Jasenko forever improving

[Jasenko]

Pull B
Pendlay rows
12x80
10x85
8x90

T-bar row
12x50
10x57,55
8x62,5

Pullups
8xbw

Closegrip pulldown V grip
12x65
Lat pulldown wide grip
15x50

Barbell shrugs
12x100
19x140
16x150
15x160

Hammer curls
12x18
7x20
6x20

EZ preacher curls
16x5
12x7,5
9x7,5

En nog een foto van gisteren:

 

[Jasenko]

Dit dus!

Hoewel...4.5uur knallen..

Ben wel benieuwd of ik het een beetje bij kan benen qua vreten...al moet ik bekennen dat ik geen sushi lust en alleen maar grill en frituurmeuk bestel!

Klik om te verkleinen...

Kan makkelijk, ze hadden meer dan genoeg keus.
@040B had ook bijna alleen maar grill enzo

 

[040B]

Super veel keus aan 'wok' en spies gerechten.

 

[Basma]

Geen foto van vandaag met sushi pomp?

 

[Jasenko]

Geen foto van vandaag met sushi pomp?

Klik om te verkleinen...

Nee, snel door mijn workout gegaan omdat ik ~50 min voor sluitingstijd binnenkwam. Net gehaald

 

[kardemompeul]

Klinkt als een geslaagde dbb meet!

 

[drumbell]

Sushi kenners hier; welke sushi toko is aan te raden als je niet echt van vis enz. houd maar zoals eerder gezegd meer van de gefrituurde/grill meuk? Dus de keuze moet gewoon ruim zijn als het ware. @Jasenko jij een aanrader omgeving breda/tilburg/roosendaal?

 

[Jasenko]

Sushi kenners hier; welke sushi toko is aan te raden als je niet echt van vis enz. houd maar zoals eerder gezegd meer van de gefrituurde/grill meuk? Dus de keuze moet gewoon ruim zijn als het ware. @Jasenko jij een aanrader omgeving breda/tilburg/roosendaal?

Klik om te verkleinen...

Ichizai in Waalwijk: [Link niet meer beschikbaar]
Erg ruime keuze. Ze hebben er naast de standaard meuk ook bv kogelbiefstuk, entrecote, tournedos, spareribs, verschillende pastagerechten zelfs.
Als je geen sushi of vis eet gaat het je niet eens lukken om alles uit te proberen

 

[FREAKJAM]

Klinkt als een geslaagde meet en sushi avond! The sushi gains are real

 

[Jasenko]

Legs A
Squat
10x60 Voelde weer wat, al is het een stuk minder maar toch gestopt.

Hack squat
12x60
10x70
8x80
6x90
6x90 pittig

Leg extentions
16x35
13x45
11x50
9x40 meteen erna

Lying leg curls
16x25
12x30
9x35

Calf raises smith
4 zware setjes

Gewoon kut dat mijn squats niet goed gaan, maar heb er vertrouwen in dat het wel goed gaat komen na een paar weken "rust".

Verder niet echt een boeiende training, kan een benentraining zonder squats eigenlijk wel boeiend zijn?
Dus maar een filmpje geupload van afgelopen zaterdag, 8x44kg incline db bench press:
Thanks voor het filmen @flexx123

 

[Skatermarvin]

Verder niet echt een boeiende training, kan een benentraining zonder squats eigenlijk wel boeiend zijn?

Klik om te verkleinen...

Ja!

 

[Jasenko]

Push A
Bench press
8x90
5x105
5x120
5x120
5x120 net

Incline barbell bench press
12x85
8x90
7x90

Cable crossover
14x25
11x30

Overhead press
12x45
8x50
8x50

CGBP
12x60
10x65
8x70

Rope pushdowns
15x15
13x15
12x15 Actiefotooo hieronder

Rope side raises
15x6
10x6
7x6

Lekkere training!

 

[RFFNCK]

Netjes man, sterke bench!

 

[Nootmuskaatje]

He wat jammer, meet gemist. Zelf ook niet zo actief meer de laatste dagen.

Die delt ziet er wel echt huge uit op je rope pushdown!

 

[flexx123]

Nice man die bench! Is dat geen vpr?

 

[Jasenko]

Netjes man, sterke bench!

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

He wat jammer, meet gemist. Zelf ook niet zo actief meer de laatste dagen.

Die delt ziet er wel echt huge uit op je rope pushdown!

Klik om te verkleinen...

Thanks, beste lichtinval ooit daar tho

22 april gaan we weer mocht je geïnteresseerd zijn

Nice man die bench! Is dat geen vpr?

Klik om te verkleinen...

Thanks, ja denk het wel eigenlijk

 

[Jasenko]

Pull training gehad.
Niet gedeadlift maar wel veel gepull en gepomp, maar niet echt boeiend om te loggen. Wel een leuke foto gemaakt nog, al zeg ik zelf:



Ga alleen wel weer over op PPL icm UB/LB. Toch een extra rustdag per week wat me denk ik wel goed gaat doen met mijn hamstring/lies/whatever pijntjes.

 

[Skatermarvin]

Verstandige keuze qua schema! Flinke schouderkoppen heb je man

 

[Jasenko]

Lower body (Focus hamstrings)

Deadlift
12x100
5x140
5x180
6x225 PR Filmpje hieronder!

Hack squat
13x60
9x80
7x90

Seated Leg curl ss Lying leg curl

12x40 - 15x2,5
10x40 - 13x5
10x40 - 12x5

Adductor machine (nog nooit eerder gedaan maar ga het wel doen)
14x75
14x75
13x75

Calf presses
16x50
16x50
16x50
16x50
16x50

Deadlift ging echt wel lekker en beter dan verwacht. Wist dat ik er een paar reps in had zitten en hoopte zeker op 4 en ging voor de 5, uiteindelijk zelfs 6 geworden
Filmpje:

 

[Basma]

Siccckk!! Je gaat als een trein man