IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Ironslave vs smolov
- Topic starter IRONSLAVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 221
- Weergaven 10.777
- Volgers 6
-
- Tags
- smolov
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Vandaag 1e dag van 2e cycle gehad, nu weet ik waarom ze dit de intense phase noemen....
Moest:
3x121
4x139
4x158
4x158
4x158
5x158
Bij de 3e set was ik er van overtuigd dat het schema niks ging worden... ik zou het gewoon NIET halen... toen nog een set maar net af kunnen maken... en toen kwam ik erachter dat er 10 kg teveel op lag... 168 dus i.p.v. 158... hier dus 2 sets mee gemaakt. Was gewoon een domme fout en die kan ik me niet veroorloven met dit schema heb ik het idee. De 5e set was heel zwaar, maar de 6e was weer mooi.
Woensdag weer!
Moest:
3x121
4x139
4x158
4x158
4x158
5x158
Bij de 3e set was ik er van overtuigd dat het schema niks ging worden... ik zou het gewoon NIET halen... toen nog een set maar net af kunnen maken... en toen kwam ik erachter dat er 10 kg teveel op lag... 168 dus i.p.v. 158... hier dus 2 sets mee gemaakt. Was gewoon een domme fout en die kan ik me niet veroorloven met dit schema heb ik het idee. De 5e set was heel zwaar, maar de 6e was weer mooi.
Woensdag weer!
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Hoeveel sets heb je dan met 168 gedaan, en schrijf die ook es op, is nog nicer dan die van 158
. Hoeveel gaint de gemiddelde squatter na deze intense phase?
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
15-30 kilo
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
mandy91
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 jan 2008
- Berichten
- 93
- Waardering
- 0
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
ik vond het best grappig dat je met 10 kilo te veel bezig was...en het gezicht toen je er achter kwam
Xx
Er zal idd best wel een kern van humor in zitten schat... ik heb hem alleen nog niet gevonden
Nee was gewoon dom
---------- Toegevoegd om 17:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:43 ----------
Heb trouwens mijn nieuwe sups weer binnen!! 5 kg whey delicious (appel en aardbei banaan) en Creatine+HMB.
Morgen weer buigen
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Zo gisteren de 2e dag gedaan en - het - was - zwaar!!!
3x111
3x130
4x148
3x167
3x167
3x167
5x158
5x158
De eerste drie sets waren nog wel te doen maar daarna was bij alle setjes met 167 de 3e rep zo goed als all out. De laatste 2 sets waren ook zwaar maar wel te doen.
Snap nu wel al waarom dit de intense phase genoemd word!!
3x111
3x130
4x148
3x167
3x167
3x167
5x158
5x158
De eerste drie sets waren nog wel te doen maar daarna was bij alle setjes met 167 de 3e rep zo goed als all out. De laatste 2 sets waren ook zwaar maar wel te doen.
Snap nu wel al waarom dit de intense phase genoemd word!!
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Gisteren weer een dag van Smolov afgewerkt:
-4x121
-4x130
-4x148
-4x148
-4x148
-4x148
-4x148
Nou dit moest dus een vrij lichte dag worden maar was het niet echt en dat had twee redenen.
1. Ik had weinig tijd
2. Ik heb het mezelf moeilijk gemaakt.
Als ik met een suit squat is het belangrijk om ''hard'' in de squat te gaan... oftewel snel naar beneden. Dit heb ik nu dus ook zonder suit gedaan omdat het gewicht toch wel te doen was. Snelheid met zakken was ongeveer hetzelfde als de snelheid die de meeste mensen hanteren met opwarmen.
Laatste set was wel zwaar omdat ik echt heel weinig rust had tussendoor!
Maandag weer!!
-4x121
-4x130
-4x148
-4x148
-4x148
-4x148
-4x148
Nou dit moest dus een vrij lichte dag worden maar was het niet echt en dat had twee redenen.
1. Ik had weinig tijd
2. Ik heb het mezelf moeilijk gemaakt.
Als ik met een suit squat is het belangrijk om ''hard'' in de squat te gaan... oftewel snel naar beneden. Dit heb ik nu dus ook zonder suit gedaan omdat het gewicht toch wel te doen was. Snelheid met zakken was ongeveer hetzelfde als de snelheid die de meeste mensen hanteren met opwarmen.
Laatste set was wel zwaar omdat ik echt heel weinig rust had tussendoor!
Maandag weer!!
ElJefe
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 apr 2009
- Berichten
- 168
- Waardering
- 10
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ElJefe
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 apr 2009
- Berichten
- 168
- Waardering
- 10
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.542
- Waardering
- 71.414
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Nee niet getraind gisteren... gym was gisteren middag dicht dus kon niet. Daarom uiteraard vandaag gedaan!! Moest:
-4x111
-4x130
-4x148
-3x167
-4x167
-4x167
Alles gehaald weer en voelde me heel sterk!! Geen moment gehad dat ik zelfs maar bijna failde. Alleen in de één na laatste set verdraaide ik mijn onderrug een beetje met het terug leggen van de stang. Hij lag eigenlijk iets te hoog en moest dus eerst de ene kant erin leggen en daarna de andere kant. Tijdens het laatste setje had ik hier beetje last van maar verwacht dat het morgen over is! Als dat het geval is kan ik morgen uiteraard gewoon weer buigen en dan lig ik weer op schema!
Morgen ook de 1e keer dat ik met 176 aan de gang moet en dat is tevens het hoogste gewicht wat in het schema voorkomt.
Als het goed is tot morgen dus!!!
---------- Toegevoegd om 23:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:52 ----------
nee hij traint vanavond, kga zo ook ff trainen daar waar hij traint dus
Ik heb je niet gezien Maikel.... was je vroeger of later dan ik ofzo?
ElJefe
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 apr 2009
- Berichten
- 168
- Waardering
- 10
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Thanks man!!
