iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Nice deads! Zo zien we het graag!
mijn dank is groot!!
Iron Devoted Powerlog
- Topic starter iron devoted
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.567
- Weergaven 39.666
- Volgers 23
-
- Tags
- log
mijn dank is groot!!
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
goede training!!
weet je al meer wanneer je te vinden bent bij senny?
shit man bent helemaal vergete te vragen..heb het nu in me telefoon gezet vraag het vanavond!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
vandaag overal spierpijn na mn training van gister..
aangezien ik geen spiergroep kon bedenken waar ik geen spierpijn in had maar besloten om mijn armen te trainen. Sorry jongens slecht ik weet het!
Biceps
Barbellcurls
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg
preachercurl met dumbbell (arm over een bankje heen)
10x16kg per arm
10x18kg per arm
8x20kg per arm
Hammercurl
10x 17kg
10x 18kg
10x 19kg
10x 20kg
triceps
smal bankdrukken
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
5x90kg
triceps pull down (stang)
10x 30kg
10x 35kg
10x 40kg
10x45kg
Dips (2 stangen aan de muur en dippen maar)
onder parallel
3x8 BW (BW=100kg)
Pinch flips
3x20 10kg per hand.
nog wat wrist curls..
Wist toen ik uit bed kwam al dat er vandaag geen fatsoenlijke training in zat.
Overal een riem bij om omdat ik zo wankel was kon amper lopen van de spierpijn.
Hopelijk morgen weer over!
en kan ik weer vlammen (op mijn niveau)
aangezien ik geen spiergroep kon bedenken waar ik geen spierpijn in had maar besloten om mijn armen te trainen. Sorry jongens slecht ik weet het!
Biceps
Barbellcurls
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg
preachercurl met dumbbell (arm over een bankje heen)
10x16kg per arm
10x18kg per arm
8x20kg per arm
Hammercurl
10x 17kg
10x 18kg
10x 19kg
10x 20kg
triceps
smal bankdrukken
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
5x90kg
triceps pull down (stang)
10x 30kg
10x 35kg
10x 40kg
10x45kg
Dips (2 stangen aan de muur en dippen maar)
onder parallel
3x8 BW (BW=100kg)
Pinch flips
3x20 10kg per hand.
nog wat wrist curls..
Wist toen ik uit bed kwam al dat er vandaag geen fatsoenlijke training in zat.
Overal een riem bij om omdat ik zo wankel was kon amper lopen van de spierpijn.
Hopelijk morgen weer over!
en kan ik weer vlammen (op mijn niveau)
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
goede trainingen!!!
en wat is t antwoord?
dude im an idiot!weer vergeten!!
train jij altijd in het weekend daar?
ik zal morgen wel vragen.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Wie sterk is hoeft niet slim te zijn.....
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
..
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
training van gisteravond.
latpulldown achter me hoofd (breed)
10x40kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
Latpulldown op borst (breed)
10x60
10x70
10x80
10x80
BOR (yates style)
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg
10x100kg
frontsquats
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg rug voelde nog steeds verrot van me DL van maandag
en vanaf 90kg rolde de stang steeds van me schouders af, was dus meer bezig met tegenhouden dan lekker squaten..
latpulldown achter me hoofd (breed)
10x40kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
Latpulldown op borst (breed)
10x60
10x70
10x80
10x80
BOR (yates style)
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg
10x100kg
frontsquats
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg rug voelde nog steeds verrot van me DL van maandag
en vanaf 90kg rolde de stang steeds van me schouders af, was dus meer bezig met tegenhouden dan lekker squaten..
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
vandaag schouders..
begonnen met mp
elke eerste rep begonnen met power clean.
8x40kg
8x60kg
3x5 70kg
overgegaan op PP
elke rep beginnen met powerclean
5x80kg
5x85kg
5x90kg
2x95kg
20x60kg
behind neckpress in smith machine..ik kan niets in zo'n ding
6x8 67,5kg
ff een korte training nu rust en dan zaterdag me eerste strongman training
begonnen met mp
elke eerste rep begonnen met power clean.
8x40kg
8x60kg
3x5 70kg
overgegaan op PP
elke rep beginnen met powerclean
5x80kg
5x85kg
5x90kg
2x95kg
20x60kg
behind neckpress in smith machine..ik kan niets in zo'n ding
6x8 67,5kg
ff een korte training nu rust en dan zaterdag me eerste strongman training
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Niet voor de 100 pp gegaan?
Toch lekkere trainingen!
nee wou het met een powerclean doen maar kreeg die 95 amper op me borst..qua schouder kracht moet het er wel inzitten..volgende week gok ik op!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
bij zwolle in de buurt.
ga met wannabeestrong mee ast goed is...
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Oh...met dat langharige tuig!
Trainen jullie dan nog met bekende mensen uit het strongmanwereldje?
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Oh...met dat langharige tuig!
Trainen jullie dan nog met bekende mensen uit het strongmanwereldje?
dunno..word mijn eerste keer daar...
de eigenaar is robbert wolters dies wel bekend toch?
alexT komt er ook wel eens geloof ik.
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Succes morgen kerel
thx man!wil zowiezo de loglift proberen, stones, en timberwalk
heb er veel zin in en hoop dat het een beetje lukt!!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
vandaag mij 1e strongman training in zwolle.
begonnen met de Yoke
150kg 3x 20 meter
190kg 20 meter
230kg 10 meter
190kg 20 meter
150kg 20 meter
balans vinden was vrij moeilijk. moest ook erg wennen aan zoveel kg's in me nek.
farmerswalk
70kg 20 meter
70kg 30 meter
100kg 15 meter
had nog niet helemaal door hoe ik em goed moet vastpakken..moet veel meer grip training doen ook.
Fatbar (30kg)
30kg opwarmen
50kg opwarmen
60kg opwarmen toen overgegaan op loglift.
loglift (85kg log)
heb de log een stuk of 8 keer gecleand, lag nog niet echt goed op me borst.1x bijna lockout..daarna wilde het niet meer..is heel wat anders dan een PP met een oly stang.
stones
70kg
80kg
90kg
100kg
110kg kreeg um na een paar pogingen wel op me knieen maar niet omhoog...
was helemaal kapot..overal verzuring..
vond super leuk om te doen!!ga er zeker mee door!
was wel zomaar leeg...
stond te kijken van het niveau daar.. paar jonge jongens die al erg sterk waren!
extra motivatie dus....
misschien volgende week weer...
begonnen met de Yoke
150kg 3x 20 meter
190kg 20 meter
230kg 10 meter
190kg 20 meter
150kg 20 meter
balans vinden was vrij moeilijk. moest ook erg wennen aan zoveel kg's in me nek.
farmerswalk
70kg 20 meter
70kg 30 meter
100kg 15 meter
had nog niet helemaal door hoe ik em goed moet vastpakken..moet veel meer grip training doen ook.
Fatbar (30kg)
30kg opwarmen
50kg opwarmen
60kg opwarmen toen overgegaan op loglift.
loglift (85kg log)
heb de log een stuk of 8 keer gecleand, lag nog niet echt goed op me borst.1x bijna lockout..daarna wilde het niet meer..is heel wat anders dan een PP met een oly stang.
stones
70kg
80kg
90kg
100kg
110kg kreeg um na een paar pogingen wel op me knieen maar niet omhoog...
was helemaal kapot..overal verzuring..
vond super leuk om te doen!!ga er zeker mee door!
was wel zomaar leeg...
stond te kijken van het niveau daar.. paar jonge jongens die al erg sterk waren!
extra motivatie dus....
misschien volgende week weer...
