Jasenko forever improving
- Topic starter Jasenko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.992
- Weergaven 73.361
- Volgers 62
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik betwijfel hetDie max hoef je ook niet te trainen die weet je nu al
Zonde van je tijd en herstel...lekker doorbouwen man
Die rekenformule is wel betrouwbaar mits je dat te ingevoerde gewicht 5x5 kan(jer)
Zou al blij zijn met 1x140 eerlijk gezegdThanks mannen!
Nog even een morning shape update:
En vandaag weer lekker zwaar deadliften!
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit! Uberhaupt de vorm van die benen..Ziet er goed uit Jasenko. Beste massa er op geplakt. Helemaal eens met Emiel ook. Die quadsweep!
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Ziet er goed uit Jasenko. Beste massa er op geplakt. Helemaal eens met Emiel ook. Die quadsweep!
Thanks mannen! Doet me goed om te horenDit! Uberhaupt de vorm van die benen..
Ook altijd wel blij geweest met mijn benen.Vandaag Lower body:
Lower body (Focus hamstrings)
Deadlift
12x100
5x140
5x180
6x227,5 PRRR Filmpje hieronder!
Hack squat
14x60
10x80
7x90
Seated Leg curl ss Lying leg curl
13x40 - 14x5
11x40 - 13x5
10x40 - 12x5
Adductor machine
15x50
14x75
14x75
Calf presses
16x50
16x50
16x50
16x50
16x50
Deadlift ging echt wel lekker. Vorige week 6x225kg en ging nu voor de 227,5. Hoopte op minimaal 4 en natuurlijk het liefst 6, nog gelukt ook
Volgende week dus 230!Het filmpje was echt 4 minuten ofzo waarvan 3 minuten mezelf opfokken en klaarmaken om het te doen, was leuk om terug te kijken
Filmpje:
- Lid sinds
- 7 jul 2015
- Berichten
- 1.032
- Waardering
- 251
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks man. Zit nu rond de 5000kcal, track het niet precies.
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ik bedoel gewoon of hij nog on gaat. Ik assume niks, ben Marvin niet he.Jasenko gebruikt toch alleen creatine?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
I see what you did there..
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks bro! Benen zijn altijd wel goed geweest.
Natty? Wasda?
Thanks mannen! Op naar die 250! Enige probleem is dat ik bang ben dat grip een issue gaat worden in een wedstrijd, al zou dat met een 1RM geen heel groot probleem moeten zijn...
Vandaag gepusshhhttt
Push
Barbell bench press
8x90
5x107,5
5x125 Filmpje hieronder
5x125 Laatste zwaar
4x125 Faalde de 5e
Incline dumbbell bench press
8x38
8x38
8x38
Dumbbell flyes
12x18
Seated shoulder press
5x30
8x50
8x50
Barbell front raise
10x20
Dumbbell side raises
9x14
9x14
9x14
V grip pushdowns
15x42,5
12x45
9x47,5
Overhead 30 graden grip extentions
14x22,5
13x22,5
14x20,5
Prima training, was eigenlijk ook te mooi om waar te zijn om 3x5x125 te halen op de bench dus opzich prima zo. Gaan we volgende week voor
Toch alsnog een VPRBench press filmpje:
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
