istimewa's log

[Skatermarvin]

Mooie training gozer! Lekker wat nieuwe PR's in de pocket!

 

[Tymen]

netjes bro, een pr bui is nooit mis

 

[McMetronome]

Nice tricep en rear delt werk vooral man

Gister huisfeestje, was niet van plan om uit te gaan.. Blijkt maar weer dat ik m'n erector niet genoeg train. Paar drankjes en hoppa daar gingen we al weer voor de tweede keer deze week!

Klik om te verkleinen...

Huh

 

[Nomen Nescio]

Congratz @ PR's Issy, gaat zeker de goede kant op met jou.

 

[istimewa]

Hier regent het ook,

Spoiler

alleen geen PR's

Klasse training weer! Eigen haard is goud waard...

Klik om te verkleinen...

Haha fok de plaats waar jij woont!

En tjah, dat blijkt maar weer. Toch leuk om daar af en toe nog te trainen. Alleen jammer dat een enkeltje trainen van 5 naar 9 euro is gegaan..

Mooie training gozer! Lekker wat nieuwe PR's
in de pocket!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Volgens mij waren we in dezelfde bui..

netjes bro, een pr bui is nooit mis

Klik om te verkleinen...

Thanks, and me agrees very much!

Nice tricep en rear delt werk vooral man



Huh

Klik om te verkleinen...

Bewust geen front delts gedaan, want rear delts lopen achter. Daarnaast komen front delts wel genoeg aan bod.

En met dat geen erector hebben bedoel ik geen ruggengraat hebben. Met andere woorden makkelijk over te halen/niet standvast hehe.

Congratz @ PR's Issy, gaat zeker de goede kant op met jou.

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor 't vertrouwen 3000! Gaat inderdaad lekker de afgelopen tijd.
Ga proberen morgen wat foto's te schieten. Als die kloot van een broertje van me wakker is bij daglicht, want dan zien de foto's er toch het beste uit.

 

[justbart]

fok de plaats waar ik woon....

 

[istimewa]

Legs alleen

Squat
12xbb
10x40
10x60
6x80
5x90
5x90
5x90

Goodmornings
10x50
10x60
10x60
10x65

Lunges
16stappenx16
16stappenx18

Leg Extensions ss Abductor ss Adductor
3 sets a 12 hh ss 3 sets a 12 hh ss 3 sets a 12 hh Alles achter elkaar aan. Geen rust.

Standing Calf Raise
5 sets a 8 hh

Trainingstijd: 60 mins
Notes: lekker trainingkjee. Shake shake deden/doen mn benen! Ook leuk dat mijn kamer op de derde verdieping is.

 

[justbart]

goeie squats en mooi volume goodmornings

 

[Skatermarvin]

Sterke goodmornings indeed!

 

[Nomen Nescio]

Degelijke training swa, nice.

 

[Tymen]

hahah shakende benen zijn altijd goed

 

[istimewa]

hahah shakende benen zijn altijd goed

Klik om te verkleinen...

Degelijke training swa, nice.

Klik om te verkleinen...

Sterke goodmornings indeed!

Klik om te verkleinen...

goeie squats en mooi volume goodmornings

Klik om te verkleinen...

Thanks allemaal!

 

[istimewa]

Borst - kuiten - triceps met trainingsbuddy

M'n mattie was wat later dus heb me 20 mins op de fiets, skippybal en de hyperextension set-up vermaakt.

Pec Deck
4 sets a 14 hh

Incline BP
20xbb
8x60 3 spot
8x60 4 spot
7x60 4 spot
8x50 tank leeg

Lying DB Press
8x26
8x26
7x26

DB Pull-over
3x12x24

Hammer Curls ss Standing Calf Raise
8x18 ss 25xhalfstack
8x18 ss 25xhalfstack
8x20 ss 25xhalfstack

Reverse Grip BB Curl
10x25
10x30
10x30
Bovenstaande kan ook 5kg minder zijn. Ze moeten 's duidelijk op die stangen zetten hoe zwaar ze zijn.

Two Handed Cable Curl voor de piek voor de verandering
3 sets a 8 hh

Trainingstijd: +-75 mins
Notes: lalalallekkerrr. Bij de lying DB Press was het beste er al wel van af. (lees k*t coördinatie, trillende armen en shit)

 

[Nomen Nescio]

Lekker hoor, sterke hammers ook man, nice.

 

[istimewa]

Lekker hoor, sterke hammers ook man, nice.

Klik om te verkleinen...

Yes, fokking baas. Was een PR trouwens!

 

[Dennisik]

Is die incline 7 + 4 spot of 3 + 4 spot.

Waarvoor met Pec deck beginnen?

Wel decend trainingen de afgelopen keren!

 

[istimewa]

Is die incline 7 + 4 spot of 3 + 4 spot.

Waarvoor met Pec deck beginnen?

Wel decend trainingen de afgelopen keren!

Klik om te verkleinen...

3 + 4 spot. Was in principe iets te hoog gegrepen die 60 kg..

En begonnen met Pec Deck omdat de BP bezet was. En ik te dom was om met db's te beginnen oid.

 

[dwarff]

bevalt dat?? kuiten apart??
Sterke hammercurls!

 

[Tymen]

ziet er dik uit bro!

wat doet je bw?

 

[istimewa]

bevalt dat?? kuiten apart??
Sterke hammercurls!

Klik om te verkleinen...

Mwoa heb ze gister ook wel een beetje bij m'n benen gepakt. Eigenlijk zou ik ze elke training gewoon moet pakken..
En yes, thanks man!

ziet er dik uit bro!

wat doet je bw?

Klik om te verkleinen...

Yeah! Ochtendgewicht was vorige week zaterdag 85 kilo. Vp 12-15%.. Zal proberen dit weekend nog een paar degelijke foto's te schieten. Had afgelopen weekend ook gedaan, maar die zagen er niet uit. Lees ik spande alleen m'n d*ck aan ofzo..