istimewa's log

[istimewa]

Alsnog wel een lekkere dealdift hoor!

@ uberzwelling!

Klik om te verkleinen...

Bedankt!

i feel ya. als ik mijn quads vol heb zitten dan word het ook een grote bonk vleesch. geen strepen niks meer hahah same shit voor triceps.

Klik om te verkleinen...

Exact, vind dat over het algemeen echt zonde van m'n triceps. Denk je achteraf in de kleedkamer even lekker dat ding er uit te kunnen laten knallen. ISIEWEG!

Ik heb ook weleens een uberzwelling tussen mijn benen!

Goed dat je jezelf hebt weten te moiveren toch even te gaan knallen! Ben trots op je

Klik om te verkleinen...

Hehe bedankt Marv! En ik heb een chronische zwelling tussen mijn benen.

hahahahaha

Mooie training kerel

Klik om te verkleinen...

Bedankt Bartje!

 

[istimewa]

UB met buddy
Ga vanaf nu er bij zetten of ik alleen of met m'n mattie heb getraind. Aangezien jullie er van uit kunnen gaan dat de laatste paar reps dan vaak spotted zijn. Sowieso bij push oefeningen, en pull-ups!

Pull-ups
10x
5x+5 moet touwtje van m'n broek door de 5 kilo heen gedaan /improvise
5x+5
3x net niet klikklak, voelde m'n kapsel oprekken in m'n schouder.. Daarna een paar innies en outties gedaan.

Incline BP
14x30
8x60
7x60
6x60
5x60

CGBP
10xbb
8x60
6x65
5x65
5x65

Seated DB Press ss DB Side Raises ss BO DB Rear Delt Raises
7x18 ss 7x7 ss 7x7
7x18 ss 7x9 ss 7x9
7x18 ss 7x9 ss 7x9
7x18 ss 7x9 ss 7x9 ss DB Shrugs 10x30 ds 10x28 ds 10x24

Single Handed DB Rows
10x18
10x32
10x32 ds 10x28
10x32 ds 10x28 ds 10x22

Single Arm Preacher Curls
8x12
8x12
8x12 ss Hammer Curl 8x16

Trainingstijd: +-80 mins
Gewicht: 87.5 kg
Notes: vanaf de CGBP werd het pas een chille training, BAM!

 

[istimewa]

LB - squat

Squat
12x40
10x60
8x80
6x85
8x85

Goodmornings
12x40
12x60
10x60

Leg Extensions
1 set a 15 reps
1 set a 12 reps
1 set a 8 reps

Leg Curl
1x12reps
1x12reps
6xfullstack

Standing Calf Raise
3x20reps

Abs

Trainingstijd: +-60 mins
Gewicht: 87.0 kg
Notes: had in eerste instantie geen zin om te gaan. Toch gegaan, en dan voelt het toch altijd weer superrr!

 

[justbart]

klasse bench serie kerel!

Benen ook flink aangepakt

 

[Nomen Nescio]

BW gaat ook goed zie ik, nice!

 

[istimewa]

klasse bench serie kerel!

Benen ook flink aangepakt

Klik om te verkleinen...

Bedankt Bart! Was zelf erg tevreden over m'n CGBP, die nu bijna even sterk als m'n BP is..

BW gaat ook goed zie ik, nice!

Klik om te verkleinen...

Thanks 3000! Zal dit weekend even wat pics schieten als m'n broertje er is.

 

[Robke78]

Notes: had in eerste instantie geen zin om te gaan. Toch gegaan, en dan voelt het toch altijd weer superrr!

Klik om te verkleinen...

hehehehe, herkenbaar ... dat worden meestal de beste trainingen

mooie GM plak je nog erbij

 

[istimewa]

hehehehe, herkenbaar ... dat worden meestal de beste trainingen

mooie GM plak je nog erbij

Klik om te verkleinen...

Ja klopt Rob! Thanks, had al een tijdje geen Goodmornings meer gedaan..

 

[Killy]

Light weight baby!!!!!!

 

[McMetronome]

Pull-ups
10x
5x+5 moet touwtje van m'n broek door de 5 kilo heen gedaan /improvise
5x+5
3x net niet klikklak, voelde m'n kapsel oprekken in m'n schouder.. Daarna een paar innies en outties gedaan.

Notes: vanaf de CGBP werd het pas een chille training, BAM!

Klik om te verkleinen...

@touwtje. Snap de ballen niet van die klikklakzin trouwens Vind die incline serie ook niet mis hoor

Mooie goodmornings trouwens, sterk ook in verhouding tot je deadlift.

 

[istimewa]

Light weight baby!!!!!!

Klik om te verkleinen...

Ik vraag me af hoe ik dit moet interpreteren?

@touwtje. Snap de ballen niet van die klikklakzin trouwens Vind die incline serie ook niet mis hoor

Mooie goodmornings trouwens, sterk ook in verhouding tot je deadlift.

Klik om te verkleinen...

Dankje McM! En klikklak, bedoel ik mee dat m'n schouder net niet uit de kom ging..

 

[McMetronome]

Doet die klikklak dan pijn? Ik had laatst bij rear delt raises ook een rare "klak" in mn linker schouder..

 

[istimewa]

Doet die klikklak dan pijn? Ik had laatst bij rear delt raises ook een rare "klak" in mn linker schouder..

Klik om te verkleinen...

Mwoa het doet niet echt pijn, maar het voelt gewoon zwaar onaangenaam. Dat komt natuurlijk ook doordat je weet dat je kapsel even is opgerekt.

 

[McMetronome]

Mja ik vind het een raar verschijnsel. Heb het gevoel dat mn linker schouder wel een zwakke plek van mn lijf is.

 

[istimewa]

Mja ik vind het een raar verschijnsel. Heb het gevoel dat mn linker schouder wel een zwakke plek van mn lijf is.

Klik om te verkleinen...

Bij mij komt het doordat ik die arm eens bijna uit de kom heb gehad tijdens voetbal..

---------- Post toegevoegd Wed 23 Nov 2011 om 17:34 ----------

Zooo, hier is weer een training na een dik partyweekend.

UB alleen

Pull-ups
9xbw toen voelde ik mn schouder weer vaag doen
4xbw laat maar, dan maar lpd's.

Lat Pull Down
12x44,5
12x49
12x49

Lying DB Press
8x18
10x28
6x30
5x30
7x28

Dips
5xbw+6
4xbw+6
6xbw
5xbw

Arnold Press ss Seated Power Partials
8x12 ss 8x7
8x12 ss 8x9
8x12 ss 8x9

BB Curl
10x35
8x40 cheatstyle laatste 3
7x40 cheatstyle laatste 4

Seated Cable Row ss Shrugs
3 sets a 10 reps ss 2 sets a 10 reps

Trainingstijd: 70 mins
Gewicht: 88.1kg
Notes: Eerste training weer sinds een week, ging prima!

 

[justbart]

tis woensdag brah.... weekend is al 3 dagen terug

oke oke, mooie training

 

[Nomen Nescio]

Strong presses brah, nice!

 

[istimewa]

tis woensdag brah.... weekend is al 3 dagen terug

oke oke, mooie training

Klik om te verkleinen...

Hahah ja joh, was pittig weekendje. Was gister te lui om van de bank af te komen.. Toch bedankt.

Strong presses brah, nice!

Klik om te verkleinen...

Dankje!

 

[McMetronome]

Lekkah

 

[Skatermarvin]

Hahah ja joh, was pittig weekendje.

Klik om te verkleinen...

Waar was je geweest?

Spoiler

Ga je ook nog naar Fusion of dance in zwolle en/of Hardbass?