Is men schema ok? tips?:)

Poddingbuilder · 22 apr 2011

Hoelang je traint: 9 maanden
Wat je doel is: massa & kracht
Waar je prioriteiten liggen: weet ik niet maar ik denk mijn rug (als ik de vraag niet verkeerd versta )
Beschikbare apparatuur: gewichten en machines (ja kga nu niet een lijstje opstellen van allemaal apperaten waar mss nog niemand naar kijkt)
Beschikbare tijd: 3 dagen per week ongeveer anderhalf uur (max 2uur)

Zo heeft er iemand nog tips voor mij?

ik weet dat iedereen in principe een ander schema heeft maar mss kan jou ervaring mij helpen.

Groetjes Poddingbuilder

BasT · 22 apr 2011

ik snap je set/rep notering niet helemaal. 3 setjes van 6-12 reps oefening, voldoet.
Squat toevoegen voor je benen, en deadlift bij je rug. Loopband is geen training voor je benen^^

stoneman158 · 22 apr 2011

peck deck weghalen bij borst. Borst is een kleine spiergroep, dat houdt in dat je hier maximaal 3 á 4 oefeningen doet. voorderest wat hierboven genoemd word: squat en deadlift toevoegen.. eventueel military press bij schouders

ziel · 22 apr 2011

stoneman158 zei:
peck deck weghalen bij borst. Borst is een kleine spiergroep, dat houdt in dat je hier maximaal 3 á 4 oefeningen doet. voorderest wat hierboven genoemd word: squat en deadlift toevoegen.. eventueel military press bij schouders

Hahaha nu ga je advies geven en net las ik nog een nieuw topic van je dat je zelf niet eens een normaal schema kon samen stellen

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/hulp-hulp-hulp-a-u-b-274497/

stoneman158 · 22 apr 2011

ziel zei:
Hahaha nu ga je advies geven en net las ik nog een nieuw topic van je dat je zelf niet eens een normaal schema kon samen stellen

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/hulp-hulp-hulp-a-u-b-274497/

Dat schema is wel normaal de volgorde kon alleen iets anders. Dat neemt niet weg dat ik niet weet waar ik over praat

ziel · 22 apr 2011

stoneman158 zei:
Dat schema is wel normaal de volgorde kon alleen iets anders. Dat neemt niet weg dat ik niet weet waar ik over praat

4 oefeningen biceps? Je had geen deadlift geen squat?3 presses voor borst? En teveel oefeningen voor triceps? En dan weet jij waar je over praat

stoneman158 · 22 apr 2011

ziel zei:
4 oefeningen biceps? Je had geen deadlift geen squat?3 presses voor borst? En teveel oefeningen voor triceps? En dan weet jij waar je over praat

Die had ik wel hoor moet je maar is goed lezen

4 biceps zijn er 3 ik heb niet de aangepaste versie neergezet..

Maargoed we hebben deze discussie al gevoerd via priveberichten dus ik vind het wel best zo, let maar niet op mijn reactie van eerst 'topicbeheerder' ik heb nog te weinig ervaring om mijn 'tips' met jou te delen

succes met trainen!

ziel · 22 apr 2011

stoneman158 zei:
Die had ik wel hoor moet je maar is goed lezen 4 biceps zijn er 3 ik heb niet de aangepaste versie neergezet..

Maargoed we hebben deze discussie al gevoerd via priveberichten dus ik vind het wel best zo, let maar niet op mijn reactie van eerst 'topicbeheerder' ik heb nog te weinig ervaring om mijn 'tips' met jou te delen succes met trainen!

Ik ben geen ''topicbeheerder'' Ik zeg er gewoon iets van als iemand tips geeft waarvan die zelf niks weet.Jij ook succes met trainen

stoneman158 · 23 apr 2011

ziel zei:
Ik ben geen ''topicbeheerder'' Ik zeg er gewoon iets van als iemand tips geeft waarvan die zelf niks weet.Jij ook succes met trainen

Ik het had ook niet over jou

maar over die jongen die deze topic geopend heeft

ziel · 23 apr 2011

stoneman158 zei:
Ik het had ook niet over jou maar over die jongen die deze topic geopend heeft

lol, je bent er vroeg bij met je 5uur

Snielz · 23 apr 2011

Wat zijn je stats?

Verder vind ik ook dat je wel veel doet voor borst. Zoals Stoneman (die in dit topic m.i. een grotere bijdrage levert dan zijn b*ch fight collega Ziel) aangeeft zou ik ook de Peck Deck weglaten.

Voor Biceps doe je weinig oefeningen, ik zou hier nog een oefening toevoegen. Barbell Curls bijvoorbeeld.

Verder mis ik een beetje een oefening voor de achterkant schouders.

stoneman158 · 23 apr 2011

ziel zei:
lol, je bent er vroeg bij met je 5uur

06:10 is geen 5 uur.. en ja klopt ik moest werken

Poddingbuilder · 23 apr 2011

BasT zei:
3 setjes van 6-12 reps oefening, voldoet.

wat bedoel je met 6-12 reps? (srr voor e domme vrage

..)

BasT zei:
en deadlift bij je rug.

ok maar dan heb ik 6 oefeninge voor rug. is dat niet wat veel? zou ik er beter iets tusse uit hale?

Snielz zei:
Voor Biceps doe je weinig oefeningen, ik zou hier nog een oefening toevoegen. Barbell Curls bijvoorbeeld.

dat dacht ik al maar die preacher curl is toch bijna het zelfde als gewone barbell curl?

Snielz zei:
Verder mis ik een beetje een oefening voor de achterkant schouders.

moet ik daar nog een Military Press bij toevoege?

bedankt voor het antwoorden iedereen!

ziel · 23 apr 2011

stoneman158 zei:
06:10 is geen 5 uur.. en ja klopt ik moest werken

Er staat toch echt bij je post Vandaag 05:10

stoneman158 · 24 apr 2011

Gisteren, 06:10

Moet ik nog screen shots maken?? zeg het maar hoor ik ben er van overtuigd dat dit er staat

ziel · 24 apr 2011

stoneman158 zei:
Gisteren, 06:10

Moet ik nog screen shots maken?? zeg het maar hoor ik ben er van overtuigd dat dit er staat

\
Vaag,er staat toch echt #9e post 05:10 van stoneman,Maar wtf doet de tijd er eigenlijk toe

stoneman158 · 24 apr 2011

heeft vast met je instellingen te maken, om 5 uur lag ik nog lekker te slapen

en om je vraag te beantwoorden, helemaal niks, alleen jij blijft maar zeuren, en ik heb graag het laatste woord

Poddingbuilder · 25 apr 2011

Kan er nog iemand antwoorden op mijn 4 laatste vragen aub?

Armament · 27 apr 2011

Preacher curl isoleert de biceps beter dan een barbell curl. En voor de achterkant van de schouders zou je variant van een "dumbbell rear lateral raise" kunnen toevoegen. Zoals hier te zien is. http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html

Poddingbuilder · 28 apr 2011

Armament zei:
Preacher curl isoleert de biceps beter dan een barbell curl. En voor de achterkant van de schouders zou je variant van een "dumbbell rear lateral raise" kunnen toevoegen. Zoals hier te zien is. http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html

Bedankt voor het antwoorden

maar dan heb ik 4 oefeningen voor mijn schouders.. is dat niet wat veel? want er zijn oefeningen zoals benche waarbij ik mijn schouders automatische mee train ook al is dat niet de bedoeling xp..

Is men schema ok? tips?:)

Novice

Bijlagen

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Novice

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Novice

Novice

Novice

Soortgelijke topics