AndroidHealthClinic

Jasenko forever improving

Jasenko zei:
Ja oke, maar eet nu al heel de week rond onderhoud. Straks met kerst ga ik sowieso ver boven onderhoud eten en ben echt benieuwd wat dat gaat doen. Hopelijk niet te veel vetgains.


Thanks man, al maaaanden geen pendlay's gedaan en voelen wel echt lekker eigenlijk.


Thanks man. Mwah, ik heb echt heel veel moeite met eten. Zit nu rond 2800 kcal en vind dat lastiger dan de laatste week van mijn prep op 1800. Eet het liefst elke dag 10k+ :(
Nog even volhouden en hopelijk gaat mijn onderhoud weer richting de 4k over een paar weken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
ik ben sinds gisteren overgegaan naar 4-4300k ipv 3500k heb eind volgende week weer een vetmeting dunno atm of die 4k te veel is dat zien we volgende week:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.202
vntl zei:
ik ben sinds gisteren overgegaan naar 4-4300k ipv 3500k heb eind volgende week weer een vetmeting dunno atm of die 4k te veel is dat zien we volgende week:P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Lekker man. Ik wil ook verhogen, maar aangezien ik straks 3 dagen sowieso 5k+ ga eten hou ik het nog even hierbij om de vetgains te beperken :P
 
Jasenko zei:
Lekker man. Ik wil ook verhogen, maar aangezien ik straks 3 dagen sowieso 5k+ ga eten hou ik het nog even hierbij om de vetgains te beperken :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
ik heb gelukkig maar 1 dagje kerst dus zal wss niet boven de 4k uitkomen... maaaaaar oud en nieuw wss wel en de 5de hell yeah!! :D:D

of die 4-4300k te veel is zie ik dus eind volgende week :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.204
vntl zei:
ik heb gelukkig maar 1 dagje kerst dus zal wss niet boven de 4k uitkomen... maaaaaar oud en nieuw wss wel en de 5de hell yeah!! :D:D

of die 4-4300k te veel is zie ik dus eind volgende week :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Die 5e gaan we voor de 10K+ toch? :D
 
  • Like
Waarderingen: vntl
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.208
vntl zei:
ik droom er zelfs op 4k nog steeds over
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
32-usuyaki-maki-gegrilde-ossenhaas-grilled-beef.jpg

29-tori-maki-krokante-kip-rol-crispy-chicken-roll.jpg

30-ebi-tempura-maki-gefrituurde-ganalen-rol-fried-prawns-roll.jpg
 
Fuckk nu heb ik ook zin in sushi, gelukkig mag ik zondag weer:).

@Skatermarvin hoezo lust je geen sushi? Je lust toch rijst en vis?
 
Laatst bewerkt:
laat je broekriem maar thuis....:kerst:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.219
Day 5: Lower Body Hypertrophy Day

Lower Body Power Exercise speed work:
Squats
10x60
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5

Hack squats
10x25
10x25
10x25

Leg presses
13x125
12x125

Leg extensions
15x20
13x20
13x20

Romanian deadlifts
15x60
12x85
12x85

Seated leg curls
15x30
13x30

Lying leg curls
15x3,75
13x3,75

Donkey calf raises
18x1110
16x130
16x130

Seated calf raises
18x30
15x30
13x30

Goede training, maar fucking zwaar omdat ik nog spierpijn van dinsdag in mijn benen had. Wel goede veins over mijn benen



Net bij het glazen huis geweest en nog een goede burger met friet op :)

20161223_173315.jpg
 
Jasenko zei:
Day 5: Lower Body Hypertrophy Day

Lower Body Power Exercise speed work:
Squats
10x60
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5

Hack squats
10x25
10x25
10x25

Leg presses
13x125
12x125

Leg extensions
15x20
13x20
13x20

Romanian deadlifts
15x60
12x85
12x85

Seated leg curls
15x30
13x30

Lying leg curls
15x3,75
13x3,75

Donkey calf raises
18x1110
16x130
16x130

Seated calf raises
18x30
15x30
13x30

Goede training, maar fucking zwaar omdat ik nog spierpijn van dinsdag in mijn benen had. Wel goede veins over mijn benen



Net bij het glazen huis geweest en nog een goede burger met friet op :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

damn die burger ziet er goed uit! paste het wel in je macro's :D of maakt het je niet uit ?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.269
CerebralGains
C
KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.277
KevvL
KevvL
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.252
AK
A
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
589
Weergaven
49.896
Grudgie
G
Terug
Naar boven