MuscleMeat

BART's PL log (smolov intense)

Vandaag weer buddy! 7x5x150 gaat hard worden!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #204
laatste week smolov trainingen: (base cycle)
Woensdag
Squats
Warm-up
5x7x142.5 goed te doen

Vrijdag
Squats
Warm-up
7x5x150 heavy, wel te doen.

Zondag
Squats:
Warm-up
10x3x160 t*ring zwaar, laatst set last van m'n rug toch blij dat ik base cycle heb afgesloten hoop nu op een 185kg raw belt only squat volgende week zaterdag.

A.s 3 weken begin ik aan smolov jr bench cycle.

115 ingevuld en vandaag begonnen:
6x6x80kg easayyy.
 
Zowieso filmpje van 185 belt only squat!!
 
Ja film is wel verplicht nu.
 
Yep, word gefilmd! Niet de 185 maar 190 natuurlijk!
 
zeker filmen die handel en ik denk dat er wel wat meer in zit als 185
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #209
gokhann zei:
Zowieso filmpje van 185 belt only squat!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Idd, hoop dak t haal man.

JorisL zei:
Ja film is wel verplicht nu.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

jonggeleerd zei:
Yep, word gefilmd! Niet de 185 maar 190 natuurlijk!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

bob456 zei:
zeker filmen die handel en ik denk dat er wel wat meer in zit als 185
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik hoop 185, maar Liron denkt dat ik 190 ook haal, ik denk zelf van niet maar we gaan het zien haha! Ik zal het posten!
 
190kg speedrep jonguh!
haha, speed zal wel wat tegenvallen maar moet te doen zijn man!
ik moedig je aan :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #211
Vandaag max dag base cycle!

Wat glute, hamstring en heup stretches..

8x50kg
5x70kg
5x100kg
3x120kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg PR easy en heel diep :)
Fx190kg jammer..

185 had misschien wel gelukt..
Alles staat wel op film, wordt nog gepost!

bij die 190 viel ik voorover, core weakness en ook bovenrug.. hij was wel goed op diepte.
Had m'n hoofd er niet echt bij, voelde me ook niet echt lekker 2 dagen geleden was ik beetje ziek.

Nu bij intense cycle 180kg invullen en daarna hoop ik 200kg sq te halen.

Na intense cycle gaat er weer meer focus op de deadlift en benchpress, ben heel erg benieuwd of mijn deadlift vooruit is gegaan door alleen te squatten.

BW. 97kg

PS.
ook nog 8x4x92.5 KG gebencht haha
 
Laatst bewerkt:
mooi man. jammer van de 190
 
180kg was niet heel diep hoor, 190kg was wel echt ATG!
zonde dat je voorover viel. maar je pakt 'm wel!
185kg had er 100% ingezeten

btw, potverdomme!! wat zijndat voor k*tsmoesjes man! :P 2 dagen geleden een BEETJE Ziekjes.. gut gut, tis was
gewoon k*t dat je 'm net niet haalde, was wel close.
maar na intense 200kg belt only ATG Squat gaat 't goedmaken brah!

Goed gebuffeld met Base, betaald zich nu uit!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #215
Ik vond hem wel nice op diepte die 180 ;)

Ben het squatten echt helemaal zat nu. blegh.
 
is mind**** man omdat je failde.
intense met 180kg invullen gaat helemaal goedkomen man! weer lekker gainen
 
gratzz 180!, jmmr van 190
 
Weer een succesvolle squater, gratz met je PR man
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Kaspada
Kaspada's log - Van slapjanus naar krachtpatser
2
Reacties
22
Weergaven
2.806
Kaspada
Kaspada
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.673
neet61
neet61
RednasNL
  • Gesloten
Reds noob log
Reacties
12
Weergaven
976
RednasNL
RednasNL
VinnieVince
VinnieVince becoming Invincible
103 104 105
Reacties
2.091
Weergaven
56.886
VinnieVince
VinnieVince
Rudy87
Rudy's Texas Method log
2
Reacties
26
Weergaven
1.796
koef
koef
Terug
Naar boven