BART's PL log (smolov intense)

[jonggeleerd]

Hoe krijg je je log titel veranderd?

 

[JorisL]

Filmpjes?

 

[bartyyy]

Weer een succesvolle squater, gratz met je PR man

Klik om te verkleinen...

haha een succesvolle squater nog wel, thanks! op naar de 200 belt only..

---------- Post toegevoegd Sun 7 Oct 2012 om 13:07 ----------

Filmpjes?

Klik om te verkleinen...

Jonggeleerd heeft gefilmd, hij zal ze moeten posten

---------- Post toegevoegd Sun 7 Oct 2012 om 13:07 ----------

Hoe krijg je je log titel veranderd?

Klik om te verkleinen...

Openingspost bewerken, en dan geadvanceerd bewerken

 

[mikeo26]

Mooi PR man!, benieuwd naar de filmpjes

---------- Post toegevoegd Sun 7 Oct 2012 om 13:21 ----------

Openingspost bewerken, en dan geadvanceerd bewerken

Klik om te verkleinen...

Je kunt ook bij de trainingslogs pagina gewoon dubbelklikken achter je log naam

 

[bartyyy]

Mooi PR man!, benieuwd naar de filmpjes

---------- Post toegevoegd Sun 7 Oct 2012 om 13:21 ----------



Je kunt ook bij de trainingslogs pagina gewoon dubbelklikken achter je log naam

Klik om te verkleinen...

Thanks mike, ah ja idd bedankt voor de toevoeging!

 

[jonggeleerd]

Op naar 200kg raw man!

 

[gokhann]

Damn jongens, vids uploaden is vast en zeker niet jullie sterkste kant

 

[jonggeleerd]

Ik fix t morgen ff man. Jij zit vanaf gister te f5'en zeker?

 

[bartyyy]

Op naar 200kg raw man!

Klik om te verkleinen...

Damn jongens, vids uploaden is vast en zeker niet jullie sterkste kant

Klik om te verkleinen...

Ik fix t morgen ff man. Jij zit vanaf gister te f5'en zeker?

Klik om te verkleinen...

200kg raw na intense zou wel nice zijn

Tis echt binnen 2 tellen gedaan haha, al stuur je ze ff naar mij monteer ik het achter elkaar en zet het op youtube..

Training:

Week 1 smolov jr training 4 (115kg)
20x20kg
8x60kg
3x80kg

10x3x97.5kg
Last van m'n linker pec, hopelijke 1 malige pijn.. reps waren niet al te easy.

week 2 +5 en week 3+5 verhogen.

 

[jonggeleerd]

Toch wel +5 en 5? Als je 10x3x107,5 doet zou het hard zijn.

 

[bartyyy]

Ja deze week viel mij zwaarder van verwacht (helaas) maar er komen alsnog mooie gains aan

 

[jonggeleerd]

Ach, moet goedkomen, morgen 85kg 6x6 toch?

 

[bartyyy]

Ach, moet goedkomen, morgen 85kg 6x6 toch?

Klik om te verkleinen...

Klopt ja
gelukkig easy.

 

[bartyyy]

Smolov jr week 2 dag 1

Bench:
6x6x85kg nog wel speed.

Woensdag 90kg 7x5, vrijdag 97.5kg 8x4 en zaterdag 102.5kg 10x3
Chest zit goed vol nu, zwaar schema!

Speed squats: (eindelijk eens zonder spiegel, is heel erg wennen!)
10x60kg
5x5x90kg

cleans met 60kg, techniek slaat nergens op, zowat reverse curls xD
2x10
Epic zweten haha

 

[jonggeleerd]

brahski, je deed voor die 2x10x60kg powerclean ook nog 5x2!!

 

[jonggeleerd]

sterke shit ouwe,

vandaag 6x4x55% ik 92,5kg en jij 100kg.
daarna 15x60kg Powerclean voor jou en 15x65kg voor mij

 

[bartyyy]

Trainingen deze week:

Woensdag:
Smolov jr bench:
7x5x91kg

Speed squats:
6x4x97.5 beltless

Powercleans met 65kg

Vrijdag:
Smolov jr bench:
8x4x97.5kg

Speed squats:
8x3x107.5kg beltless

Powercleans met 70kg (30 reps total, setjes niet geteld)

Vandaag:
Smolov jr bench:
10x3x102.5kg heavy as ****

Power cleans met 75kg, easy, techniek heel erg veel verbeterd.

Speed squats:
6x3x117.5kg

2 en half uur bezig geweest, lopen lullen ook haha daarna wel goed honger..

 

[bartyyy]

Vandaag:
Speed squats:
warmup
8x70kg
3x100kg
8x3x117.5kg vermoeiend, wel bijna allemaal vrij snel maar dat is ook de bedoeling

Power cleans:
1x70
1x75
5x1x80kg pull is easy alleen catch doet zeer aan upperchest dat betekend dat ik hem niet goed catch hij zou op m'n schouders moeten vallen maar polsen en triceps nog wat oprekken voordat dat gaat lukken.
Woensdag attempt ik 85kg

Smolov jr bench week 3, dag 1:
warm up
12x45kg
8x60kg
4x80kg
6x6x90.5kg de eerste 2 setjes easy, daarna 2 die erg zwaar aanvoelde en de laatste 2 sneller dan de eerste 2 haha..
Woensdag 7x5x96kg

Good train
Bw 97.5

 

[Bart2412]

lekker bart, BW gaat ook hard, bijna 100!

 

[bartyyy]

thanks naamgenootje