5x5 met 155 kg. Ging very easy, de volgende keer mag er wel wat meer op de stang.
Dan nog een setje er bij van 100 voor 15 herhalingen.

+ Deadlift:
5x5 met 230 kg. Ging ook heel simpel.
Het voordeel tegenover mijn vroegere trainingen is dat ik nu nooit moe ben, deze manier van trainen lijkt wel een zondagswandeling.

Moet ook eens 15x100 proberen op de Squats alleen is dat anders dan easy voor mij. :roflol:

5x5x230kg DL easy.. Damn Dressed Black.. Ik droom van zulke sets..

Dressed Black · 25 okt 2009

Minotaures zei:
Moet ook eens 15x100 proberen op de Squats alleen is dat anders dan easy voor mij.

5x5x230kg DL easy.. Damn Dressed Black.. Ik droom van zulke sets..

Komt wel bro, geduld en blijven eten en trainen!

dumba · 25 okt 2009

Goede trainingen en zeker zonder AS knap dat je die gewichten omhoog blijft kwakken.

Dressed Black · 25 okt 2009

dumba zei:
Goede trainingen en zeker zonder AS knap dat je die gewichten omhoog blijft kwakken.

Thnx Marco, jij doet het ook niet slecht lees ik in jouw log.

Loo · 25 okt 2009

Dressed Black zei:
Heb trouwens daarstraks nog even de benen getraind, dit was het resultaat:
Squats 5x5 met 155 kg. Ging very easy, de volgende keer mag er wel wat meer op de stang.
Dan nog een setje er bij van 100 voor 15 herhalingen.

+ Deadlift:
5x5 met 230 kg. Ging ook heel simpel.
Het voordeel tegenover mijn vroegere trainingen is dat ik nu nooit moe ben, deze manier van trainen lijkt wel een zondagswandeling.

dat zijn nog steeds hele serieuze gewichten "ouwe"!

Hervee · 25 okt 2009

Doe je goed, DB

serieuze weights en trainingen zie ik hier. Respect !

Dressed Black · 25 okt 2009

Loo zei:
dat zijn nog steeds hele serieuze gewichten "ouwe"!

Thnx bro!

---------- Toegevoegd om 18:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:27 ----------

Hervee zei:
Doe je goed, DB serieuze weights en trainingen zie ik hier. Respect !

Bedankt!

Dressed Black · 28 okt 2009

Vandaag eindelijk uitsluitsel gehad van de dokters:
Acute tendinitis van de suprinatus (of zoiets) een pees die blijkbaar deel uitmaakt van de rotator cuff.
Shoulder Impingement.
En nog iets van uit elkaar gaan van bepaalde botjes door jarenlange training.
De laatste keer bench trainen heeft me nu echt de das om gedaan, ik kan mijn arm in geen enkele richting meer bewegen zonder intense pijn.
6 maanden rust is het verdict, maar ik ga daar natuurlijk wat maanden proberen af te knagen, of wat hadden jullie gedacht

Als het niet betert laat ik mij opereren, maar terugkomen doe ik zeker. Onkruid vergaat niet!

UnCompress · 28 okt 2009

Balen man!!!!!!!!!!!
6 maanden dat is nogal. Ik hoop dat het herstel veel sneller zal gaan. Beterschap.

Irish Heart Log

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Soortgelijke topics