istimewa's log

[istimewa]

Lekkah

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Waar was je geweest?

Spoiler

Ga je ook nog naar Fusion of dance in zwolle en/of Hardbass?

Klik om te verkleinen...

Ben naar Sans Souci geweest. Draaiden Ophidian, Day-Mar en Partyraiser. Was ****ing bruut!
En beide feesten ben ik niet aanwezig, vorig jaar wel naar Hard Bass geweest. Ben meer hc, of iig het laatste uur dan!

---------- Post toegevoegd Thu 24 Nov 2011 om 14:19 ----------

LB - squat

Squat
12x40
10x60
8x85
8x85
8x90 evenaring PR
4x90, 1e was ATG verloor compleet de spanning. Daarna nog 3 half squats gedaan.
6x80

Leg Extensions
3 sets a 12 reps

SLDL
8x80
6x110
6x110
6x110

Standing Calf Raise ss Leg Curl
3sets a 12 reps ss 3x8xfullstack

Abs

Trainingstijd: 60 mins
Gewicht: 87.8 kg
Notes: lekker weer die squat op niveau!

 

[Nomen Nescio]

Lekkere sldl's!

 

[justbart]

kijk en nu over dat niveau heen kerel! hoppa

 

[istimewa]

Lekkere sldl's!

Klik om te verkleinen...

Thanks, zat wel even met de grip te kloten. Voortaan maar straps er bij.

kijk en nu over dat niveau heen kerel! hoppa

Klik om te verkleinen...

Yeahhh!

 

[KEUN]

5kg door het touwtje van je broek? kan je niet beter gewoon een db tussen je benen vasthouden haha, mooie PR op je squat bro

 

[Skatermarvin]

Mooi dat je squats weer op nieau zijn! Die SLDL zijn inderdaad ook top!

 

[istimewa]

5kg door het touwtje van je broek? kan je niet beter gewoon een db tussen je benen vasthouden haha, mooie PR op je squat bro

Klik om te verkleinen...

Haha ja, zal de volgende keer met een db doen. Is inderdaad wat beter! En bedankt!

Mooi dat je squats weer op nieau zijn! Die SLDL zijn inderdaad ook top!

Klik om te verkleinen...

Yes, thanks Marv!

 

[istimewa]

K*t telefoon! Hele training uit getypt, is die weg wanneer ik m post..

 

[McMetronome]

Whaha ik ken het bro

 

[istimewa]

Whaha ik ken het bro

Klik om te verkleinen...

Ja ****ed up, maar hij komt er aan.

---------- Post toegevoegd Fri 25 Nov 2011 om 21:26 ----------

UB (alleen getrained)

Pull-ups
6x5xbw

Incline DB Press ss Oma Flys
12x16 ss 8x8
10x16 ss 8x7
10x16 ss 8x7

BOR
15x30
8x60
8x70
7x70
7x70

MP ss BO Rear Delt Raise
12x30 ss 14x7
10x32,5 ss 14x7
10x32,5 ss 14x7

Incline EZ Triceps Extension
3 sets a 8 reps

Hammer Curls
3x8x18

Trainingstijd: 60 mins
Notes: was redelijk tijd gebonden, maar heb weer even de pan uit gerocked.

Fijn weekend allemaal!

 

[Ice leovince]

Zeker een decent training man!
Incline en MP minder sterke punten?
Vind de BOR zeker impressive, en klopt ook wel met die rugfoto die je toen poste

Hoe gaat het op de opleiding?

 

[istimewa]

Zeker een decent training man!
Incline en MP minder sterke punten?
Vind de BOR zeker impressive, en klopt ook wel met die rugfoto die je toen poste

Hoe gaat het op de opleiding?

Klik om te verkleinen...

Incline en MP had meer gekunt, maar is inderdaad zwakker. Werk ik aan.
BOR was best nice, alleen soms dikke cheatstyle.

Opleiding is bruut, gaat nog steeds lekker. 8,5 op Anatomie gehaald en een 9,5 op praktijk. Theorie moet ik nog terug krijgen, alleen het cijfer nog. Weet namelijk al wel dat ik 'm gehaald heb. Daarnaast nog project en nog een toets terug krijgen. Ben benieuwd!
Nu het echte werk. Blok 2 gaat over de bovenste extremiteit, we hadden het deze week over de schoudergordel en shoulderimpingement.

 

[justbart]

Lekker getraind kerel! prettig weekend

 

[istimewa]

Lekker getraind kerel! prettig weekend

Klik om te verkleinen...

Bedankt!

Vanochtend na een recordhoeveelheid gescheten te hebben, was m'n gewicht 85 kilo!

 

[McMetronome]

Lol Prima BOR en Hammers dude.

 

[Nomen Nescio]

Looking good Issy!Nice hammers ook.

 

[dwarff]

oma fly's? haha heb je daar filmpje van? Je bent niet de enige die moeite heeft met incline en de mp

 

[istimewa]

Lol Prima BOR en Hammers dude.

Klik om te verkleinen...

Looking good Issy!Nice hammers ook.

Klik om te verkleinen...

Bedankt jongens! Verbaas me zelf zo nu en dan ook nog over het feit dat m'n biceps qua kracht zo vooruit gaat!

oma fly's? haha heb je daar filmpje van? Je bent niet de enige die moeite heeft met incline en de mp

Klik om te verkleinen...

Hehe agja die moeten gewoon keihard bijgebeukt worden. En Oma Flys zie je hier op 3:25 http://www.youtube.com/watch?v=ZXKRt2gqRh4

 

[istimewa]

Time to split again.

day 1: legs
day 2: borst, kuiten, triceps
day 3: rug
day 4: schouders, biceps

Legs met traningsbuddy

Squat
12x50
8x80
8x90
6x95 PR
5x100 PR
10x80

SLDL
10x80
8x110
8x110
8x110

Leg Curl ss Leg Extensions
3 sets a 15 reps ss 3 sets a 15 reps (geen rust tussen sets)

Adductor ss Abductor
3 sets a 10 reps ss 3 sets a 15 reps (geen rust tussen sets)

Lunges
20 stappen met 14 kilo. Dat waren meer grote stappen met op de knie neer komen dan lunges. Poten naar de kloten!

Abs

Trainingstijd: 70 mins
Notes: komende tijd ga ik weer lekker splitten zoals hier boven beschreven. Dit was een prima aftrap-training!

 

[Dennisik]

Biceps na rug dag? Lijkt mij niet ideaal