MuscleMeat

Iron Devoted Powerlog

Voor het military pressen zou het ook wel kunnen, maarja kijk zelf maar. Succes.
 
Train je dan 4x per week met dit schema?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.186
Imponderabilia zei:
Ben benieuwd wat dit schema jou gaat brengen.
Heb je nog een idee over volume en intensiteit opvoeren/ terugbrengen (sets/ herh en kg), gedurende dit schema?

Succes!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ben er nog niet helemaal overuit!
sowieso de compounds max 5 reps en max 4 werksets
de assistance 8tot 10 reps en max 3 werksets

Terugbrengen van sets/herhalingen wil ik zo lang mogelijk voorkomen.
Ben van plan om een goede bulk in te zetten,en hoog in eiwitten te gaan,om op die manier het herstel te bevorderen.
Misschien is het wel verstandig om om de 4/5 weken een deload weekje te doen,maar dat ga ik gevoelsmatig beslissen.
 
iron devoted zei:
ben er nog niet helemaal overuit!
sowieso de compounds max 5 reps en max 4 werksets
de assistance 8tot 10 reps en max 3 werksets

Terugbrengen van sets/herhalingen wil ik zo lang mogelijk voorkomen.
Ben van plan om een goede bulk in te zetten,en hoog in eiwitten te gaan,om op die manier het herstel te bevorderen.
Misschien is het wel verstandig om om de 4/5 weken een deload weekje te doen,maar dat ga ik gevoelsmatig beslissen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zeg altijd dat je voeding de sleutel kan zijn! die bulk op de juiste manier kan een hoop goeds doen! Succes
 
iron devoted zei:
ben er nog niet helemaal overuit!
sowieso de compounds max 5 reps en max 4 werksets
de assistance 8tot 10 reps en max 3 werksets

Terugbrengen van sets/herhalingen wil ik zo lang mogelijk voorkomen.
Ben van plan om een goede bulk in te zetten,en hoog in eiwitten te gaan,om op die manier het herstel te bevorderen.
Misschien is het wel verstandig om om de 4/5 weken een deload weekje te doen,maar dat ga ik gevoelsmatig beslissen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wees net zo kewl als mij en doe 5x5 op compounds.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.190
training vandaag.
heb de schouders even overgeslagen.

CGBP:
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x110kg
5x110kg
*reversed average bands erbij*
5x120kg
5x140kg
2x150kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg (gefilmd)
-bij de lockout hingen de bands nagenoeg slap,voelt lekker!

CG incline bench+bands
5x20kg+mini's doubled
5x40kg+mini's doubled
2x3x50kg+mini's doubled
-topspanning was belachelijk veel,tilde mijn 40kg dumbbells op :eek:
3x6x70kg

Superset Pendlay rows+pullup
8x50kg+5xBW
8x70kg+5xBW
6x90kg+5xBW
6x90kg+5xBW
6x90kg+5xBW

EZ-baar curls
5x12 40kg
 
Huilende kinderen op de achtergrond? lijkt de kelder van Fritzel..
zag er makkelijk uit voor je. nette strakke beweging!

Over voeding gesproken.. ken je Sorenzyme? voor beter herstel.. Hier in duitsland heb je Wobenzyme hoorde ooit eens dat dat beter was wegens betere doseringen :S
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.193
Champ zei:
Huilende kinderen op de achtergrond? lijkt de kelder van Fritzel..
zag er makkelijk uit voor je. nette strakke beweging!

Over voeding gesproken.. ken je Sorenzyme? voor beter herstel.. Hier in duitsland heb je Wobenzyme hoorde ooit eens dat dat beter was wegens betere doseringen :S
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

jah baby was het er niet mee eens!
Sorenzyme ken ik niet!zal es zoeken!thx voor de tip
 
Zo, flinke training en supergoed op de CGBP. Zal je volgen ook voor mijn eigen vooruitgang.;)
 
bad ass press volume

pas je wel een beetje op met die bands i.c.m. hoog volume.. kweetnie of je van plan was vaak tegen bands te gaan benchen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.196
Nice filmpje. Lekker volume maak je ook laatste tijd. Ga zelf nu ook wat meer volume op de presses doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.198
training vandaag:

Par boxsquats +lightbands:
5x50kg
5x90kg
5x120kg
5x150kg
2x160kg
1x170kg
1x180kg
-nice!!180 was echt super zwaar.

Lage frontboxsquat (+/-25cm)
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x110kg
2x120kg
2x120kg
-techniek is makkelijker,wel moeilijk om van de box te komen :)

Lunges:
8x40kg
8x50kg
8x60kg
-balans probleempjes

Legextension:
4x10 oplopend gewicht
 
Mooi filmpje man. Goed buff ook! :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Pensbeer
Pensbeer Trainingslog
2 3 4
Reacties
72
Weergaven
3.813
Pensbeer
Pensbeer
sjorsdoren94
Sjors log tijd voor verandering :)
2
Reacties
26
Weergaven
1.699
sjorsdoren94
sjorsdoren94
Bodyfreak88
Bodyfreak's log,
2
Reacties
22
Weergaven
1.756
Bodyfreak88
Bodyfreak88
D
Dennis's training log: Blessures overwinnen
Reacties
3
Weergaven
716
DeltoidDouche
D
wittepinda
  • Gesloten
Pinda's log
Reacties
9
Weergaven
885
wittepinda
wittepinda
Terug
Naar boven