Jasenko forever improving

[SanneF]

Congrats met je PR, nice!!

 

[Jasenko]

Push

Barbell bench press
8x90
5x105
5x122,5
5x122,5 Filmpje hieronder
5x122,5 Laatste was pittig, wel VPR !

Incline dumbbell bench press
8x38
8x38
8x38

Dumbbell flyes
12x18

Seated shoulder press
13x40
8x50
8x50

Barbell front raise
10x20

Dumbbell side raises
8x14
8x14
8x14

V grip pushdowns
16x40
13x45
12x45

Overhead 30 graden grip extentions
13x20
14x20
14x20

Prima training! Dat gaat vanavond beloond worden met sushi!!! Yummmmmm
Bench press filmpje:

 

[Skatermarvin]

Sterk! Je pakt echt PR na PR!

Geniet ervan vanavond!

 

[flexx123]

Die bench gaat echt hard bij jou man! Binnenkort eens je 1rm testen?

 

[Hoody]

Die deadlift

Wordt een mooi totaal deze zomer op de wedstrijd

 

[Jasenko]

Sterk! Je pakt echt PR na PR!

Geniet ervan vanavond!

Klik om te verkleinen...

Thanks, was zeker gelukt

Die bench gaat echt hard bij jou man! Binnenkort eens je 1rm testen?

Klik om te verkleinen...

Ja gaat lekker. Toen met jou ging die 100kg ook beter dan verwacht.
Binnenkort alleen niet mijn 1RM testen denk ik, doe ik eigenlijk bijna nooit en wijk niet graag van mijn schema af

Die deadlift

Wordt een mooi totaal deze zomer op de wedstrijd

Klik om te verkleinen...

Mjaa... qua deadlift wel, maar ben aan het sukkelen met mijn squat. Al bijna een maand niet gesquat vanwege pijntjes bij mijn hamstring/thigh/lies oid aan de linkerkant.
Dinsdag weer proberen, hopelijk lukt het.

Vandaag een pull dag gehad

Pull
Pendlay row
5x80
5x100
5x100
5x100

Lat pulldown
14x65
10x75
8x80?

Close grip pulldown
12x70
10x75
8x80?

T-bar row
12x50
8x60
8x60

Barbell shrugs
18x140
14x160
12x140

Dumbbell rotation curls
8x18
8x18
8x18

Cable curls
12x20
11x20
10x20?

Prima training en een hoop gegeten vandaag

 

[FREAKJAM]

Goeie training en flink gegeten is altijd WIN! Je bent lekker bezig in ieder geval de laatste tijd. Balen van je squat natuurlijk, maar je haalt vast voldoening uit de rest.

 

[Jasenko]

Lower body

Squat
12x60 Voelde al wat pijntjes, bovenin mijn hamstring ofzo
8x100 Voelde het nog meer, twijfelde om ermee te stoppen...
5x130 Voelde het nog, maar wilde gewoon weer eens squatten...
5x150 Ging redelijk, maar wel pijntjes
5x155 Filmpje hieronder..
5x155 Redelijke sessie, maar niet zeker of het slim was om te doen

Leg press
16x185
14x205
12x225

Leg extentions
14x35
12x40
11x45

Lying leg curl
15x25
12x30
9x35

Donkey calf raises
16x140
14x200
13x200

Seated calf raise
15x40
13x50
12x50

Redelijke training, maar geen idee of het nou wel of niet verstandig is om zwaar te squatten met pijn in mijn linker hamstring/lies

 

[Emielos]

zieke kracht kerel!

 

[Conwa]

Lekkere training en ondanks je pijntjes prima squatsessie!
Filmpje ziet er vrij gemakkelijk uit

 

[Basma]

Hopen dat je er morgen geen last van hebt. Dan zou je het in principe weer een beetje op kunnen pakken toch..

 

[Bosco55555]

Het gaat lekker Jas
Ik ben toch wel benieuwd waarom je met BP steeds met je hoofd omhoog komt.....lucht happen vissekop ...ik kan het niet laten sorry

1RM BP is 122,5 x 1,2 = 147 wellicht 150 mooi man...sterk

 

[Skatermarvin]

Hopen dat je er morgen geen last van hebt. Dan zou je het in principe weer een beetje op kunnen pakken toch..

Klik om te verkleinen...

Dit dus...maar vrees dat dergelijke pijntjes niet verdwijnen door lekker zwaar te blijven belasten.

Ik belast momenteel mijn liezen nauwelijks en het wil ok maar niet weg..

 

[Basma]

Dit dus...maar vrees dat dergelijke pijntjes niet verdwijnen door lekker zwaar te blijven belasten.

Ik belast momenteel mijn liezen nauwelijks en het wil ok maar niet weg..

Klik om te verkleinen...

Rip..

Kon de fysio verder niets meer voor je betekenen dan Marvin? Of is het nu gewoon een kwestie van rust geven?

 

[FREAKJAM]

Ik weet niet of het zo heel erg verstandig is geweest om door te squaten met deze pijntjes, maar een bikkel ben je wel! Vandaag nog last?

 

[Skatermarvin]

Rip..

Kon de fysio verder niets meer voor je betekenen dan Marvin? Of is het nu gewoon een kwestie van rust geven?

Klik om te verkleinen...

@DieNase adviseerde rust(ig aan doen)

 

[Basma]

@DieNase adviseerde rust(ig aan doen)

Klik om te verkleinen...

De vervelendste remedie die er bestaat

 

[DieNase]

@DieNase adviseerde rust(ig aan doen)

Klik om te verkleinen...

Eigenlijk zou @Skatermarvin een paar keer langs moeten komen, maar dat is wat lastig aangezien hij niet om de hoek van de praktijk woont.

 

[Jasenko]

zieke kracht kerel!

Klik om te verkleinen...

Thanks man, al wil ik die squat wel een stuk hoger hebben eigenlijk.

Lekkere training en ondanks je pijntjes prima squatsessie!
Filmpje ziet er vrij gemakkelijk uit

Klik om te verkleinen...

Thanks! Zit ook wel ietsjes meer in (niet heel veel ), maar vanwege pijntjes durf ik niet helemaal mijn grens op te zoeken.

Hopen dat je er morgen geen last van hebt. Dan zou je het in principe weer een beetje op kunnen pakken toch..

Klik om te verkleinen...

Eigenlijk gaat het best goed nog, voel wel dat ik het heb belast maar that's it.

Het gaat lekker Jas
Ik ben toch wel benieuwd waarom je met BP steeds met je hoofd omhoog komt.....lucht happen vissekop ...ik kan het niet laten sorry

1RM BP is 122,5 x 1,2 = 147 wellicht 150 mooi man...sterk

Klik om te verkleinen...

Ik heb het me een beetje aangeleerd op het moment dat ik diep ga
Die 150 zou me niet lukken denk ik, vooral omdat ik niet op 1RM's train.

Dit dus...maar vrees dat dergelijke pijntjes niet verdwijnen door lekker zwaar te blijven belasten.

Ik belast momenteel mijn liezen nauwelijks en het wil ok maar niet weg..

Klik om te verkleinen...

Ik weet ook niet zo goed wat te doen. Heb 4 weken niet echt gesquat (wel getraind en wat meer isolaties gedaan enz.) en merkte niet echt een groot verschil.
Kon het niet laten

Ik weet niet of het zo heel erg verstandig is geweest om door te squaten met deze pijntjes, maar een bikkel ben je wel! Vandaag nog last?

Klik om te verkleinen...

Ik weet het ook niet, maar kon het niet laten Eigenlijk gaat het wel prima en voel het nauwelijks, maar voel wel dat het is belast.

Eigenlijk zou @Skatermarvin een paar keer langs moeten komen, maar dat is wat lastig aangezien hij niet om de hoek van de praktijk woont.

Klik om te verkleinen...

Wat zou je dan doen? Kijken wat voor bewegingen hij wel of niet kan maken om vervolgens te zien wat precies het probleem is?
Aan de hand daarvan bepaalde oefeningen laten doen of heel iets anders?
Heb je misschien ook tips voor mij? Ik krijg pijntjes op het moment dat ik bijna parallel kom met squatten en het zit ergens bovenin mijn linker hamstring.

Vandaag een UB workout gedaan:

Upper body

Bent over row
10x60
8x90
8x90
8x90

Pullups
9xbw
8xbw
8xbw

Dumbbell bench press
8x46
8x46 Zwaar
8x46 Na lange pauze

Incline barbell bench press
8x80
8x80
8x80

Ez curls
12x11,25
10x11,25
8x12,5

French press achter hoofd
15x15
12x17,5
10x17,5

Seated side raises
12x12
9x14
9x14

Prima training, nog even staan flexen in de spiegel omdat ik mijn schouders wel bruut vond ogen

 

[Bosco55555]

Die max hoef je ook niet te trainen die weet je nu al
Zonde van je tijd en herstel...lekker doorbouwen man
Die rekenformule is wel betrouwbaar mits je dat te ingevoerde gewicht 5x5 kan(jer)