istimewa's log

[McMetronome]

Die grap was meer gericht op t voetballen Bart

 

[istimewa]

trainen en niet loggen is nog steeds trainen

Klik om te verkleinen...

Wijze woorden Bart!

Die grap was meer gericht op t voetballen Bart

Klik om te verkleinen...

Hehe, nou heb vorige week woensdag m'n benen getrained en gevoetbalt op één dag. Had zondag nog steeds last waha!

 

[istimewa]

Zo, heb er deze week 3 training op zitten. Heb het deze week en volgende week in verband met toetsen (MEER TIJD ) zo ingedeeld:
Maandag: benen en kuiten
Dinsdag: borst, delts en traps
Donderdag: rug en kuiten
Vrijdag/zaterdag: armen, abs en naar de sportschool rennen.

Vandaag ook m'n eerste toets gehad. Een 8 voor Fysiotherapie Praktijk

---------- Post toegevoegd Thu 12 Apr 2012 om 18:50 ----------

Training van vandaag was als volgt (rug en kuiten):

WG Pull-ups
8x
8x
6x
5x
4x

Rack Pulls
14x60
12x100
5x120 dikke fail grip gvd
12x100
12x100

BOR
12x50
12x52,5
12x52,5
12x52,5

Behind The Neck LPD
4x12 reps

Cable Adduction (handen achter rug langs)
4x12 reps

Reversed Pec Deck
4x12+ reps

Low Row
7x12 reps

Standing Calf Raise
7x12 reps

Die klote apparaten is een beetje saai loggen. Maar jullie zien iig een beetje wat ik doe nu.

Trainingstijd: +-75 mins
Notes: prima training, jammer van de grip tijdens de rack pulls. Straps standaard weer in de tas gooien.
Gewicht: 85.4 kg (gister)

 

[istimewa]

Vandaag naar de sportschool gerent (2.2km). Waarna het volgende gebeurde:

Armen

Dips
4x12xbw

Skull Crushers
4x12x20

Handdoek Triceps Push Down
7x12 reps

Cross Body Hammer Curls
2x12x10
2x12x12

BB Curl
12x20
3x12x25

V-bar Cable Curl
7x12 reps

Abs

Trainingstijd: +- 60 mins
Notes: lekker om de armen weer eens apart te pakken. Na de training weer naar huis gerent. Heerlijk!

 

[justbart]

mooi volume kerel!