Jasenko forever improving

[Jasenko]

Hookgrip op wedstrijd of mixed grip?

Klik om te verkleinen...

Mixed grip sowieso. Maar grote kans dat ik (voorlopig) nog geen wedstrijd ga doen vanwege een lies blessure waardoor squats kut gaan.

 

[FREAKJAM]

Lekker die deadlift PR. Goed muziekje erbij en bam!

 

[Jasenko]

Gisteren een push en vandaag een pull workout gedaan.
Niet boeiend genoeg om te loggen, wel een selfie van mijn biceps

 

[Bosco55555]

 

[Skatermarvin]

Welcome to the gun show!

 

[Hoody]

Goede biceps

 

[Basma]

Guns of glory bro

 

[Jasenko]

Thanks bros!

Ik ga weer eens een brosplit doen. Is alweer lang geleden en zal ik ook minder vaak mijn benen trainen zodat mijn blessure hopelijk sneller hersteld.

Borst triceps

Incline bench press
10x80
8x90
7x95
6x100

Dumbbell bench press
10x38
8x42
6x46

Cable flyes (beneden naar boven)
12x20
11x20
10x20

Machine dips
15x75
14x75
13x75

CGBP
11x60
9x60

Overhead rope extentions
17x15
13x20

Prima training.

 

[Basma]

Bro split.. Dat werkt toch niet voor natties?

 

[Jasenko]

Bro split.. Dat werkt toch niet voor natties?

Klik om te verkleinen...

Natties?? Wasda?

Het liefst train ik alles 2x in de week, maar wil mijn lies wat meer rust geven en hoop over een paar maanden weer pijnloos te kunnen squatten

 

[Basma]

 

[RFFNCK]

Zolang je TUT en MMC maar goed is

 

[Emielos]

nog steeds aan het kutten met je lies joh? Misschien dan toch even langs een exper om er naar te laten kijken.

wat word je bro split trouwens? Zijn er btw spieren die je zelf vind achterlopen of wat je hebt gehoord na de wedstrijd van jury?

 

[Skatermarvin]

Natties?? Wasda?

Het liefst train ik alles 2x in de week, maar wil mijn lies wat meer rust geven en hoop over een paar maanden weer pijnloos te kunnen squatten

Klik om te verkleinen...

Ga nou gewoon langs een goede fysio...

Of pak gewoon deca naast de test

 

[FREAKJAM]

Succes met je nieuwe schema Jasenko! Hopelijk zijn de liesklachten snel voorbij, anders inderdaad toch maar even naar de fysio!

 

[Jasenko]

nog steeds aan het kutten met je lies joh? Misschien dan toch even langs een exper om er naar te laten kijken.

wat word je bro split trouwens? Zijn er btw spieren die je zelf vind achterlopen of wat je hebt gehoord na de wedstrijd van jury?

Klik om te verkleinen...

Vind mijn armen al jaren achterlopen. Ga ze weer 2x in de week pakken maar ze willen niet echt groeien.
Rug bi
Borst tri
Benen
Schouders
Armen
Rust
Repeat

Zoiets denk ik.

Ga nou gewoon langs een goede fysio...

Of pak gewoon deca naast de test

Klik om te verkleinen...

Succes met je nieuwe schema Jasenko! Hopelijk zijn de liesklachten snel voorbij, anders inderdaad toch maar even naar de fysio!

Klik om te verkleinen...

Afspraak gemaakt voor morgen bij @DieNase
Ben benieuwd of het wat gaat brengen

 

[040B]

5x UB, 1x LB

That dere mooiboy schema

 

[Skatermarvin]

Afspraak gemaakt voor morgen bij @DieNase
Ben benieuwd of het wat gaat brengen

Klik om te verkleinen...

Goed bezig! @DieNase heeft bij mij afgelopen week ook naalden in mijn been geduwd..

 

[DieNase]

Vind mijn armen al jaren achterlopen. Ga ze weer 2x in de week pakken maar ze willen niet echt groeien.
Rug bi
Borst tri
Benen
Schouders
Armen
Rust
Repeat

Zoiets denk ik.





Afspraak gemaakt voor morgen bij @DieNase
Ben benieuwd of het wat gaat brengen

Klik om te verkleinen...

Ah en je komt nog naar het zonnige zuiden ook!

 

[Jasenko]

5x UB, 1x LB

That dere mooiboy schema

Klik om te verkleinen...

4x UB en 1xLB, valt reuze mee toch
Al zou ik graag meer LB doen....

Goed bezig! @DieNase heeft bij mij afgelopen week ook naalden in mijn been geduwd..

Klik om te verkleinen...

Dat had je mij nog niet verteld!

Ah en je komt nog naar het zonnige zuiden ook!

Klik om te verkleinen...

Dordrecht was een stuk dichterbij geweest, maar dit komt beter uit (en sneller) dus dan maar een stukje rijden